B-kompleks

Sydelle, tudi sama imam celiakijo in mi pri težavah s suho kožo pomaga vsakodnevno uživanje nenasičenih maščobnih kislin; lahko si nabaviš kapsule z omega 3 ali morda s kombinacijo omega 3 in omega 6 (odvisno od tega,  kaj ti pač v prehrani manjka). Če ne maraš konzumiranja kapsul, lahko dodaš kakšne oreščke ali olje v vsakodnevno prehrano - no, saj o samih nenasičenih maščobnih kislinah, dnevni potrebi telesa po njih, pravilnem razmerju med njimi in o tem, katera živila jih vsebujejo, je bilo na tem portalu že veliko napisanega. Morda naj samo še dodam, da sem se sama, odkar uživam mleta lanena semena (kapsule z ribjim oljem, iz ne vem kakšnega razloga, niso imele enakega učinka), ki si jih sama sproti meljem v kavnem mlinčku, popolnoma poslovila od težav s suho kožo na telesu, pa je bilo precej hudo; če sem slučajno po večernem tuširanju kdaj pozabila nanesti kaj orng hranilnega na kožo, ni bilo šans, da normalno zaspim. Bi se lahko praskala celo noč. Tako da, če ti manjka zdravih maščob v prehrani, je vredno poskusiti.

B-kompleks pa imam tale (no, zadeva vsebuje še nekaj ostalih vitaminov, mineralov, MSM..., ampak B vitamine v največjem odmerku) in mi je res presenetljivo pomagal pri prekomernem izpadanju las. Po mojih izkušnjah z B-kompleksom mora RDA, za kakršenkoli konkreten učinek, res biti precej višji kot le 100-200%.