Hujšamo s Planetom Lepote! - 4. del

na PL vedno poudarjamo da sta na prvem mestu gibanje in urejena, zdrava prehrana, dopolnila kot pripomočki pri hujšanju le nadgradijo efekt oz. pomagajo pri tistem delu, ki je najtežji, ponavadi zadnjih par kilogramov oz. problematični predeli. Jasno, da pri večini teh izdelkov oglaševalci pretiravajo in zavajajo, ker se dobi občutek da izdelek sam po sebi pomaga, ampak to ne pomeni, da ne deluje.

Sicer je več o tem na forumu Vitalia - izdelki za hujšanje.

Gre za pomoč, ne celovito rešitev, je pa res da je zavajajoč marketing pri tem naredil svojo škodo.

Nikoli ne bodo vsi suhi, zato ker se večina ljudi slabo prehranjuje, gibat pa se jim ne da, prehranska dopolnila sama po sebi pa ne morejo čudežev narediti.

Sinth, glede junk fooda če nimaš doma, odpade marsikatera nezdrava malica.

Seveda sedaj niti ne kupim sladkarij in junk food-a. Ubistvu že prej nisem imela nič od tega doma. Edino Milko, ki je moja odvisnost. Čudežno me po treh dneh NIČ sladkorja (razen v sadju) včeraj zvečer Milka, ki jo je dragi prinesel domov ni niti malo premamila. Enostavno nisem imela želje po sladkem.
Alge si nisem kupila zaradi hujšanja, ampak ker so baje zdrave. Če opazim kakšno razliko bom nadaljevala z jemanjem, drugače si nove škatlice ne bom kupila. Prebavo imam urejeno najbrž že zaradi probiotičnega jogurta in lanenih semen in še veliko zelenega čaja spijem. Izdelkov za hujšanje si pravzaprav nikoli nisem kupovala, denar raje zapravim za druge dodatke, superhrano (omega3, vitaminC, magnezij, kalcij, maca, goji jagode, sedaj tudi alge)
Urediti moram še bolj pogosto gibanje. Kot sem že napisala sem se že posluževala hitrih, nizkokaloričnih diet, seveda je bil jojo efekt, zato se tega ne grem več, pa četudi bo trajalo več mesecev, da si pridobim želeno postavo. Mi je pa važno, da telo učvrstim, zato moram biti tudi bolj disciplinirana pri telovadbi.

Jaz sem šla pa od novega leta z 72 na 69 kg, stres + tabata.

Po dveh tednih z vmesnimi pregrehi in šele zadnje dni intenzivne telovadbe -1kg. Ubistvu po pričakovanjih, saj sem rekla, da se hitrega hujšanja (stradanja) ne grem več. Sem pa naredila veeelik premik v spremembi prehrane in pa še bolj to, da se vsak dan spravim tečt.
Glede na izračun bazalnega metabolizma pazim, da sem vsak dan v deficitu. Jedilniki nekako takole:
Zajtrk: jogurt, ovseni kosmiči, laneno seme, suho sadje
Malica: bela kava (moj posladek)
Kosilo: jem normalno v manjših porcijah, veliko solate, manj OH, več B.
Večerja: beljakovine in če mi zapaše še kos ali dva pirinega kruha.
Spijem kdaj še kakšen smoothie ali pojem kos sadja, kadar me zgrabi lakota. Sem tudi grešila, vendar se nisem nikoli prenajedla. (npr. včasih sem bila sposobna pojesti celo tavelko milko... nepoboljšljivi sladkosned se je sedaj poboljšal ) Počutim se dobro. Volčja lakota je tudi minila.

Bravo, tole se bere lepo in zanesljivo zastavljeno!
Upam, da se vam tudi jaz kmalu pridružim z miganjem (in odvajanjem od cukra... )

še jaz prihajam v tole temo...Od poletje dalje sem nabrala nekaj odvečnih kilogramov, znebitii se jih poskušam že nekje 2 meseca, ampak ne poteka dobro. Ponavadi sem pridna 3 dni (telovadva, zdravi obroki z zdravimi maščobami), naslednje dni (teden) sem ponavadi brez telovadbe in predvsem nezdrava hrana.Tole imenujem začaran krog. Kako se znebiti tega začaranega kroga? Prosim za kakšen nasvet, moja glava jih zgleda ni zmožna oz. jih ne more izvest...

ursYY jaz sem se v takem začaranem krogu lovila od nekje novembra. Enako par dni zdrave hrane in telovadbe, potem sem se pa en dan pregrešila in spet jedla junk in nato spet dieta in tako naprej in naprej. Ubistvu mi gre teža sedaj dol zelooo počasi, ker se nisem spravila na neko strogo hitro dieto in priznam, da me včasih živcira, ker ni hitrih rezultatov, ampak vem da je tako bolje. Ravno zato, ker nisem na strogi dieti je manj pregreh, ker nisem stalno lačna in potem ni cravingov.  Se posladkam s kakšnim koščkom čokolade. Če jem kaj kaloričnega pazim, da pojem manjšo porcijo. Kadar sem bla na neki ekstremni dieti, na kateri sem sicer hitro izgubljala kilograme, se je vedno zgodilo, da je prišel dan ko sem požrla (dobesedno) vse kar mi je prišlo pod roke. Prav tako sem bila izjemno nedisciplinirana kar se tiče telovadbe. Sedaj se tudi kadar se mi reees ne da prisilim, da vsak dan tečem ali grem na steper ali vsaj malo potelovadim in potem posledično tudi manj "grešim" , zato ker mi je škoda, da bi zapravila ves trud, ki ga vložim. Hočem pa shujšati še nekje 5-6 kg tako da bo truda še precej. Včasih bi najraje obupala in vse skupaj nekam poslala in pojedla celo Milko ..ampak se trudim, ker vem da bom potem super duper dobr zgledala v kopalkah in pa ker hočem spet svoje neraztegljive sedaj totalno premajhne kavbojke spravt na svojo rit Tako da kar vztrajaj, sploh ko bodo rezultati vidni boš še bolj motivirana Treba je met skos v glavi, da v enem tednu, pač ne mormo pričakovati čudežev, da bo potreben čas in trud.
eye, tebi pa čestitke za "nesladkosnedost" Mislim, da je taka solata za zvečer čist ok. Kako pa narediš tako solato? Jaz zraven rib z zelenjavo pojem košček pirinega kruha, ki ga sama pečem. Ker razen kruha ne delam druga iz pirine moke.

hvala za odgovor, ampak sama nisem na dieti, no malo že gledam na OH...drugače pa spijem veliko čaja (skoraj vsak dan), zjutraj ponavadi kapučino, jogurt s kosmiči, sadje, tuna, polnozrnate ali ržene ploščice plus maslo z marmelado ali medom, jajca, klobasa piščančje prsi...za kosilo ponavadi kaj je pripravljeno, le da se izogibam OH...vmes so tudi kakšne ploščice iz žitaric..zvečer kakšna zelenjava, tuna, skuta, jogurt...

Napisala si "znebitii se jih poskušam že nekje 2 meseca, ampak ne poteka dobro.", zato sem sklepala da hujšaš. To pa ne pomeni, da si na dieti kot taki. Saj tudi jaz nisem. Pazim na prehrano in vključujem vadbo. Želim si oblikovati telo in zgubiti odvečne kilograme. Začaran krog sem jaz prekinla tako, da pazim, da nisem nikoli preveč lačna, da me ne zgrabi volčja lakota in da četudi se pregrešim, nadaljujem normalno z zdravo lahko hrano in ne zapadem spet v količinsko preveliko prehranjevanje. To je to Če je pa še kakšnen fajni nasvet, se pa tudi jaz priporočam 

hujšam, ampak brez nekih diet, pač z kolko tolko zdravo prehrano in vadbo...:)samo, da bo takšno ravnanje bolj dolgo trajajo, ne da so dnevi, ko se čisto pregrešim...