Jedilniki - 5.del

Day off 

^^ me too 

-ovseni kosmiči s skuto
kardio (HIIT)
-isowhey karamela/kapučino
-zelena solata, piščančji burger
-hypro, lešniki
-brokoli v solati, nariban bridelight sir
-zelena solata, kumara s tuno

-wasa fiber, skuta
fitnes, kardio
-whey
-palačinka iz ovsenih otrobov in beljaka, eco+ skuta
-dušene bučke s tofujem in jajcem, zelena solata
-hypro, lešniki
-zelje, kuhan piščanec, hc

1. Maxxshake čoko,instant ovseni otrobi,laneno seme,3xomega3
2. Pišče,mešana solatka, jabolka,3xomega3
--- Thermodrine,vit.c
3.Palačinka(2b,fitmaxx stracciatella),nutella iz maxxshake-a
4. Mešana solata s tuno,pistacije

kardio
-whey
-basmati riž + isowhey čokolada
fitnes
-isowhey
-piščanec z zelenjavo v sojini omaki in P.B.
-beljaki z maxxshake čokonut, lešniki
-dušeni lignji s porom, zelena solata s tk jajcem
-kumara, beli hrenovki

- spar pz musli s 3 beljaki in 1 r, natreen, pehtran
- sardele v lastnem soku, 1 jabolko
- maxxshake (z deci sojinega mleka)
- pišč file v mešani solati (zelje, paradižnik, zelena s., radič)
- jajce na oko, kisle kumarice
- skuta z grenivko, natreen, mandlji

- spar pz musli in rženi kosmiči, 3 beljaki, natreen, pehtran
fitnes
- whey, 1 jabček
- skuta z grenivko, 1 wasa kruhek
- pišč. file v solati; rukola, paradižnik, radič, paprika
- 15 pistacij
- maxxshake, 10 lešnikov
- skuše (v knozervi), čebula
- rezina kuhanega pršuta, kos light sira

Včerajšnji:

1. Maxxshake,ovseni otrobi,laneno seme,3xomega3
2. Delicious whey čoko-mint,mandlji
3. Losos v gorčični omakci,zelena solata,jabolka
4.Cottage cheese
5.Corny big lešnik
6.Pišče,mešana solata,pistacije


Današnji:
1. Iso whey,ovseni kosmiči,pšenični otrobi,laneno seme,3xomega3
2. Iso whey,mandlji
3.Pišče,zelje na solato,3xomega3
4. Hypro borovnica-vanilija, suhe marelice
-- D.whey
5.Puranji file,solata

Včeraj:

kardio
-isowhey
-palačinka iz ovsenih kosmičev in beljaka, skuta
-maxxshake vroča čokolada, p.b.
-piščanec s šampinjoni, zelena solata
fitnes
-whey
-cottage cheese, kumara
-solata s tuno in malo tofuja

Danes:

PF, kardio
-whey
-otrobi + kosmiči + isowhey čoko + kava
-cottage cheese, lešniki
-orada na žaru, dušena zelenjava (mini korenje, bučka, koleraba), zelena solata
-hypro, lešniki
-solata s piščancem

- jabček, spar pz musli s 3 beljaki in 1r, natreen
- lca probiotični napitek brusnica, 2 brazilska oreščka
- pz skutin burek, zelena paprika
- goveji zrezek z jurčki, kuhan brokoli, 1 krispi
- 10 lešnikov, jabček
fitnes + kardio
- whey
- prinzes zrezek, solata; rukola, zelena s., brokoli
- hy pro, 4 brazilski oreščki

joj me je kar sram.

-dve roladi
-polovica sendvica
-se en in pol sendvica
-100g piskotov

skratka skrajno zravo

-hy pro s kuhanimi kosmiči, makadamija
-solata s piščancem+tk jajce; 2x omega
-whey, makadamija
-solata s tuno+tk jajce
trening: noge
-whey, rižev vafelj
-solata z mozarelo, jajčna omleta; 2x omega 3