Jedilniki

Lumpa, rada spremljam tvoje jedilnike, so prav fajn.

Me zanima, če si jih sestavila zaradi hujšanja in če ja, kako si uspešna? Koliko kalorij poješ na dan?

Jedilniki niso namenjeni hujšanji, sploh ne kakšnemu drastičnemu, rada bi edino nekaj % maščobe zgubila, samo s tem se bom bolj resno oktobra začela ukvarjat, k se mislim na fitnes spravit - upam, da mi rata

Se mi pa moji jedilniki niti ne zdijo neki ful posebnega-se trudim čimbolj raznoliko jest, veliko zelenjave, mal upoštevam GI pa sladkarije omejujem na minimum.

Kcal nism pa nikoli štela. Imaš pa nekaj takih tabel s kcal na začetku te teme, k sta jih Kia in Iceprincez pisale.

Aha, no sej v bistvu me je zanimalo to kako se maščoba kej topi. Se opazi že na oblekah?

Mecajek, meni se pozna predvsem na nogah-mišice se mi dost lepše vidjo pa tud celulita mam manj, no pa tud trebuh se počas "oblikuje". Edino špeh iz t.i "fuk-ročk" noče it stran.

Sama vem da mi manjka še ene 3x na tedn fitnes pa bi bli rezulati prej opazni, tko pa edino lavfam pa nekaj vaj naredim...

Lumpa tole je pa zelo vzpodbudno!  Si zelo pridna in vztrajna-res super. Upam, da se sama tudi kaj nalezem.

Dosti laufaš? Kaj so pa fuk-ročke???-še nikol šlišala.

 

 

Ja kr dobim zagon če vidm da se kje vsaj nekaj pozna, če pa še na PLjun kakšno pohvalo slišim pa še tolk bolje

Mecajek, ti lepo počasi začni jedilnik spreminajt, sploh ni težko, gledaš da imaš v vsakem obroku nekaj B, OH in M, da je čimbolj raznolika hrana (tudi zarad tega, da se ne naveličaš), na vsake tolk časa kakšen off dan, k si lahko prvoščiš kej sladkega al pa mogoče malo bolj kalorično hrano oz. več OHjev...In ti kr v navado pride

Lavfam pa če se le da vsak dan, od 45 do 60 min, včasih to nadomestim s kolesom al pa hojo...

"fuk ročke" je pa ubistvu špeh na ledvenem delu, tist k ponavadi čez hlače visi, če ga je preveč

Lumpa hvala, že delam nekaj na tem in pričakujem rezultate.

 

Če že delaš in boš še naprej pridno delala, pol bojo rezulatati

Z: standard z dodatki oreškov in semen

malo kasneje jabolko

M: jabolko in oreški

M: režan žemljica, lahka šunka, paradižnik, grški jogurt

K: polnjeni lignji na žaru, zelena solata

M: jagodni frape

M: manjša banana, iso whey

V: solata (endivija, fižol, rdeča paprika) in tuna

Z: standard z dodatki oeškov in semen; zeleni čaj

jabolko

M: banana in oreški

M: 2 mala kosa sosedovega kruha, pišč. prsa, rdeča paprika

K: piščančja rižota, kumare v solati

M: /

V: lignji na žaru, solata

Namesto posta raje pij veliko čajev in jej kakšne puste beljakovine ter veliko zelenjave. Pa malo manjše količine kot ponavadi.