Jedilniki 4. del

Starost: 40Pridružen: 17. maj 2006Prispevkov: 1678Kraj: LjubljanaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 18. feb 2008 9:11

kia je napisal/a

Na pikci kokosove maščobe najprej majčkeno prepražim bučke, zalijem z malo vode, dodam Vegeto in dušim toliko časa, dokler niso mehke (ampak ne čofaste). Ko so končane, pa dodam 1 jajce ali beljak ter počakam,da zakrkne.

Po želji, za več okusa, lahko na začetku, pred bučkami, prepražiš malce česna, na koncu pa poleg jajca naribaš notri še light sir. Po želji

Jaz naredim isto, samo z zeleno papriko in je njamsi Smile

Life begins at the end of your comfort zone

Lumpa

Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 18. feb 2008 10:29

ThD, C vitamin

40 min teka

-maxxshake, 4 riževi vaflji, jabolko

-gurmanski file, solata s TK jajcem

-hy pro, 3x omega 3

-rjav basmanti riž z bučkami, pišč. file, solata

trening: hrbet&biceps

-whey, riževi vaflji

1 ura aerobike

-solata+pišč. file+tk jajce; 2x omega 3

Nazadnje urejeno 18. feb 2008 22:40; skupaj popravljeno 1 krat

Spet se mi je na bolš poslabšal.

Starost: 40Pridružen: 17. maj 2006Prispevkov: 1678Kraj: LjubljanaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 18. feb 2008 10:50

ovseni kosmiči, laneno seme, naribano jabolko, cimet (postala sem obsedena s tem zajtrkom Wink

)

Maxx shake

Beljakova omleta, oreščki

puranji zrezek in pečena zelenjava

tuna, zelena solata

Life begins at the end of your comfort zone

berry

Starost: 37Pridružen: 21. apr 2007Prispevkov: 112Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 18. feb 2008 19:24

- 3 kosi Glyx kruha s skuto + kakav iz ActivLab wheya (2x omega 3, vit.)
- fižolova juha + gratiniran oslič in riž + solata
- jabolko + oreščki
- mešana solata z 2 TK jajčkoma (2x omega 3, vit.)

Lubenica

Starost: n/aPridružen: 10. jul 2006Prispevkov: 6018Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 18. feb 2008 19:39

1. piščančja prsa v ovoju, 2 paradižnika
2. 500 g navadni EGO jogurt
3. sirovi štruklji

Trening: 30 minut spinnerja

4. motovilčeva solata z 2 TK jajcema
5. par Smarties bonbončkov

Janie

Starost: 36Pridružen: 22. avg 2007Prispevkov: 882Kraj: LjubljanaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 18. feb 2008 22:04

včeraj:
-pomaranča, skuta, laneno seme, žlička kakava in kokosove moke, sunny bisk
-kislo zelje, fit šunka
-zelena solata, "lazanja" z melancani in piščancem
fitness: hrbet, biceps, 20min stepperja
-whey, 3 riževi kruhki zž
-zelena solata, tuna, tk jajček
-hypro, oreščki
-kisla repa, beli hrenovki

ninak

Starost: -13Pridružen: 24. feb 2006Prispevkov: 884Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 19. feb 2008 8:19

Mene pa zanima kakšno mora biti razmerje med omega 3 in ostalimi maščobami?

Obžalovanje je izguba časa.
To je preteklost, ki te hromi v sedanjosti.

kia

Starost: 39Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 19. feb 2008 8:23

ninak, idealno bi bilo čim čim več omega3 maščob, nekaj manj omega6 in omega9 maščob in (skoraj) nič nasičenih oziroma trans maščob.

ECA stack, Thermodrine

trening, kardio

1. vroča ActivLab čokolada

2. beljakova omleta z grahom, košček pirinega kruhka

3. oreščki

4. cvetačna juha, rinder steak, zelena solata

5. cottage cheese, zelena paprika

Save the earth. It's the only planet with chocolate.

ninak

Starost: -13Pridružen: 24. feb 2006Prispevkov: 884Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 19. feb 2008 8:29

kia hvala za res hiter odgovor. Zanima me še, če je 6 kapsul omega 3 preveč na dan, kljub temu, da imam kar nekaj oh v prehrani (okoli 150). Sem si preračunavala, pa mi ni čist jasno?

Obžalovanje je izguba časa.
To je preteklost, ki te hromi v sedanjosti.

Lumpa

Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 19. feb 2008 9:03

-kuhana prosena kaša z otorbi, hy pro, jabolko, par orehov

-solata+pišč. file+tk jajce; 2x omega 3

-maxxshake, jabolko

-ajdova kaša, losos file, solata

trening: noge & rame

-whey, riževi vaflji

-solata+tuna+tk jajce; 2x omega 3

Nazadnje urejeno 19. feb 2008 17:21; skupaj popravljeno 2 krat

Spet se mi je na bolš poslabšal.

kia

Starost: 39Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 19. feb 2008 9:13

ninak je napisal/akia hvala za res hiter odgovor. Zanima me še, če je 6 kapsul omega 3 preveč na dan, kljub temu, da imam kar nekaj oh v prehrani (okoli 150). Sem si preračunavala, pa mi ni čist jasno?

Preveč seveda ni, samo na dolgi rok pride precej drago

Jaz raje jemljem 2-4 kapsule omega3 na dan, ostalo pa dobim z lanenim in olivnim oljem.

Save the earth. It's the only planet with chocolate.

natopakt

Starost: n/aPridružen: 20. mar 2006Prispevkov: 2807Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 19. feb 2008 11:23

1. sojino mleko,whey,mešani kosmiči

2.no1.protein gozdni sadeži,10mandljev

3.fitnes pašta v paradižnikovi omaki,hc,zelena solata,jabolka,3xomega3

4.omleta(2b,fitmaxx banana),10lešnikov

--maxxshake vanilija

5.jajčna omleta(2b,1r),solata,5l.in 5m.

6.mešana solata s tuno,3xomega3

Starost: 40Pridružen: 17. maj 2006Prispevkov: 1678Kraj: LjubljanaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 19. feb 2008 11:37

kuhani ovseni kosmiči, lanena semena, jabolko, cimet, 10 mandljev

kisle kumarice, trije wasa PZ krekerji, ttaillefine jogurt(brez maščob in dodanega sladkorja)

odcejena tuna v olivnem olju, kisle kumarice

rižota z jurčki in bučkami, zelena solata

TK jajček, paradižnik, malo sovany sira

A je tole preveč hrane za dan brez treninga? Wink

Life begins at the end of your comfort zone

Lumpa

Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 19. feb 2008 12:09

Hmmm..težko je tko od oka rečt, ker nimaš količin napisanih...mogoče bi bilo boljše manj OH

Spet se mi je na bolš poslabšal.

Starost: 40Pridružen: 17. maj 2006Prispevkov: 1678Kraj: LjubljanaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 19. feb 2008 12:43

zmeraj bi bilo boljše manj OH Wink

samo kaj ko sem potem lačna za umret in se mi vrti, občasno mi je slabo.....že to da je večerja brez kruha in marmelade je cel dosežek v zadnjem mesecu oz. dveh ko sem se začela mal poglabljati v prehrano Smile

Life begins at the end of your comfort zone