Hujšamo s Planetom Lepote! - 3. del

Jeej Tina tvoji članki so super, so me brcnili v rit,da sem končno spravila prah z mojih uteži. Boš naredila še kak tak članek tudi za prsne mišice ?

Seveda. Že delam na tem, vsekakor bo eden izmed sledečih dveh.

In me zelo veseli, da so ti članki všeč in v korist!

Mislim, da je s ščitnico vse v redu, sem že šla na pregled, morda pa bi morala it ponovno, nikoli se ne ve. Drugače pa jemljem zdravila že nekaj let, zaradi katerih se mi je povečala telesna teža, ampak sem si rekla, da se jim ne bom dala. Se trudim, še posebej zadnje mesece, pa mi ne uspe.. čudno mi je, da ne grejo te kilce nikakor dol, čeprav mi zdravniki skozi govorijo, da se moram gibat, pa bojo šle. Obseg se mi je sicer zmanjšal, tudi izgled kože je veliko boljši, shujšala pa nisem niti za gram.

Jaz pa samo se bluzim... prehrana je cisto odplavala tja kamor nebi smela, sedaj gremo za vikend se na morje s kolegicami in vsekakor ne bo najbolj zdrava... migam pa toliko kolikor mi cas dopusca, ker mi ga zadnje case primanjkuje za vse po vrsti. Pupe drzit pesti, da se kmalu oz cim prej spravim nazaj na moje zdrave tire, ker nekaj spehca je pa pac se kar treba odstranit! 

Jaz pa se trenutno trudim pridobiti malo mišic in sem zato malo dvignila vnos hrane. Razmerje imam pa 1:1:1, razen ob kardio in netrening dnevih imam pa OH pod 80g. Ampak zaenkrat ni nobenih sprememb. Ali bi morala še zvišati kcal ali naj ostajam na istem?

Janie koliko pa sploh imaš suficita? Mogoče pa namesto, da še bolj večaš kcal, raje zmanjšaj kardio treninge. Pomoje je razmerje 1:1:1 kar v redu in jaz tudi na dan ko imas kardio trening ne bi zmanjšala vnosa OH, ampak bi kar v tem razmerju ohranila.

DaisyDee nekaj vode se bo zagotovo nabralo, ampak fora je da potem zelo počasi dviguješ Ohje. Verjetno pa se voda nabira samo prvih nekaj dni. Žal ti ne morem kej preveč svetovati, ker nimam nobenih izkušenj s to dieto. (mi ni ravno po godu. )

Kiely, kardio sem že zmanjšala tako, da ga imam 2x tedensko. Suficita pa imam okoli 200kcal, kar je verjetno premalo? Ali naj imam suficit tudi na kardio in netrening dneve? Hvala za pomoč.

Ja seveda na kardio dneve tudi. Pa tudi na dan brez treninga lahko. Glede kcal pa malo poskušaj. Če ti zdaj z 200 ni šlo, poskusi s 400 kcal suficita. Sicer pa je pridobivanje mase zelo počasen proces, posebaj če si ektomorf. Potrpežljivost, pa bo.

Živjo! Imam eno vprašanje. Lahko namesto riževega kruha jem riževe vaflje? 

Janie, ko te berem, sem se spomnila, 1x si me spraševala kako sem jaz pridobila svojo mišično maso, pa sem potem pozabila na to vprašanje, se ti opravičujem.
Največ mišic sem pridobila na keto dieti. In sicer s tem, ko sem močno povečala vnos M. Jedla sem praktično samo M in B, oh-jev skoraj nič, samo iz zelene solate vsak dan in iz nekaj mleka po treningu. Ketonska dieta torej, meni izjemno odgovarja. Če še nisi prebrala Gašperjevega zadnjega članka na Maxximum portalu, ti ga zelo toplo priporočam! Odličen članek, kar pogledam sebe za nazaj, samo prikimavam! Maščobe so zakon. No, vsaj meni, odvisno kaj komu ustreza, a za pridobivanje mišične mase so definitivno ENAKO pomembne kot beljakovine! Preberi tole. Jaz sem nad njimi (nad M) resnično samo navdušena.

In še nekaj - jaz tudi ne bi manjšala kardia . Ker te bo zalilo, sploh ob vseh teh OH-jih . Raje Obdrži trening kot si ga imela in povišaj Maščobe.