Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Krvna skupina 0 - mesojedci - 1. del

Meso & morska hrana

6. jan 2009 10:18 Natalija Sakelšek
3

Oglasno sporočilo

 

... medtem ko je drugi, ki je prav tako vegetarijanec, presuh ali predebel, vedno utrujen in brez energije ter slabega izgleda? Ali pa ste zaradi ponavljajočih se dietnih neuspehov ali zgolj slabega počutja podvomili v vsesplošno sprejeto dieto, ki predpisuje velike količine beljakovin in skoraj nič hidratov kot edino oz. najbolj učinkovito in primerno za hujšanje in dobro počutje? Razlog je pred vami - vaš način prehranjevanja morda ne ustreza vaši krvni skupini.

Zato si bomo v nadaljevanju ogledali, kaj so pokazale dolgoletne raziskave na temo krvna skupina v povezavi z načinom prehrane in življenjskega sloga. Najprej bomo obdelali najstarejšo krvno skupino - to je krvna skupina 0.

Za pripadnike krvne skupine 0 je značilno naslednje: mesojedi, močna prebavila, zelo dejaven imunski sistem, neprilagodljivost na spremembe v prehrani in v življenjskem prostoru, na stres se najbolje odzovejo z intenzivno fizično aktivnostjo, potrebujejo učinkovito presnovo, da bi ostali vitki in energični.

Najbolj se redijo zaradi pšeničnega glutena, koruze, nizkega in stročjega fižola, leče, zelja, brstičnega ohrovta, cvetače, gorčice.
Težo pa izgubljajo s pomočjo morskih alg, rib in morskih sadežev, z jodirano soljo, z uživanjem jeter, rdečega mesa, ohrovta, špinače in brokolija.

Ljudje s krvno skupino 0 cvetijo ob visoko intenzivni fizični vadbi in živalskih beljakovinah.

V nadaljevanju smo vam v razpredelnicah našteli vrste hrane, ki je za vas zelo zdrava, torej deluje na vaš organizem skoraj kot zdravilo (te so naštete pod zelo koristno), nevtralne, ki so samo to - hrana, brez posebnih pozitivnih ali negativnih učinkov (pod kategorijo nevtralno) ter škodljiva hrana, ki je pod kategorijo izogibajte se. Slednja na vaš organizem deluje kot prikrit, počasi delujoči strup.


Meso

krvna skupina 0 količina na obrok obrokov na teden
pusto rdeče meso, divjačina 115 -175 g (moški)
60 -140 g (ženske in otroci)
4 do 6
perutnina in pernata divjačina 115 -175 g (moški)
60 -140 g (ženske in otroci)
2 do 3

Jejte pusto govedino, jagnjetino, purana, perutnino ali ribo tako pogosto kot si to želite. Bolj kot je vaše delo stresno, bolj zahtevno vadbo potrebujete in več beljakovin morate zaužiti. Bodite pozorni na predpisano velikost porcije.
Ljudje s skupino 0 imajo visoko stopnjo želodčne kisline, tako da učinkovito prebavijo in metabolizirajo meso. Preveliki kislosti zaradi živalskih beljakovin, ki lahko povzroči rano ali čir na želodcu, se izognete z uživanjem primernega sadja in zelenjave.

meso

 

zelo koristno nevtralno izogibajte se
govedina
teletina
srce
ledvice
jadnjetina
jetra
ovčetina
divjačina
piščanec
raca
jerebica
fazan
prepelica
zajec
puran
slanina
gos
svinjina



 


Morska hrana

krvna skupina 0 količina na obrok obrokov tedensko
priporočena morska hrana 115 - 175 g 3 do 5

Morska hrana je poleg mesa najbolj zdrava za ljudi s krvno skupno 0. Ribe iz hladnih morij so bogate z olji, ki vsebujejo veliko vitamina K, ki pospešuje strjevanje krvi. Odlični sta polenovka in skuša. Večina morske hrane je odličen vir joda, ki uravnava delovanje ščitnice, saj imajo ljudje s skupino 0 pogoste težave s ščitnico, posledica pa so težave v presnovi in pridobivanje telesne teže.

ribe

 

zelo koristno nevtralno izogibajte se
morda riba
polenovka
oslič
morski list
skuša
ostriž
ščuka
postrv
losos
sardine
brancin
jeseter
mečarica
sled
tuna, sladkovodni rak
sardela, morski volk
školjke, dagnje
raki, morska postrv
jastog, ostrige
jegulja, kozice
žabji kraki, losos
ostrižnik, polži
vahnja, morski pes
pokrovača, lignji
slanik, inčun
morski jezik
krap

barakuda
morska mačka
kaviar
vloženi slaniki
hobotnica
dimljen losos
som





 

 

Mleko in mlečni izdelki

krvna skupina 0 količina na obrok obrokov na teden
jajca 1 3 do 4
sir 60 g 0 do 3
jogurt 115 do 175 ml 0 do 3
mleko 125 do 175 ml 0 do 1

Ljudje s krvno skupino 0 bi morali zelo omejiti uživanje mlečnih izdelkov, kajti njihov organizem ni primeren, da bi jih lahko pravilno metaboliziral. V tem sklopu za vas ni skupine hrane "zelo koristno".
Občasno lahko pojeste kakšno jajce in majhno količino mlečnih izdelkov, a zavedajte se, da so ti izdelki slab vir beljakovin za vas. Dnevno morate jemati nadomestke kalcija, še posebej, če ste ženska.

zelo koristno nevtralno izogibajte se
  maslo
feta sir
kozji sir
mozzarela
sojin sir (tofu)*
sojino mleko*
siri (vse vrste)
siri s plesnijo
kozje mleko
kravje mleko
smetana, sladoled
jogurti, sirotka

*dobri nadomestki mlečnih izdelkov


Olja in maščobe

krvna skupina 0 količina na obrok obrokov tedensko
olja in maščobe 1 žlica 4 do 8

Ljudje s krvno skupino 0 se na olja dobro odzivajo. Olja so pomemben vir hranljivih snovi in pomagajo pri prebavi. Omejite izbor olj na nenasičena olja, kot sta laneno in olivno, saj pozitivno delujejo na srce in ožilje, lahko pa tudi pomagajo znižati slab holesterol.

olja

 

zelo koristno nevtralno izogibajte se
laneno
olivno
 
repično
ribje
sezamovo
koruzno
žafrankino
bombaževo
arašidovo

Oreški in semena

krvna skupina 0 količina na obrok obrokov na teden
priporočeni oreški in semena majhna pest 3 do 4
maslo iz priporočenih oreškov 15 g 3 do 7

Oreški in semena so še en vir rastlinskih beljakovin za vas, vendar ne smejo zavzeti mesta visoko proteinskega mesa. Oreški in semena niso bistven del prehrane, potrebno jih je uživati zelo omejeno, saj vsebujejo veliko maščob. Če skušate shujšati, se jih izogibajte.

oreski

Zaradi lažje prebavljivosti jih je potrebno dobro prežvečiti, ali pa uporabljajte maslo iz oreškov, ki se lažje prebavi. To še posebej velja za vse, ki imate težave z debelim črevesom, ki so pri skupini 0 najbolj pogoste.

zelo koristno nevtralno izogibajte se
bučna semena
orehi



 
mandlji
kostanj
lešnik
pinije
sezam
sončnična semena
tahini
brazilski oreški
cashew
arašidi
pistacije
makovo seme
 

Fižol in stročnice

krvna skupina 0 količina na obrok obrokov na teden
priporočeni fižol in stročnice 60 do 90 g 1 do 2

Fižol in stročnice nista pomemben del prehrane ljudi s krvno skupino 0. Večina fižola vsebuje lektin, ki se nalaga v mišičnem tkivu in ga dela manj kislega. Ljudje s krvno skupino 0 pa so najbolj učinkoviti, kadar je njihovo mišično tkivo malce bolj kislo, saj jim ta kislost omogoča, da bolje izgorevajo maščobo. Te kislosti pa ne smemo zamenjevati s kislo-alkalno reakcijo, ki se pojavi v želodcu.

zelo koristno nevtralno izogibajte se
aduke fižol
azuki fižol
črnooki fižol
lisasti fižol
 
črni in rdeči fižol
srčasti grah
zeleni grah
bob
stročji fižol
rdeča soja
nizki fižol
leča (vsa)
sojin fižol

 

V drugem delu članka o prehrani za krvno skupino 0 pa si bomo ogledali še kako je s testeninami, žitaricami, zelenjavo in ostalo hrano.

3

Galerija

    Preberi še


    Razvrsti po:
      • Tanja

      • 1. feb 2010 13:33

        Nata, pod tem člankom so povezave na naslednje dele. Tudi pri ostalih je tako, če ni več delov, pa na povezane/sorodne članke. :-)

      0
      • nata

      • 22. jan 2010 9:28

        Odličen članek. Upam, da sledi še nadaljevanje o testeninah in žitaricah!

      0
      • Talita

      • 7. jan 2009 20:40

        Najlepša hvala, odličen članek! Sama sicer še ne poznam svoje krvne skupine in tudi mislim, da nisem mesojedka, vendar me je začela tale prehrana po krvnih skupinah zelo zanimati, predvsem zaradi počutja in zdravja, pa seveda tudi za vzdrževanje teže. Komaj čakam nadaljevanje!

      0
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • Tanja 16. maj 2019 19:50
      Super, izpolnjuje vse kriterije!
    • Katrin 17. apr 2019 22:13
      Premalo za suho kožo
    • numi 19. mar 2019 22:29
      preprost
    • numi 19. mar 2019 22:23
      sladek in vesel
    • numi 17. feb 2019 10:29
      top 2
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
    Izpostavljamo
    V vročih dneh nič ne osveži tako kot ledena lučka, če pa je z okusom tvoje najljubše pijače, še toliko bolje.