Jedilniki 3. del

Pa ti je naspidiranost držala celo uro na spinnerju? Ker meni ponavadi drži recimo prve pol ure, potem pa počasi izzveni efekt, ravno takrat, ko se mi že počasi ne da več.

40min spinner
- 2 koščka rženga kruha, pp salama
- jabček, orehi
- pišč. file, repa
- jabček
- hy pro, 2 korenčka
en v izi krožni trening: celo telo
- isowhey
- jagenjček, zelenjava

1. kos zrnatega kruha, piščančja prsa v ovoju, paradižnik
2. tuna v slanici
3. 20 lešnikov
4. pečen file osliča, krompirjeva solata

Trening: 60 minut spinnerja

5. TK jajce, dušena zelenjava

ciao punce!

sem se odločila, da bom tudi sama pisala jedilnike, da bom malo bolj motivirana. torej:
z: skuta, laneno seme
k: ogromna mešana solata z jajčkom
m: proteinska ploščica brez OH
v: low fat mozzarela (hofer) in paradižnik
pred spanjem: 1 merica kazeina

ciao lumpek in ostale,

ja, učeri je blo mal premal hrane, ker mi ni nič kaj dosti pasalo (je bilo preveč za vikend na račun martinovega ).
nimam Hy pro ampak od Weiderja in pojem nekje 30g na obrok.
danes: Z: skuta z lanenim semenom
          K: ogromna mešana solata z jajčki
          M: proteinska čokoladica
          V: tuna, paradižnik
          pred spanjem: kazein
pozdravčkiiii
      

1. 3 sojini krekerji, pp, kumara, lca
2. 2 mandarini, oreščki
3. ostriž, solata
4. cvetača, bela hrenovka
5. verjetno protein diet