Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Forum

Iskanje
Seznam forumovZdravje in prehranaRekreacija in zdrava prehranaVaš trening danes

Vaš trening danes

Pojdi na stran 71 , 72 , 73 , 74 , 75 , 76 , 77 , 78 , 79 , 80 , 81
Prejšnja temaNaslednja tema
natopakt
Starost: n/aPridružen: 20. mar 2006Prispevkov: 2807Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 17. sep 2007 10:29
Povezava do prispevka
-45minut kolesa na tešče
-vaje za trebuh in noge
-20 ali 30minut steperja popoldne
0
Nazaj na vrh
katey
Starost: 45Pridružen: 27. jul 2007Prispevkov: 3902Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 17. sep 2007 14:28
Povezava do prispevka
30 minut orbitreka na tešče
Fitnes: trening noge, hrbet, biceps + 40 minut kardio treninga na koncu
Popoldne: trebušnjaki.
0
Nazaj na vrh
tinchyka
Starost: 34Pridružen: 7. feb 2007Prispevkov: 4716Kraj: somwhere over thereStatus:Offline
Objavljeno: 17. sep 2007 16:37
Povezava do prispevka
fitnes; noge, zadnjica
I may not be perfect, but I'm always me.
0
Nazaj na vrh
niti
Starost: 38Pridružen: 27. avg 2007Prispevkov: 39Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 17. sep 2007 20:58
Povezava do prispevka
Pa še eno vprašanje. Ne spada po eni strani k temi, po drugi pa kar, saj se zanimam koliko kalorij bi morala pokuriti z vadbo. Imam pa težave pri izračunu kalorij, ki naj bi jih dnevno zaužila. Računala sem bo obrazcu, ki je v nekem članku tu na PL, pa mi pride neka ogromna cifra. Zato prosim za pomoč. (starost 19, teža 65, velikost 162) Sem že skor bucika.

0
Nazaj na vrh
makik
Starost: 43Pridružen: 7. jun 2005Prispevkov: 382Kraj: celjeStatus:Offline
Objavljeno: 18. sep 2007 7:57
Povezava do prispevka
30 minut kolesa in nekaj vaj za TNZ!
največja tragedija v življenju ni smrt, temveč to kar umre v nas, ko smo še živi
(franklin)
0
Nazaj na vrh
lilu
Starost: n/aPridružen: 12. mar 2007Prispevkov: 43Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 18. sep 2007 8:57
Povezava do prispevka
Punce imam eno vprasanje- a je trening z orbitrekom primeren ce zelis zmanjsati zadnjico in stegna ter vzdigniti zadnjico? Ali je morda boljsi tek?
0
Nazaj na vrh
Lumpa
Starost: 43Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline
Objavljeno: 18. sep 2007 9:05
Povezava do prispevka
Za maščobo kurit je primerna katerakoli oblika kardio vadbe, samo da je pulz pravi (nekje med 60-75% max utripa) in če se le da, da izvajanje kardia na tešče. Preverjeno deluje. Drugače je pa zadnje stegenske in rit fajn tudi hoja v hrib ali pa kolesarjenje.
Na fitnesu pa počepi, deadlift, izpadni,...
 
 
Spet se mi je na bolš poslabšal.
0
Nazaj na vrh
Lumpa
Starost: 43Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline
Objavljeno: 18. sep 2007 9:14
Povezava do prispevka
niti, sm opazila da je v članku formula pomanjkljivo napisana (+ in -)...Staša pomoč
 
Prava formula je pa sledeča
ženske: 655+(9,6 x teža v kg)+(1,8 x višina v cm)-(4,7 x starost)
 
Rezultat pa nato pomnožiš s faktorjem glede na:

sedeče delo (minimalna aktivnost oz. nič vadbe) > BMR x 1,2

nizka stopnja aktivnosti (lahkotna vadba 1-3 krat tedensko) > BMR x 1,375

zmerna stopnja aktivnosti (srednje zahtevna vadba 3-5 krat tedensko) > BMR x 1,55

visoka stopnja aktivnosti (naporna vadba 6-7 krat tedensko) > BMR x 1,725

zelo visoka stopnja aktivnosti (zelo intenzivna vadba, naporno fizično delo) > BMR x 1,9

Spet se mi je na bolš poslabšal.
0
Nazaj na vrh
natopakt
Starost: n/aPridružen: 20. mar 2006Prispevkov: 2807Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 18. sep 2007 13:16
Povezava do prispevka
-50minut kolesa na tešče
-vaje za roke
-20minut steperja popoldne
0
Nazaj na vrh
Limonita
Starost: 45Pridružen: 5. sep 2007Prispevkov: 128Kraj: CeljeStatus:Offline
Objavljeno: 18. sep 2007 16:16
Povezava do prispevka
Včeraj: nič Ouch
Danes: 1 ura hoje, vaje za trebuh
0
Nazaj na vrh
Lumpa
Starost: 43Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline
Objavljeno: 18. sep 2007 16:55
Povezava do prispevka
brez kardia, bodo pa noge na fitnesu "trpele"
Spet se mi je na bolš poslabšal.
0
Nazaj na vrh
Lubenica
Starost: n/aPridružen: 10. jul 2006Prispevkov: 6018Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 18. sep 2007 20:30
Povezava do prispevka
Danes pol ure hitre hoje in 3 serije Sassija.
0
Nazaj na vrh
katey
Starost: 45Pridružen: 27. jul 2007Prispevkov: 3902Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 18. sep 2007 20:31
Povezava do prispevka
40 minut orbitreka + 4 minute trebušnjaki na tešče.
0
Nazaj na vrh
tinchyka
Starost: 34Pridružen: 7. feb 2007Prispevkov: 4716Kraj: somwhere over thereStatus:Offline
Objavljeno: 18. sep 2007 20:45
Povezava do prispevka
nič treninga,s em samo za knjigami cel dan presedela
I may not be perfect, but I'm always me.
0
Nazaj na vrh
Lumpa
Starost: 43Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline
Objavljeno: 19. sep 2007 9:33
Povezava do prispevka
40 min teka, popr. pulz 140
na fitnesu prsa&triceps
Spet se mi je na bolš poslabšal.
0
Nazaj na vrh
Pojdi na:
Vaš trening danes
Stran 76 od 100
Pojdi na stran 71 , 72 , 73 , 74 , 75 , 76 , 77 , 78 , 79 , 80 , 81
Pojdi na stran:
FORUM
NA TESTU
KOZMETOMETER
ZID
SESTAVINE
FOTOGRAFIJE
Kozmetometer
Zadnje ocene
Zadnji izdelki
  • Balea Beauty Expert Body Cremegel kremni gel za telo, 200 ml
    Tanja 19. mar 2023 20:52
    RES slabo, meni izsušuje kožo
  • L'Oreal Elseve Extraordinary Clay šampon
    Tanja 21. feb 2023 18:20
    Izvrsten, najboljši
  • Avene Hydrance Optimale UV Legere SPF 20
    [*jag0da*] 19. feb 2023 12:25
    Svaljka se
  • Biobaza Beauty Silky Comfort
    [*jag0da*] 19. feb 2023 12:05
    Ne preprečuje vonjav
  • Blistex Protect plus SPF 30
    [*jag0da*] 19. feb 2023 11:57
    Ne neguje
Pokaži vse
Forum
Zadnje objave
Najbolj brano
Pokaži vse
Trenutno dogaja
Pokaži vse
Izpostavljamo
Kako vse vam lahko koristi morski kolagen?
Od zdravja srca do zdravja kosti in lepe, napete, mladostne kože – morski kolagen ima izjemne pozitivne vplive na naše zdravje in videz.
Preberi več