Hujšamo s Planetom Lepote!

Moram se pohvaliti!

Kljub bolezni in posledično nič kaj rekreacije (BTW: tudi med boleznijo nikoli ne zgubim teka, samo na trenutke nisem lačna, spet nato pa bi lahko pojedla o-ho-ho ), sem ta teden zgubila 0,7 kg. Prav ponosna sem nase!

Juhuhu, travica

 

Bi pa jest predlagala, da se enkrat pred začetkom poletja, vse k zdaj pridno sodelujemo v tej temi, dobimo na torticiiii

kot nagrada za rezultate?

groza. včeraj sem bila popoldne tako sestradana, da sem pojedla en sadni jogurt z malo maščobe in veliko sladkorja - kot sem kasneje ugotovila, ko sem pogledala sestavo. čez eno uro me je premamil svež hlebec kruha, ki sem si ga odrezala primeren kos in ga pojedla s skodelico vročega mleka. nisem se mogla zadržati. utrujena sem bila pa tako, da sem komaj dihala. ali je možno, da pride do tega zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov? po moje ja. kaj naj naredim? lp.

jup jup

Ja Tanja, to je posledica tega ker dopoldne poješ premalo kompleksnih OHjev

Poleg sadja zjutraj ali za malico pojej kakšen jogurt+kosmiče. Kaj si pa jedla včeraj dopoldne?

Tanjal, meni pomaga, če dopoldne (pa še pri kosilu) jem OH. V tem primeru se popoldne in zvečer laže odpovem svojim najljubšim jedem...

Na začetku diete sem poskušala s čimveč beljakovinami, pa sem četrti teden padla v past, ki se ji reče pohlep za OH-ji . Komaj sem speljala teden, da sem ostala vsaj na isti teži (sem se, grešnica, tudi manj javljala, brala sem vas pa redno!). Tudi sadja, ki je polno OH, pojem več, kot sem ga na začetku in to predvsem dopoldne. Res pa je, da če je sila, se ne odrečem jabolku - in to kadarkoli. Zgleda, da moje telo ljubi sadje (pa saj to sem vedela že ves čas ) in da kljub temu uspešno hujša.

Vsak mora najti svojo formulo za uspeh. Skombiniraš svoja spoznanja in nasvete, ki so - BTW -  zlata vredni , pa jo imaš. Potem se je samo še držiš.

 

Kompleksni OHji v dopoldanskem času morjo bit. Pri sebi vidim, če jih pojem premalo sm čist švoh čez dan, zvečr bi pa pojedla vola in pol. Pa tudi za kosilo (pri nas je to okrog 3-4) jem OH brez problemov.

 

Travica...jest sm tud mahnjena na jabolka...in se jim ne odrečem niti pod razno

jaz tudi še za kosilo jem kompleksne OH. včeraj sem pojedla ogromno omleto pa sem bila takoj lačna. kakšni špageti al dente me pa tako nasitijo, da je prav neverjetno, pa čeprav jih pojem zelo malo. kalorije štimajo in gre vse lepo dol. poleg tega se mi zdi, da je bolje, da jem tudi kompleksne OHje. kaj pa če se telo odvadi spoprijeti se z njimi, če bi jih opustila. kaj vem, meni tako ustreza.

 

mene pa malo skrbi, da bi se zredila, ko bo nastopila sprememba v službi. namreč morala bom priti uro prej kot zdaj in me skrbi, da bo jutranja telovadba ful prikrajšana. saj je možno držati težo, če imaš ustrezne kalorije ne? sicer se bom trudila čimveč športat ampak bo pa sigurno zmanjšanje :(. takrat računam na vaše spodbude. vas bom rabila. do zdaj sem VSAK dan.

 

pa dnevi off kot jim pravite. jaz takrat samo kakšen kompleksen OH več pojem vse z namenom dviga metabolizma. ne pa da bi žrla vse kar mi pride pod roko. ne vem, nekako imam občutek, da bi mi hrana ostala obsesija na ta način. češ matram se matram, živim za day off, takrat pa bo.... zdajle se matram zato, ker v preteklosti nisem znala hrani dati pravega mesta v življenju. uprabljala sem jo za tolažbo. nisem imela zdravega odnosa do nje, mere. in je bila odvečna teža logična posledica. kadar imam day off še vedno jem z mero, ker bi se rada tega navadila za vedno. kaka drobna pregreha pa paše v zdrav način življenja.

 

kile zgubit je še najmanjši problem. Izziv je obdržati težo. Ni mi do hujšanja pred vsakim poletjem. Zdaj to delam zase in bi rada da tako ostane za vedno. A ima vse to moje pisanje še za koga kak smisel?

 

tako je.

 

in tudi sicer, podobno razmišljam kot ti.

 

jaz se še nisem naučila, niti se še nisem preveč posvečala razmerju med ogljikovimi hidrati, maščobo in beljakovinami.

 

jem večinoma polnozrnat kruh, pa včasih polnozrnate testenine. kosmičev pa npr. ne jem skoraj nikoli, pa tudi mleka spijem zelo malo.

 

večinoma gledam na to, da imam primankljaj kalorij in da jem nasplošno bolj zdrave stvari: npr. tunino, polnozrnat kruh, sadje, zelenjavo, nekaj lahkega sira, kakšna piščančja prsa in lahke hrenovke pa probiotični jogurt ...

 

tako da, kilogrami izginjajo tudi na tak način.

verjetno je razmerje sestavin celo bolj pomembno pri ustalitvi teže - kot je že diakana rekla, težje je obdržat doseženo težo.

vidim, da so moji občutki o premalo ogljikovih hidratih dopoldne pravilni. bom popravila. hvala in lp.

Bravo Travica, tako se dela!

 

Jaz sem pa včeraj šla malce seštevat moj jedilnik in sem presenečeno ugotovila, da ima jabolko (125 g), 17,2 g OH.  Zdaj šele razumem, da je priporočljivo pojesti le sadež ali največ dva in še to v dopoldanskem času. No, brez sadja težko preživim tako, da bo en sadež dnevno na mojem jedilniku, le paziti moram na GI. Seštevala sem včerajšnji vnos B, OH in M in ugotovila, da mi samo z jabolkom, 2 belima kavama, jogurtom OH nanese malce čez 50, a idealno naj bi bilo pod 50.  Hmmm, izgleda, da bom morala piti kapučine ali pa se kak dan odpovedati sadju.

 

Moj včerajšnji jedilnik:

- bela kava

- jabolko, 10 lešnikov

- Bio jogurt 1,3 lahki

- piščančje prsi, zelena solata, blitva

- cottage cheese, 4 grissini

30 min orbitrek, 30 trebušnjakov

- Hy pro z mlekom, dve žlici nemastne skute

 

 

Kako to?

 

tudi jaz sem čisto po nesreči nahitro ker ni bilo vitalinee vzela lca 0,1%mm, jagodo... in pokusim nesrečni jogurt, ki je bil zelo gost (vitalinea je čisto tekoča in ima 100g 33kcal) in me skoraj kap, kako je bil sladek... 15g cukra v 100g, pa čez 70kcal!

 

groza... sem potem morala ekstra visoko kick-at na tae-boju