Zdrav zajtrk

Je že Maja nekaj postov nazaj pisala, in jest sm naredila po njenem receptu pa so mi super ratali- v posodico daš kosmiče in zaliješ z vodo/mlekom tolko da so pokriti. Daš na štedilnik, počakaš da zavrejo in potem kuhaš še tolko časa da se zgostijo (jest max 2 min). Če je potrebno dodaš še vode in razne dodatke: kakav, cimet, jabolka, sladila, med,...

Ponavadi začnem zajtrk z zelenim čajem z natrenom, potem pa če sem pridna samo eno banano (ker me bolj nasiti kot katero drugo sadje, pa še fajn sladko je) in pomarančo. Najbolj mi paše jest sam sadje.

 

Ko pa sem dobre volje in malo pregrešna, pa ne mine zajtrk brez sveže žemljice, rogljička..Obožujem zjutraj, sveže, hrustljave štručke..Poskušam se odvadit ker pojem preveč OH in premalo beljakovin..Sam ko meni mlečne zadeve (razen kakšen sir kdaj) zjutraj ne potegnejo..

Meni pa ravno za zajtrk ni panike pojesti kakšno navadno žemljico ali kaj podobnega. Saj je pred mano še cel dan in je možnost, da jo pokurim velika Je pa drugo to s tem GI, ko naj bi hitro lačna ratala po enostavnih OH. Je pa res da se zju3 lažje preživi kaj takega in potem kasneje res kaj bolj kompleksnih OH vnesem.

Za zajtrk meni sadje niti ne paše. Se mi zdi, pa da je boljše pojesti kakšen sendvič kot nekaj sadja, če že gledamo na sladkor.

 

Ju3 bom pa tudi jaz skuhala kosmiče v vodi, ker nimam faxa in si lahko privoščim več časa za packanje in poskušanje

Iceprincz jaz tudi tako razmisljam, ce ze sladkarije oz. enostavni OH, potem zjutraj ... se posebej ce vem, da grem kasneje sportat. se mi zdi, tako kot si rekla, da tole bom pa ze pokurila tokom dneva. so mi pa zadnje case, predvsem po zaslugi odlicnih receptov, ki jih dobim tule, vedno ljubsi kosmici in podobno.

Res je - če že takšna hrana, potem v prvem delu dneva oz. v času po (napornem) treningu (ko so glikogenski depoji bolj ali manj prazni).

Ni ravno zajtrk, ampak kaj pa 3 žličke meda zvečer v čaju? Malo sva se s fantom o tem pogovarjala in sklenila, da bom pila zvečer neladkan čaj.

Je to drugače preveč za zvečer toliko sladkorja?

Odvisno, kako bosta nadaljevala večer

to se ne bi sekirala.

Imela sem v mislih vsak dan preden grem spat, ko pijem čaj. Je bolje da ga ne sladkam ane? Se pa trenutno trudim izgubljat maščobo in med ne vpliva ravno pozitivno.

 

Sej ubistvu sem se že odločla, da ga črtam. Samo zju3 pa ostane (zaenkrat).

3 žličke medu izgleda akr malo, apam sem že saama ugotovila, da je med prav hinavsko težek. Pomojem je to kakih 20 g sladkorja - pred spanjem. Jaz ga vsekakor ne bi.

Off topic - meni še vedno ni jasno koliko gramov gre na malo/veliko žličko? Pa kakšna razlika je, če je zvrhana, rezana...

Sprašuješ konkretno za med? Ali nasplošno?

Bolj na splošno. Vem, da je za med, moko, vodo (pač različne stvari) različno, ampak vsaj približno bi rada vedela, ker tudi na netu nisem našla nobenih podobnih podatkov.

Olje (cca. 10 g), proteini cca. 10 g (srednje polna žlica), med bi rekla, da nekje 20 g 1 velika žlica.

Mmmm, danes sem si naredila ovsene kosmiče z malo navadnega jogurta in dodala ingver . Full dobro !

žlica skute, dl jogurta, dl mleka in pol banane

 

shake it!