Hujšamo s Planetom Lepote! - 2. del

 

Jaz bi ti priporočila nakup wheya in maltodextrina za po treningu, če delaš na masi, in ne nakup weight gainerjev (vsaj ne kakšnega mega massa, ki je sam cuker). Oziroma, če že želiš prašek, ki bo kombiniran, bi ti priporočila nekaj od TEGA. In hkrati, če delaš na masi, pazi na to, da boš pojedel več, kot porabiš, in to večinoma beljakovine, kompleksne OH in nenasičene maščobe. To z mlekom je v bistvu oslarija, čeprav ima smisel samo v tem, da po treningu spiješ same beljakovine, če ga pa nimaš, pa zraven dobiš še nekaj, da ti malo zaustavi hitrost absorbcije.

 

 

Calibra, skuta ni ravno idealni vir beljakovin, ampak je v redu. Pojej jo kolikor želiš, tako ali tako (vem, sigruno) se ti bo kmalu zagabila.

calibra, piščanec, tuna, pusta govedina, jajca - to so kvalitetne beljakovine, ki vsebujejo tudi esencialne aminokilsine. 

 

Jaz kupujem kar jajčne beljake, ker jih pojem preveč, da bi metala rumenjake čez okno, ampak če z njimi ne bi pretiravala, potem so tudi cela jajca v redu.  

Ena kila je že šla dol

V Jatinih diskontih. Jaz hodim tja v Polje... Se jih dobi pa v flaši po 1,5L in jih je najboljše kar zamrzniti po porcijah (npr. lončkih po 2dl), ker nimajo zelo dolgega roka trajanja.