Vaš trening danes

hrbet, triceps, list + 20 min. kardio.

Aha no sprašujem za 3 dni tedensko... kardio imam pa na tešče eno uro, tako da ga (razen izjemoma) ne bom dodajala že popoldne.
Tale program sem zasledila pri tinni (upam, da dovolis tinna):
pon - hrbet, biceps
sr - prsne, rame, triceps
pe - noge, rit

Je tako ok?

1 h kardia na tešče, se mi zdi malo preveč. za izgubo maščobe je dovolj 40 min. nizke intenzivnosti. prav tako, če želiš kardio dodati tudi pri treningu z utežmi, naj bo na nizki intenzivnosti.
sicer pa naj pokomentirajo še punce, ki se malo bolje spoznajo na to.

drugače pa glede treninga je odvisno, če si začetnica ali ne. tinna se z fitnessom že dlje časa ukvarja, zato ima tudi trening razdeljen po mišičnih skupinah. in tudi sama lahko tako delaš.
če pa si začetnica, ti priporočam, da začneš z vajami za celo telo. potem sčasoma razdeliš.

Ok, hvala... bom vejretno za zacetek res najprej delala za celo telo, pa potem razdelila. Sicer sem hodila na fitnes, vendar je od tega že nekaj časa. Ena ura kardia zjutraj bo pa kar ostala, ker mi tako odgovarja - saj včasih je 45 min, včasih 60, kakor je, ampak se mi ne zdi preveč, sploh glede na nizko intenzivnost.

Hvala!

Saj kardio na tešče delam ze od marca, tako da ni nobenih sprememb... včasih je to spinner, včasih tek, ali hoja v hrib, vedno s povprečnim pulzom nekje 144. Tudi prehrano imam urejeno, samo zdaj sem se končno nekako odločila dodati še trening z utežmi.  Drugače sem zaenkrat izgubila 4kg, ne bi se branila izgibiti še kakšni 2 kilici maščobe, rada pa bi utrdila celotno telo. Bom upoštevala nasvet, najprej bom delala vaje za celo telo, potem bom pa videla kako in kaj.
Hvala

Hvala  Pa seveda ENAKO, punce tu gor ste super motivacija in vedno kaj novega izvem od vas!

Danes fitnes (15 minut teka + rame, prsa, triceps + 45 minut mešanega kardia).

* kardio na tesce (tek s kombinacijo hitre hoje) 50 minut
* sledijo vaje za trebusne misice