Zadostna količina spanja lahko prepreči diabetes tipa 2

... diabetesa tipa 2. Raziskava, opravljena na inštitutu Los Angeles Biomedical Research Institute pa je pokazala, da bi, če bi več spali, to nevarnost precej zmanjšali.

Raziskovalci so odkrili, da se občutljivost na inzulin, sposobnost telesa, da iz krvi odstrani glukozo, močno izboljša po treh nočeh zadostne količine spanja za vikend pri moških, ki čez teden že dlje časa niso dobili zadostne količine spanja. Moški, udeleženi v raziskavi, so čez teden vsaj pol leta spali v povprečju le po 6,2 ure na dan. Raziskovalci so povedali: "Vsi vemo, da je dandanes za mnoge težko dobiti dovolj spanja zaradi zahtevnih služb in prenatrpanih urnikov. Naša raziskava je pokazala, da več spanja zmanjša možnost za nastanek diabetesa tipa 2 pri moških."

Inzulin je hormon, ki uravnava količino sladkorja v krvi in ljudje z diabetesom tipa 2 ne morejo učinkovito uporabljati inzulina ali postanejo odporni nanj. Pomanjkanje spanja pa ima še mnoge druge negativne vplive na zdravje; med drugim poslabšuje zbranost, razpoloženje in produktivnost, povečuje razdražljivost in apetit, pa tudi željo po nezdravi hrani, kar vodi v debelost in z njo povezane bolezni. Zato poskrbite, da dobite dovolj spanja večino dni v tednu – za večino ljudi je to 7 do 8 ur na noč.

Koliko ur spanca na dan si privoščite čez teden?