Body pump

Body pump klinika je ponavadi kakšnih 20 minut pred vadbo, kjer ti vaditelj razloži pravilne gibe. Najbolje da vprašaš v centru, kjer nameravaš obiskovati BP, če imajo BP kliniko pred vadbo in kdaj je. Če nimajo, pa prosiš vaditelja, če ti prej pokaže pravilne gibe. V centru, kamor hodim, vaditelj pred začetkom vpraša, če je kdo prvič in mu prej pokaže pravilne gibe (poleti, ko ni BP klinike na urniku).

Aha, hvala za odgovor . Bom res prej tja šla.

Najbolje, da tam za vsak slučaj vprašaš vaditelja kako je z vadbo, če imaš težave s koleni. Veliko užitkov pri pumpu 

No, saj v tem primeru lahko dela izpadne in počepe z zelo nizkimi težami ali celo brez uteži. Škoda, da zato ne bi hodila, ker se obdela še vse ostale mišične skupine. Sploh pa je res zelo pomembna pravilna izvedba vaje, če ne, se vsekakor lahko poškoduješ, zato toplo priporočam obisk BP klinike (moja kolegica, ki sem jo "vpeljala" na BP oz. aer. na sploh, ni hotela iti in ima še zdaj nekatere gibe napačne (po več kot pol leta), ampak prisiliti je pač ne morem ...).

Jaz nekaj srednjega do kar težko (za moje pojme) - vedno imam teže, da komaj še zmorem, če ne, lahko doma posodo prelagam s pulta v omarice:

• počepe in izpadne na vsaki strani 7,5 do 8,5
• triceps in prsne po navadi 4,5, ampak moram počasi na 5
• hrbet na vsaki 6
• biceps odvisno od tega, koliko so težke, ponavadi na vsaki 3,5
• rame 2,5, bi imela 3,5, pa jih ni, dveh skupaj v eni roki pa ne morem držat
  

Imam take teže in vaje naredim do fula in vse pravilno (ker nekateri mislijo, da naredijo počep, če se "znižajo" za 20 cm - če bi jaz tako delala, bi imela lahko na vsaki strani 15 kg najbrž).

Ufff si pa pridna Tanja oz. že kr močna   
Jaz sem pa žalostna, ker od junija ni več bodypumpa (do septembra), v fitnes pa mi ne diši it
Nazadnje sem pa imela:
- počepi in izpadni koraki po 10 kg (4 x 2,5 kg)
- hrbet 7 kg
- biceps: 5 kg
- prsa: 7 kg
- triceps (ležeče vaje5 kg), sicer z 1,25 kg utežjo v roki
- ramena le 1,25 v vsaki roki

Sicer to so potem že stopnjevane teže.... začela pa sem z:
- počepi in izpadni koraki po 5 kg

- hrbet 5 kg

- biceps: 2 kg

- prsa: 2 kg

- triceps (ležeče vaje 2kg), sicer z 1,25 kg utežjo v roki

- ramena 1.25 kg v vsaki roki

Candy, če pa po več kot 7 letih BP ne bi mogla toliko vzdigniti, bi bila pa to pravzaprav sramota (zame seveda, da ne bo nesporazumov), ker bi to pomenilo, da ne napredujem.

Sicer pa niso toliko pomembne teže kot pravilna in natančna izvedba - kot že omenjeno zgoraj, je bolje, da imate malo manj teže in vaje naredite 100 % pravilno in do konca, kot pa prevelike teže, pa delate na pol (takih je namreč precej). Če sem kakšen dan bolj utrujena ali imam manj energije, si dam raje kakšno kilo manj kot da bi delala na pol. Kar delam, pač delam 100 % in do fula.

Kje pa imajo na primer v redu body pump, mislim v katerem centru (Lj)? 

Talita, BP je enak po celem svetu - enake kombinacije, enaka glasba. Več tu.

Aja, hvala Nisem bila še nikoli pa nisem vedela Pravzaprav sem se ravno nameravala vpisat v Fit&Fun, pa se je ravno takrat odselil iz Bežigrada

Jaz nimam dobesedno Body-Pumpa... imam razne videe Shape up, ipa Osebni trener video... uglaunem z utežmi, če ti kaj pride prav..