Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Forum

Iskanje
Seznam forumovZdravje in prehranaRekreacija in zdrava prehranaVaš trening danes

Vaš trening danes

Pojdi na stran 71 , 72 , 73 , 74 , 75 , 76 , 77 , 78 , 79 , 80 , 81
Prejšnja temaNaslednja tema
natopakt
Starost: n/aPridružen: 20. mar 2006Prispevkov: 2807Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 17. sep 2007 10:29
Povezava do prispevka
-45minut kolesa na tešče
-vaje za trebuh in noge
-20 ali 30minut steperja popoldne
0
Nazaj na vrh
katey
Starost: 45Pridružen: 27. jul 2007Prispevkov: 3902Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 17. sep 2007 14:28
Povezava do prispevka
30 minut orbitreka na tešče
Fitnes: trening noge, hrbet, biceps + 40 minut kardio treninga na koncu
Popoldne: trebušnjaki.
0
Nazaj na vrh
tinchyka
Starost: 34Pridružen: 7. feb 2007Prispevkov: 4716Kraj: somwhere over thereStatus:Offline
Objavljeno: 17. sep 2007 16:37
Povezava do prispevka
fitnes; noge, zadnjica
I may not be perfect, but I'm always me.
0
Nazaj na vrh
niti
Starost: 37Pridružen: 27. avg 2007Prispevkov: 39Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 17. sep 2007 20:58
Povezava do prispevka
Pa še eno vprašanje. Ne spada po eni strani k temi, po drugi pa kar, saj se zanimam koliko kalorij bi morala pokuriti z vadbo. Imam pa težave pri izračunu kalorij, ki naj bi jih dnevno zaužila. Računala sem bo obrazcu, ki je v nekem članku tu na PL, pa mi pride neka ogromna cifra. Zato prosim za pomoč. (starost 19, teža 65, velikost 162) Sem že skor bucika.

0
Nazaj na vrh
makik
Starost: 43Pridružen: 7. jun 2005Prispevkov: 382Kraj: celjeStatus:Offline
Objavljeno: 18. sep 2007 7:57
Povezava do prispevka
30 minut kolesa in nekaj vaj za TNZ!
največja tragedija v življenju ni smrt, temveč to kar umre v nas, ko smo še živi
(franklin)
0
Nazaj na vrh
lilu
Starost: n/aPridružen: 12. mar 2007Prispevkov: 43Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 18. sep 2007 8:57
Povezava do prispevka
Punce imam eno vprasanje- a je trening z orbitrekom primeren ce zelis zmanjsati zadnjico in stegna ter vzdigniti zadnjico? Ali je morda boljsi tek?
0
Nazaj na vrh
Lumpa
Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline
Objavljeno: 18. sep 2007 9:05
Povezava do prispevka
Za maščobo kurit je primerna katerakoli oblika kardio vadbe, samo da je pulz pravi (nekje med 60-75% max utripa) in če se le da, da izvajanje kardia na tešče. Preverjeno deluje. Drugače je pa zadnje stegenske in rit fajn tudi hoja v hrib ali pa kolesarjenje.
Na fitnesu pa počepi, deadlift, izpadni,...
 
 
Spet se mi je na bolš poslabšal.
0
Nazaj na vrh
Lumpa
Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline
Objavljeno: 18. sep 2007 9:14
Povezava do prispevka
niti, sm opazila da je v članku formula pomanjkljivo napisana (+ in -)...Staša pomoč
 
Prava formula je pa sledeča
ženske: 655+(9,6 x teža v kg)+(1,8 x višina v cm)-(4,7 x starost)
 
Rezultat pa nato pomnožiš s faktorjem glede na:

sedeče delo (minimalna aktivnost oz. nič vadbe) > BMR x 1,2

nizka stopnja aktivnosti (lahkotna vadba 1-3 krat tedensko) > BMR x 1,375

zmerna stopnja aktivnosti (srednje zahtevna vadba 3-5 krat tedensko) > BMR x 1,55

visoka stopnja aktivnosti (naporna vadba 6-7 krat tedensko) > BMR x 1,725

zelo visoka stopnja aktivnosti (zelo intenzivna vadba, naporno fizično delo) > BMR x 1,9

Spet se mi je na bolš poslabšal.
0
Nazaj na vrh
natopakt
Starost: n/aPridružen: 20. mar 2006Prispevkov: 2807Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 18. sep 2007 13:16
Povezava do prispevka
-50minut kolesa na tešče
-vaje za roke
-20minut steperja popoldne
0
Nazaj na vrh
Limonita
Starost: 45Pridružen: 5. sep 2007Prispevkov: 128Kraj: CeljeStatus:Offline
Objavljeno: 18. sep 2007 16:16
Povezava do prispevka
Včeraj: nič Ouch
Danes: 1 ura hoje, vaje za trebuh
0
Nazaj na vrh
Lumpa
Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline
Objavljeno: 18. sep 2007 16:55
Povezava do prispevka
brez kardia, bodo pa noge na fitnesu "trpele"
Spet se mi je na bolš poslabšal.
0
Nazaj na vrh
Lubenica
Starost: n/aPridružen: 10. jul 2006Prispevkov: 6018Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 18. sep 2007 20:30
Povezava do prispevka
Danes pol ure hitre hoje in 3 serije Sassija.
0
Nazaj na vrh
katey
Starost: 45Pridružen: 27. jul 2007Prispevkov: 3902Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 18. sep 2007 20:31
Povezava do prispevka
40 minut orbitreka + 4 minute trebušnjaki na tešče.
0
Nazaj na vrh
tinchyka
Starost: 34Pridružen: 7. feb 2007Prispevkov: 4716Kraj: somwhere over thereStatus:Offline
Objavljeno: 18. sep 2007 20:45
Povezava do prispevka
nič treninga,s em samo za knjigami cel dan presedela
I may not be perfect, but I'm always me.
0
Nazaj na vrh
Lumpa
Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline
Objavljeno: 19. sep 2007 9:33
Povezava do prispevka
40 min teka, popr. pulz 140
na fitnesu prsa&triceps
Spet se mi je na bolš poslabšal.
0
Nazaj na vrh
Pojdi na:
Vaš trening danes
Stran 76 od 100
Pojdi na stran 71 , 72 , 73 , 74 , 75 , 76 , 77 , 78 , 79 , 80 , 81
Pojdi na stran:
FORUM
NA TESTU
KOZMETOMETER
ZID
SESTAVINE
FOTOGRAFIJE
Kozmetometer
Zadnje ocene
Zadnji izdelki
  • Balea Beauty Expert Body Cremegel kremni gel za telo, 200 ml
    Tanja 19. mar 2023 20:52
    RES slabo, meni izsušuje kožo
  • L'Oreal Elseve Extraordinary Clay šampon
    Tanja 21. feb 2023 18:20
    Izvrsten, najboljši
  • Avene Hydrance Optimale UV Legere SPF 20
    [*jag0da*] 19. feb 2023 12:25
    Svaljka se
  • Biobaza Beauty Silky Comfort
    [*jag0da*] 19. feb 2023 12:05
    Ne preprečuje vonjav
  • Blistex Protect plus SPF 30
    [*jag0da*] 19. feb 2023 11:57
    Ne neguje
Pokaži vse
Forum
Zadnje objave
Najbolj brano
Pokaži vse
Trenutno dogaja
Pokaži vse
Izpostavljamo
Kaj prinaša majska cvetlična polna Luna v Škorpijonu?
Majska polna Luna bo vstopila v intenzivni, transformativni znak Škorpijona in nam prinesla močno energijo "spusti".
Preberi več