Tek

No, jaz pa že več kot mesec dni ne morem teči. In sem pred dobrim tednom prišla do ortopeda. Ja, menda ni nič hujšega, samo vneta MCL, zaradi očitno blagega zvina-distenzije. Ampak, da ta hudič tako dolgo vztraja. Torej mažem z Olfen, delam krepilne vaje in spravit se moram na kolo. 

Ja, tehnika je kar pomembna. Moj dragi si je lansko leto precej nabil kolena, ker je narobe tekel. Je bilo pa potem kar naporno popravit škodo, ki je nastala ... in predvsem dolgotrajno. Mislim, da je najprej celo imel prepoved tekanja za obdobje pol leta.

Binas upam, da se kmalu "pocajtaš"!

Kako se spopadate s tekom v tej vročini?

Meni je ob 6h zjutraj že konkretno prevroče (izjemno težko prenašam vročino nasploh), zvečer prav tako. Najbolj idealno bi mi verjetno bilo sredi noči  S 'konkretno prevoče' mislim predvsem to, da mi vročina tako pritisne na pljuča, da pri večji obremenitvi (15+ km) ne morem normalno dihat. Fizična pripravljenost sicer ni težava.

Ima katera kakšen poseben trik za premagovanje vročine?

Budilko naštimaš ob 4h zjutraj in greš tečt.  Ni variante, če bo uspelo, ko zazvoni budilka vstaneš in se spraviš. Zrak je še najboljši tam nekje do 6 ure zjutraj.  Za tek je tudi meni ob 7h zjutraj že prevroče.  V tej vročini ( ni luksuza klime). sama od sebe vstajam 4.30, ne gre spat.

Jaz kombiniram tek in zatem še skočim v vodo, ohladitev, osvežitev, boljšega ni.

V LJ je pa Sava. Tam ob hipodromu. Prijetna ohladitev.  In dost lušna tekaška tura. (če se v teh dveh letih ni kaj spremenilo)

To bi bilo zelo fino, če bi mi življenski stil in (nočne) službene obveznosti to dopuščale. Tako pa po treh urah spanja žal nisem zmožna začet funkcionirat, kaj šele iti na kvaliteten trening. Samo za to, da grem "pač malo odtečt", se mi pa ne splača sploh iti - preferiram kvaliteto nad kvantiteto.

Danes sem itak ugotovila, da mi je ob 5h mnogo prezgodaj. Jutri bom šla zvečer in se pred tekom poslužila Tanjine metode hladne kopeli. 

Ob 5h zjutraj?? I die, kapo dol, Šahina (in za ob 6h). Morda še članek Vadba na prostem v vročih dneh, če si slučajno spregledala in kaj prav pride.

Ja, hladna kopel (pred in po) je pa meni res najboljša rešitev. Poročaj potem, če boš probala.

Hahahah.

Superge: klik.

Jaz sem letos zaenkrat tekla le 2x ali 3x, najbolj zaradi vremena. Sicer mi tek ne sede najbolj, bolj mi je dodatek, tako, da večinoma grem zjutraj na tek za 15 do 20 min, da se zbudim, izboljšam počutje in dobim energijo, zvečer pa na pravi trening (vodene vadbe ali 2x Šmarna).

Tečem (po 1 uro kot trening) pa morda nekje 3x na mesec.

Jaz bom letos zagrizla v Red Bull 400 tekmo - tek na planiško velikanko, za drugo leto pa imam potihem v planu eno ultro 

Torbica za tek Rabim nekaj za ključe, telefon in robce. Katera se obnese, katera se ne? Imam nekaj teh klasičnh opasnih torbic-sprobano enkrat, pretrpela...So prevelike, preveč poskakujejo. Tista z bidonom je sploh katastrofa...Bidon nosim v roki, je bolje.

Izbire je kar nekaj v Intersporti in sportsdirectu....Samo ne vem kaj vzet.

Jaz imam isto dilemo. Rabila bi nekaj za ključe in telefon. 

Najprej sem si kupila eno za telefon - za na ramo in ko sem še imela kakšno majčko z dolgimi rokavi je bilo ok. Zdaj ko pa sem poskusila dat na golo roko sem pa ugotovila, da mi je preširoka in je sploh ne morem zapeti na dovolj tesno.