Jedilniki - 5.del

kia, po katerem receptu pečeš beljakovinske muffine?

Mislim, da obstaja tudi makadamijevo in mandljevo maslo od Granovite. Saj zdi se mi, da sem ju enkrat opazila celo v Mercatorju. Ampak tale masla v mojih rokah niso varna ...

1. 2TK jajca, 3xomega 3
2. Iso whey caramela/capucino, mandlji
3. Piščančji file, zelena solata, 3xomega3
4. Hypro jagoda, arašidovo maslo
--Iso whey čokolada
5. Piščančji file, zelena solata

-cottage cheese z drobnjakom
fitnes, kardio
-isowhey čokolada
-palačinka iz kosmičev, otrobov  in 2 beljakov, skuta z limono
-prekajen pur.file, kumara, lešniki
-morski list, dušena zelenjava, zelena solata
-rdeče zelje s tuno in tk jajčkom
-zelena solata, kuhan brokoli, pečen piščanec

1. Maxxshake melona, ovseni kosmiči, laneno seme, 3xomega 3
2. Iso whey caramela/capucino, mandlji
3. Olimski sir, mešana solata, 3xomega3
4. Hypro jagoda, arašidovo maslo
--Iso whey čokolada
5. Piščančji file, zelena solata, bučka

-skuta
fitnes, kardio
-isowhey
-kosmiči z otrobi in maxxshakeom namočeni v kavi
-cottage cheese, lešniki, zelena paprika
-dušene bučke in paradižnik s piščancem, žlička masla ind. oreščkov, zelena solata
-vroča whey čokolada s cimetom, lešniki
-zeljnata solata s piščancem

PF, vit.c
kardio
-isowhey čokolada
-kosmiči in otrobi z maxxshake čokolada in kavo
-slim&fit hrenovke, kuhan brokoli, lešniki
-prekajen pur.file, kumara, lešniki
-motovilec, orada na žaru
-zelena solata s paradižnikom in piščancem

Včerajšnji:
1. 2TK jajca ,3xomega 3
2. Iso whey c/c., mandlji
3. Olimski sir, zelena solata
4. Off-praznovanje rd


Današnji:
1. Iso whey čoko, ovseni otrobi, laneno seme, 3xomega3
2. Iso whey caramela/capucino, mandlji
3. Piščančji file, malo rdeče pese, 3xomega3
4. Hypro jagoda, jabolka
--Iso whey čokolada
5. Omleta iz dveh jajc in špinače

-kuhani ovseni kosmiči in ovseni otrobi z maxxshake čokolado
-pasirana skuta s cimetom, 5 lešnikov
-bučke s piščancem na žaru, žlica P.B.
fitnes
-isowhey čokolada
-piščanec s šampinjoni in 1 hc sirčkom, zelena solata s paradižnikom
-omleta iz 2 jajc, kumara
-zelena solata s tuno

--Power force

1. Pirin zdrob, iso whey čokolada, kaka
2. Gurmanski file, kuhana cvetača, 3xomega3
3. Skuta, lešniki
4. 2beli hrenovki, jajce na oko, solata, 3xomega3

-palačinka iz kosmičev, otrobov in 2 beljakov, premazana z maxxshake čokolada
-2 jajci na oko, kumara&paradižnik v solati
fitnes, kardio
-isowhey čokolada
-piščanec z bučko in grahom, 1 hc, zelena solata
-hypro jabolko/vanilija, lešniki
-zelena solata s tuno

--Power force

1. Pz palačinke
2. Pz pašta z dagnji, solata, 3xomega3
3. Skuta, lešniki
4. Zelena solata s tuno, 3xomega3

-namočeni sunny bisk v kavi, premazani s total grškim jogutom + žlička isowhey cho.+ cimet + aroma vanilije
-zelena solata, dušena bučka, perutninski burger
-isowhey, 10 lešnikov
-beli hrenovki, pečeno jajce, kumara&paradižnik v solati
-zelena solata s piščancem

Da še v to temo enkrat nekaj napišem

Z: sport musli (čokoladni), ovseni otrobi, maxxwey čoko, laneno seme, c vit, vitaminska tab+ 1g omega 3
M: skuta, na teflonu praženi orehi+ 3 brazilski oreščki
K: škarpena, na pari kuhan brstični ohrovt, solata /olivno olje
TEK (ne vem še koliko časa- verjetno pa okoli 1 ure)

maxxwhey čoko, jabolka
m: beljakova omleta, s kokosovo kremo in oljem makadamije
v: blanširan ohrovt s tuno in olivnim oljem + 2g omega3

In grozno veliko čaja

recept pliz