Jedilniki - 5.del

Uf vem, da se sliši zelo "šarmantno" ampak je na izi recept.

Navadno dam dva beljaka in en rumenjak ter nekaj cimeta za okus (lahko narediš tudi samo iz beljakov, samo v tem primeru naredim sneg in dodam maxxwhey čoko. Okus samih beljakov mi ni ravno ok).
Za kremo pa dam navadno skuto + ECO skuto (da lažje zmešam), VELIKO žlico kokosa in malo splende. Ker pa je nedelja in čas za razvajanje, po vrhu naribam Lindovo 70% čokolado z okusom karamele

Kiely sem poskusila "tvoj" zajterk (ovseni kosmiči + beljaki ) in je super. Vendar si ga lahko pripravim le takrat ko sem sama doma ker drugače baje preveč ropotam 

Hvala nina.  Si jo bom pomoje že danes nardila. Jaz omleto nardim iz 4b in 1r, pa zraven zamešam še pehtran in natreen, spečem in povrhu posujem s cimetom. Zdaj bo pa zraven prišla še koksova krema.

He, he ja tale zajtrk je že od poletja moj naj naj. Probi namesto kosmičev še z rižem ali pa proseno kašo. Oboje moraš pa prej skuhati. Ful je pa dobro, če vse spečeš še v pečici in dobiš en tak pecivček.

ps: kje dobiš splendo?

EDIT: sem si mogla prav narediti eno omletko in nastalo je tole: low carb rafaelo (klik)

1. Maxxshake melona, ovseni kosmiči, laneno seme, 3xomega3
2. Iso whey caramela/capucino, mandlji
3. Losos, kuhana cvetača
4. Hypro jagoda, jabolka
--Iso whey čokolada
5. Puranji file, mešana zelenjava

Na Hrvaškem - mislim pa, da je še pri nas ni.

Z: pirini kosmiči, pšenični otrobi, laneno seme, kakao, maxxwhey, vit. tabletka+c vit.
M: beljakova omleta s popečenimi mletimi orehi in borovnicami
maxxwhey
K: zelenjavna "čorba" (notri ni, da ni) z lignji, omega 3
M: sardelce, kisle kumarice, pest mešanih oreščov
V: kislo zelje, tuna, bučno+olivno olje

-pasirana skuta z limono
fitnes, kardio
-isowhey
-prosena kaša z naribanim jabolkom, skuto in cimetom
-omleta ( 1 celo jajce, 1 beljak) premazana z "bounty" kremo (activlab whey čokolada, kokos moka, malo mleka)
-prekajen pur. file, zelena paprika, lešniki
-zelena solata, dušena bučka, piščanec v jajčku
-mešana solata s tuno

1. 2 TK jajca, 3xomega3
2. Iso whey caramela/capucino, mandlji
3. Puranji file, zelena solata, jabolka, 3xomega3
4. Proteinska čokoladica
5. Mešana solata s tuno

-kuhani kosmiči z žličko pravega kakava, skuta
-sovany, zelena paprika, lešniki
-lešniki, supreme protein bar arašidovo maslo
-zelena solata, piščanec z bučko in paradižnikom, žlička masla ind. oreščkov
fitnes, kardio
-isopure malina
-zelena solata, kuhan brokoli, losos v slanici

1. Ego žitarice, ovseni kosmiči, laneno seme
2. košček sira, lešniki, mandlji
fitnes, kardio
3. banana
4. goveji zrezek, sataraš
5. mandarina
6. skuta, 1/3 banane, par mandljev

-eco+ skuta z limono
fitnes, kardio
-isowhey
-kosmiči+otrobi+maxxshake+kava
-cottage cheese, zelena paprika, 2xomega3
-dušena zelenjava s tofujem, zelena solata
-hypro cimet/kosmiči z lešniki
-sovany sir, lešniki
-mešana solata s kuhanim piščancem

Janie, praviš da je isopure malina ok? jaz sem si naročila ananas

1. Maxxshake melona, ovseni otrobi, laneno seme, 3xomega 3
2. Iso whey caramela/ capucino, mandlji
3. Losos v peteršiljovi omaki, zelena solata
4. Hypro jagoda, arašidovo maslo
--Iso whey čokolada
5. Puranji file, mešana zelenjava, solata

Ja, seveda so ok. Najbojlši iz vidika maščob so sicer lešniki in makadamije, ampak tudi indijski so v redu. Pri njih je tricky mogoče le to, da imajo nekaj več OH, ampak ni problema če jih poješ 5. Ti pa svetujem, da malo mešaš; kdaj lešnike, naslednjič indijske, .... Jasno moraš pa paziti na količino (oz. disciplino pri količini), ker jih je hitro preveč.

1. 2 TK jajca, 3xomega3
2. Iso whey caramela/capučino, mandlji
3. 2 Beli hrenovki, jajce na oko, solata, jabolka, 3xomega 3
4. Puranji file, solata