Vaš trening danes

 

Možno da te zaradi počepov.. so te umes tudi kaj bolela?

Mene so takrat ko sem hodila na aerobiko (delale smo veliko na stepih, ter seveda počepe tudi), kolena tako bolela, da sem komaj počepnila. Zato sem tudi nehala z aerobiko in zdaj je spet v redu.

60 min stepanja, vaje za moč

I cukrcek I, jaz imam probleme z kolenom že tam cca. 6let, ko so se te težave začele, sem opustila atletiko, saj moje noge pač več niso zmogle (kolena), bila sem tudi že na magnetni resonanci, vendar le ta ni nič pokazala, čutim nekakšno nestabilnost, ko se pojavi bolečina, in ta tudi po par dni ne zgine. Ko delaš vaje, delaj take, ko čim manj obremenjuješ kolena, če jih pa že naj bo to zmerno in z prilagojenim počitkom, meni je zdravnica svetovala čim manj teka, še posebaj na dolge proge, in ne preveč hoje.

Jaz sem imela tudi težave z kolenom pred cca.1 letom, MR je pokazala poškodbo miniskusa zato sem TNZ opustila ker je bilo prenaporno.

Drugače pa danes:

*1h teka v kombinaciji z hitro hojo

D anes po treh dneh nič dela, grem 22 km na kolo (ravnina, klanec, razgibano, spust).

Prejšnji teden sem imela nočno in mi je čist zmešalo bioritem, še živela komaj...

-30 min stepanja z 0,5 kg utežmi

- vaje za moč ( TNZ)