Vaš trening danes - 4.del

kia hvala za odgovor
Včeraj zjutraj:
30 navadnih trebušnjakov, 10 v levo stran, 10 v desno stran, 10 trebušnjakov (4x gor in 4x dol)
10x dvigovanje stegen (vsako nogo)
5x po 20 sekund dvig zadnjice
3 min teka

Včeraj zvečer:
30 navadnih trebušnjakov, 10 v levo stran, 10 v desno stran, 10 trebušnjakov (4x gor in 4x dol)
10x dvigovanje stegen (vsako nogo)
5x po 20 sekund dvig zadnjice

Danes kondicijski trening:

Kardio: 1h 15min teka
..................................
Max: 182
Aug: 167
In Zone: 35min

Danes popoldne:
Vaje s kolebnico (skupno 8 minut) - 4 različne vaje za ogrevanje in 90 poskokov s kolebnico
40 navadnih trebušnjakov, 10 v levo, 10 v desno
10x škarje - vaja za trebušček

Zvečer:
15 (4 gor, 4 dol) trebušnjakov
15x dvigovanje noge (vsako noog)
5x po 20 sekund dvig zadnjice
5 sklec

Fitnes: hrbet, bicpes (gigantske)
Kardio: 35min teka
..............................
Max: 165
Aug: 141
Trajanje: 1h 33min

Danes:
Vaje s kolebnico - 4 različne vaje za ogrevanje in 80 poskokov s kolebnico
40 navadnih trebušnjakov, 10 v levo, 10 v desno, 15 (4 gor, 4 dol) trebušnjakov
vaja za trebušček - 3 različne vaje, vsako po 10x
15x dvigovanje noge (vsako nogo)
5x po 20 sekund dvig zadnjice
5 sklec

Fitnes: prsa, triceps
Kardio: 35min teka
.............................
Max: 159
Aug: 136
Trajanje: 1h 23min

Danes sem nekako švoh in posledično je bil tudi trening za en d***

Danes:
256 stopnic prepešačila (od 1 - 16 nadstropja, ker je dvigalo nekaj štekalo )
40 navadnih trebušnjakov, 10 v levo, 10 v desno, 15 (4 gor, 4 dol) trebušnjakov
vaja za trebušček - 3 različne vaje, vsako po 10x
15x dvigovanje noge (vsako nogo)
5x po 20 sekund dvig zadnjice
5 sklec
2 min teka

Fitnes: rame, trebušne gigantske)
Kardio: 35min teka
.............................
Max: 179
Aug: 154
Trajanje: 1h 15min

Kardio: 55min teka&hoje v hrib na tešče (avg. 141)