Začelo se je obdobje viroz. Če je naše telo zdravo, pomeni, da imamo tudi močan imunski sistem in težko verjetno, da bomo zboleli. Zdravi smo pod pogojem, da se zdravo prehranjujemo in redno gibamo, pa seveda da nismo preveč pod stresom in neprespani. Če pa se vam kljub temu zgodi, da zbolite, lahko prehlad premagate v pičlih 24 do 48 urah, če boste upoštevali spodnje nasvete.
PREBERITE TUDI: Otroci potrebujejo mikrobe, ne pa sterilnega okolja
Hrana
- Kostna juha iz ekoloških kosti – vsebuje amino kisline in minerale, ki krepijo imunski sistem.
- Voda z limono, medom, cimetom, vitaminom C – preprečuje nabiranje sluzi in skrbi za hidratacijo.
- Ingver – dodajte ga v čaj ali toplo vodo. Lahko svežega in naribanega ali v prahu ali kot ekstrakt.
- Česen* – dviguje imunski sistem – sestavina alicin deluje protivirusno in protibakterijsko in je nasploh zelo pomembna za zdravje in imunski sistem. Zjutraj in zvečer popijte 2 stroka strtega česna. Če ne prenesete okusa ali arome, ga lahko zaužijete v obliki ekstrakta.
- Čebula – krepi imunski sistem in olajšuje dihanje.
- Jabolčni kis – 2 veliki žlici v kozarcu tople vode trikrat na dan. Jabolčni kis (ekološki, seveda) deluje čistilno in razstrupljajoče.
PREBERITE TUDI: Izdelki za krepitev imunskega sistema
Prehranska dopolnila
- Ekstrakt črnih bezgovih jagod* – vsebuje vitamin C in izjemno močne antioksidante, ki imajo skorajda čudežen vpliv na imunski sistem.
- Vitamin C* – zaužijte 1000 mg 3-krat do 5-krat na dan – idealno je, da so dodani bioflavonoidi za res maksimalno učinkovitost. Krepi imunski sistem in pospešuje prekrvavitev.
- Vitamin D* – je ključnega pomena za imunski sistem in večino drugih procesov v telesu. Zaužijte 5000 IU 2-krat na dan.
- Cink* – mineral, ki ima izjemen vpliv na delovanje imunskega sistema. V primeru prehlada zaužijte vsaj 30 do 50 mg cinka dvakrat na dan.
- Probiotiki – krepijo imunski sistem in črevesje, ki vpliva na možgane in počutje celotnega telesa. Izberite čim močnejše s čim več različnimi vrstami koristnih bakterij.
- Ehinaceja (ameriški slamnik) – lahko skrajša trajanje prehlada celo do polovico, vendar nekaterim ne ustreza in stanje lahko poslabša (osebe s krvno skupino 0).
- Ingver – krepi prebavo, imunski sistem, deluje protivnetno in proti bolečinam.
 |
Vse sestavine, označene z zvezdico * (vitamin C, vitamin D, cink, česen, ekstrakt črnih bezgovih jagod + beta glukane, baker in selen), se nahajajo v enem samem izdelku za krepitev imunskega sistema, Natures Aid Immune Support, ki je namenjen krepitvi imunskega sistema. |
Prehlad lahko traja od 5 dni do celo dveh tednov, a ob upoštevanju teh nasvetov ga lahko premagate celo v 24 urah! Čas trajanja bolezni lahko skrajša celo za 80 odstotkov.
PREBERITE TUDI: Naravna sredstva proti gripi in prehladu
Hrana, ki se ji izogibajte
- Sladkorju – zmanjšuje število belih krvničk, ki so nujno potrebne, da se telo uspešno bori proti infekcijam.
- Sladkanim pijačam – ne glede na to, ali vsebujejo omenjeni sladkor ali škodljiva umetna sladila, ki uničujejo zdravje že same po sebi, ko se telo bori proti boleznim, pa je še slabše.
- Mlečnim izdelkom – če že, zaužijte kefir, ki vsebuje koristne bakterije in obvezno ekološke proste reje. Mlečni izdelki na splošno povečujejo količino sluzi, kar še poslabša počutje.
- Hitri prehrani – prazne kalorije in škodljive snovi brez česarkoli koristnega. Strup že za zdravo telo, kaj šele bolno, ki mu odvzame vso moč za boj proti okužbi.
- Žitaricam, sploh pšenica – vse, kar vsebuje moko, se kmalu po zaužitju spremeni v sladkor, kar slabi imunski sistem. Enako velja za krompir.
