Zaprtje, slaba prebava

Jaz sem imela glede odvajala v mislih predvsem že tisto zadnjo fazo, ko te napenja in vse boli. Sama nisem še nikoli posegla po odvajalu, tako da težko govorim, ker meni ponavadi pomagajo jogurti, juhive ipd. kar smo vse že naštele. Nikakor pa ni odvajalni čaj nekaj kar bi redno jemal, saj kot praviš res naredi več škode kot koristi.

Akasha, a s tabletami spiruline si že probala? Ali pa z mlečnim sladkorjem (dobi se v Mullerju in stane cca 2€)?

Akasha sama sem imela s tem veliko problemov, sedaj je pa bolj v obratni smeri.

V glavnem sem v večino obrokov dodala zelenjavo, sadje, omega3, veeeliko vode (in zeleni čaj) in beljakovin + dnevno gibanje (magari delo na vrtu). Večerje so pretežno sestavljene iz zelenjave in rib (beljakovin). Veliko je po mojem mnenju prispeval tudi C vitamin, ki ga razporedim skozi celi dan. Mogoče bi še k jutranjemu obroku dodala pšenične ali ovsene otrobe, ki vsebujejo veliko vlaken. Mislim, da bi to zadostovalo, da te malo požene...

A ja...ko sem uživala spirulino je bila moja prebava že ok, tako da glede tega ne morem reči ali mi je pomagala.

Za dobro prebavo, manj drisk in/ali zaprtij so najboljše zadeve:
1. itak da zdrava prehrana, polnozrnate zadeve, zeleni čaj, beli čaj ter razni zeliščni (kopriva, melisa, meta, itd.)

Aja, pa laneno seme - zakon za marsikaj, ne samo za prebavo.

Enkrat sem za spremembo kupila ene kornflexe, ne vem kako bi jim drugače rekla, ki se jih dobi v Maxiju med zdravo prehrano, sem pa zdaj kakopak pozabila ime. Imajo pa veliko pro- in prebiotikov in čeprav nisem ravno verjela v to, je res pospešilo prebavo, čeprav hvalabogu nimam težav. Me je prav presenetilo. Naslednič ko bom tam okoli, bom pogledala ime, če bo morda kdo želel poskusiti. Sama še vedno prisegam na ovsene kosmiče, najbolj zaradi okusa, učinki so pa verjetno tudi od njih

Kar se pa tiče probiotičnih jogurtov, imajo pa glede na test ZPS zelo malo "kulture". Ugotovili so, da tudi tisti, ki teh kultur vsebujejo največ, jih vsebujejo tako malo, da bi morali pojesti cel kup teh jogurtov na dan. Verjetno se bolj splača kakšne probiotične praške ali tablete, če že. Sicer sama bolj zagovarjam to, kar je bilo že omenjeno: več zelenjave, sadja pa telovadba.

Laneno seme sem poskusila kar tako, ker ga ena od prijateljic ni mogla prehvalit zaradi okusa in je res dober - po orehih ima okus. Učinek pa mi ni bil najbolj všeč, vedno sem imela občutek neprijetne napetosti v trebuhu, zato ga ne jem več.

Ne vem, če je že kdo prej pisal o tem, ampak meni se je prebrava zelo izboljšala s pitjem vode na tešče. Po neki metodi ''zdravljenja'' naj bi spil 640 ml, kar sicer meni ni problem zjutraj (se zbudim precej dehidrirana), ampak ponavadi mi že en velik kozarec vode (no, kozarec in pol) čisto zadostuje. V bistvu mi je najlažje, če spijem en kozarec 'na eks', potem pa v naslednjih 15-20 minut še enega. Šele potem zajtrkujem (seveda včasih takoj, če se mi mudi, ampak se mi zdi, da najbolj pomaga, če malo počakaš vmes - včasih me potem ''pritisne'' že pred zajtrkom ).

Sydelle, imam podobne izkušnje. Jaz iztisnem še 1/4 do polovico limone 

Pa počakaš vmes, preden ješ zajtrk? Ali pa morda ne spiješ dovolj vode za tak efekt (kot rečeno, naj bi po neki metodi spil 640 ml - oz. najprej manj, pa postopoma do tega).

Meni se je pa prebava izboljšala, ko sem zdaj dva dni imela za kosilo pasulj. Kaj si ti nor, toliko plinov, kot jih v celem letu ven spravim sem samo v dveh dneh Malo heca na ta račun, sicer pa imam tudi sama dokaj slabo prebavo, kaj te vem kaj naj naredim, bom poskusila s vodo. Sicer me ne napenja nekaj, ampak včasih je prav nadležno.