Hujšamo s Planetom Lepote! - 4. del

Meni še ne uspe zvečer ne jesti Tiste, ki zdržite od 6h ali celo 5h brez hrane, ste res face. Najbrž oreščki za zvečer niso dobra izbira? Recimo nekaj mandljev in arašidov poleg čaja?

Katina super izbira. Dodaj še kaj beljakoviskega npr. skutko. Drugače pa pazi, da se teh oreščkov ne nabere preveč...
Lahko si pripraviš bolj "konkretno" večerjo. Zelenjavo in zrezek ali pa kakšno mešano solato.

Če pa bi raje kaj sladkega speči sladko omleto in posuj z oreščki, cimetom in kokosomnjami....

Tole nikakor ni zdravo niti primerno, tudi če hujšate. Pomembno je, kaj jeste. Za večerjo pojete majhen obrok pustega mesa ali rib ali tofuja in malo zelenjave, si boste naredile veliko večjo uslugo kot z večernim stradanjem (in kvečjemu hitreje in kakovostneje (trajno) shujšale).
In potem se ta lakota počasi kopiči in potem sledijo napadi požrešnosti, po drugi strani pa telo skladišči v špeh (maščobne obloge) vsako malenkost.

Na PL imate kar nekaj člankov na to temo, morda ste jih že prebrale, morda ne, v vsakem primeru pa priporočam 'osvežitev' znanja.

Hujšanje
Pravilna izbira hrane
Pravilna prehrana

In seveda ne pozabite na redno gibanje.

VEČ

Tinchyka jst jo prilagodim glede na predhodno aktivnost.

Če sem imela trening, jo naredim iz beljakov, skute, ovsenih otrobov (ali kosmičev, pirine moke) ter malo pecilnega praška. Nato pa prelijem z vročimi borovnicami, cimetom, kokosom ter dodam ingver,...

Če pa gre samo za beljakovinski obrok, spečem tri beljake in en rumenjak. Namazi pa se razlikujejo:
-skuta+cimet+kokos+mleti oreščki+ingver
-skuta+whey
-skuta+ pehtran+ malo sladila
-ali pa že masi dodam malo kakava in sladilo

Mi je pa všeč porova, gobova, grahova, drobnjakova,...ali pa na omleto posujem drobljen tofu in mešanico semen

Super, da lahko jem oreščke Res pa moram paziti, da ne pretiravam, kar se hitro zgodi. Jih ne smem kar stresti v pest, ampak prešteti Zelenjavo imam rada, čeprav mi zvečer ne diši najbolj. Mesa ne jem že 10 let, samo občasno kakšno tuno ali lososa, pa še to bolj zato, ker povsod piše, da je potrebno jesti več beljakovin. Sladka omleta se pa dobro sliši bom preizkusila, čeprav jajca težje prebavljam. Mogoče zato, ker sem A krvna skupina, ki je bolj zelenjavno-žitna.

Kako ste sotrpinke? Meni gre hujšanje zadnje tri dni bolj slabo, v torek sem fasala grozen zobobol, ki se me še vedno drži in bom morala potrpeti do srede, ko imama zobarja. Tako da fitnes je no go, bi verjetno dol padla po dveh minutah. 

Glede mene in mojega hujšanja: jem toliko, da sem sita, nekako 4
obroke, včasih tudi 3 ali pa 5, odvisno od časa. Opazila pa sem, da
čisto premalo tekočine spijem - niti 1L ponavadi ne. Tako, da bo to
treba v prihodnje spremenit. Glede sladkarij: ponavadi pojem dnevno 3,4
piškote Grancerealle (ki so sicer bolj zdrava varianta) pa od
ponedeljka do danes sem pojedla 2 koščka jedilne čokolade. Ponavadi sem
vsak dan vzela vsaj 2 koščka, zdaj sem se pa nekoliko omejila in
ubistvi ugotovila, da sem jo jedla zato, ker pač drugega ni bilo pri
"roki". Zdaj jo pa vzamem res le ko si jo zelo zaželim in jo potem z
vsem užitkom počasi pojem
Začela
sem tudi nekaj malega telovadit. Bi pa zelo rada šla ven kaj tečt,
kolesarit, ampak ker je tako vreme (jaz pa prehlajena), ne bo nič s
tem. Jooj komaj čakam pomlad.

Sannaa, dobrodošla na Planetu Lepote!
Veliko motivacije in uspeha ti želim - sicer pa vidim, da imava isti problem (sladkarije oz. pri meni čokoladarije, ampak sem zelo omejila).