B-kompleks

Malo čudne so te enote, če ima joda res toliko, ga je ene 200-krat preveč (bi morali biti mikrogrami, 30 mcg je pa čisto premalo), dobro je, da ima cink in železo,... nima pa selena (kar meni kar veliko pomeni, se zelo pozna pri splošni odpornosti, če ga ni dovolj), so pa na tem spisku precej čudne enote.

Petka, a lahko prosim napišeš sestavine sirupa? Dobi pa se najbrž v vseh lekarnah, a ne?

 

Hvala

Bushbaby, mene pa zanima koliko selena naj bi zaužili dnevno. Ker sem opazila da imam zadnjih par let slabo odpornost in se trudim to nekako izboljšati. Moje vitaminske tablete ga vsebujejo 25mcg (jem jih šele par tednov), pa me zanima če je to dovolj.

a lahko jemanje b-kompleksa povzroci izpuscaje na obrazu?

Vsekakor je vredno poskusiti.

Jaz jemljem vse vitamine ne samo b kompleks, poleg tega pa še biotin. Nohti so se mi izboljšali in se mi ne plastijo več (vsaj ne tako kot prej). Glede las pa še nisem prepričana. Imam pa problem da se mi zelo zelo zelo hitro razcepijo in da bolj bogi izgledajo.

Je pa treba kar malo počakat da se učinki tablet jasno vidijo, če se.

Dina, kvas je odličen vir vitaminov B-kompleksa, ni pa preveč okusen, pa tudi prav veliko se ga ne da pojesti, vse tablete/sirupi pa tudi niso najboljši, tako, da malo preuči sestave in RDA, in se odloči, z žličko kvasa na dan boš več kot zadovoljila vse potrebe po B kompleksu.

 

LP

Odvisno, koliko ga ješ, za noževo konico ga lahko mirno vsak dan, do nadaljnjega, pa tudi sicer pri B kompleksu ni neke hude nevarnosti za preveliko odmerjanje. Ni pa zelo okusen, to je res. Na dolgi rok bi ti bolj svetovala kak multivitaminski preparat, da dobiš še ostalo

Dina, tega kvasa ne poznam, sliši se pa kar veliko, če ne piše (na kvasu samem), da gre za "kuro", potem lahko mirno jemlješ, npr. 2 žlički, do nadaljnjega (seveda je treba upoštevati (všteti), če jemlješ še kake druge multivitaminske pripravke, tudi njihovo vsebnost B-kompleksa (kaj vse spada noter, je našteto na teh straneh), večinoma multivitamini vsebujejo zadostne RDA teh snovi).

Selen, če ga jemlješ v okviru priporočenih dnevnih vrednosti za vnos, ne bi smel škoditi.