stegna

Ja mene recimo po eni uri in dvajset minut noge bolijo samo tisti dan, drugi dan pa me ne, pa recimo po steperju me tudi samo tisti dan bolijo. Pri izpadnih in počepih pa je hudič, me tako boli kot bi uteži z nogami dvigovala.

Nič ni narobe s tabo. Srečo imaš, jaz pa hodim kot da bi se pokakala v hlače.Ne vem kako bo to zgledalo v BTC- ju ko bom danes velik hodila.

inny, če boš nekaj časa vztrajala in delala izpadne korake, četudi brez uteži, boš pridobila moč v nogah in te ne bo več bolelo. Sicer pa meni se 20 počepov in izpadnih na dan ne zdi veliko (je pa res, da jaz niti ne vem, kako se dela pravi izpadni korak, pač delam nekaj po svoje)- jaz delam serijo: 40 počepov, 30 trebušnjakov, 40 izpadnih na vsako nogo, 30 trebušnjakov; to serijo trikrat ponovim brez pavze, pa se pozna. Zelo močne noge imam.

Hvala za odgovore punce.Ja jaz tudi mislim,da me vse boli, ker teh gibov ne uporabljam in ob teh vadbah mišice zelo napenjam. No jaz sem na fitnesu s trenerjem delala počepe in izpadne in se doma trudim, da jih izvajam čim bolj pravilno.

Kia mi znaš povedat kolikokrat na teden je pametno delat te vaje za noge? Moj namen pa je izguba maščobe - kaj pa drugega.

Se pravi, če razumem 2 x na teden?

Ja

Samo če je prvotni namen izguba maščobe bo pametno vadbo kombinirati s kakim tekom

Ne vem, kako je z regeneracijo mišic, ampak po mojem boš sama najbolje vedela, kaj tvojemu telesu paše. Verjamem, da se ni dobro vsak dan tako pregoniti, da komaj hodiš po stopnicah, ampak jaz take vaje zmerno brez problema delam vsak dan. Kakor se boš najbolje počutila, tako pa pač prilagodi treninge.

http://www.weightlossforall.com/exercise-best-thigh.htm


Kaj menite?

Morda se sliši neumno z moje strani, ampak kakšni so izpadni koraki? Nisem hodila nikol na aerobiko, v fitnes, razn na faxu ono obvezno...drgač pa kolk hodim na sprehode pa migam doma. Rada bi pridobila predvsem na kondiciji in obliko nog in, ker veliko omenjate te korake me zanima, kako se izvajajo.