Pet obrokov

Jem lahko ob računaliku in vseh papirjih, ki jih imam na mizi. Torej ven ne morem, lahko pojem samo tisto kar si prinesem od doma. Imamo majhen koharček, za kakšno hrenovko skuhat in kavo, ali kaj pogret.Kdaj bom jedla pa si lahko sama določim, nimamo odmerjenoga časa, kot v nekaterih fabrikah npr. od 9 do 9.30.

Hvala za odgovore. Bom najprej prebrala kar mi svetujete, Upam, da bo kaj zame, pri hrani sem namreč bolj izbirčna. Sadja ne jem, surove zelenjave tudi ne, razen solat . Mesa tudi ne maram preveč, mogoče kakšen pohan piščančji zrezek, pečena sv. rebrca, rib ne jem, na žaru pišč. ali puranjih zrezkov ne znam naredit - pečeni so trdi in suhi( me je sram, čeprav drugače mož pravi, da dobro kuham - naravni zrezki pa mi res ne grejo;morda pa mi daste kakšen nasvet tudi pri tem), izdelkov iz piščančjega mesa tudi ne jem (razne čevapčiče in salamo ipd).

Spet preveč !!!

Sam še nekaj. Ne me prosim ignorirat, saj sem se pripravljena malo prilagodit. Naj vam bo iziv " u red sprat", tako nemogočega človeka kot sem jaz.

Zakaj ne jem teh stvari? Še sama ne vem, najbrž, ker mi niso dobra po okusu.Jem pa: krompir v vseh oblikah, najraje pire in praženega, zdajle pa pečenega kifelčarj(pri tem krompirju ne rabim nobenega mesa, je že sam božanski, pa zelena solata zraven z drobnjkom,mmmmjami,naprej;jogurte navadne in nekaj sadnih; pri kruhu tudi nimam težav; od sirov: edamec in gaudo(samo se samega); krvavic, pečenic - ne, mogoče kakšno svinjsko hrenovko(piščanjih, telečjih, konjskih - ne),; tudi čokolada ni vsaka dobr (najraje jem navadno milko ali gorenjko); od čokoladnih namazov samo nutelo in čokotelo; zelo rada imam šamšnito(to je iz beljaka in veliko sladkorja), Teh zadnjih naštetih stvari zdaj ne jem - ker hujšam. Čeprav rezultatov še ni, je pa res, da me včasih napade taka lakota po sladkem, da se ne morem upreti, kot tisti iz reklame, ki hiti odpirat gorenjko al nekaj takega in MORAM pojest kakško čokoladko; dalje jem:stročji fižol v prikuhi ali solati, grah, kislo zelje na vse načine(kuhanega, dušenega, v solati); zelo rada imam jajčevce na žaru, samo se mi zdi, da jaz naredim malo preveč mastne, so kot goba in popijejo veliko olja(morda kakšen recept za dobre-nemastne jajčevce na žaru?), jem golaž z polžki, segedin, vampov in psulja ne jem, obožujem pa tudi razne sirove, gobove, smetanove omake; ko to naredim za kosilo ne morem, da nebi vsaj malo pomočila vanje, saj ne veliko.
Tako. To je zdaj to, saj jem kar nekaj stvari, pa vseeno ne vem kako naj obroke porazdelim na 5 ali več obrokov. Mogoče je pri meni ta problem, da če ne jem vsaj enega konkretnejšega obroka - da se najem do sitega, nimam občutka, da sem sploh kaj jedla čez dan in me lakota muči cel dan do večera, ko ponavadi popustim.

Punce zdaj pa na delo! Napisala sem vam veliko možnosti za kosila in večerje vi jih samo še oblikujete je menije, dajte v lončkei n jih pridem jaz iskat.


Ta zadnja je bla pa krepka, a ne?

Sej se hecam. Še vedno vas prosim; kaj in kdaj naj jem (da bom vsaj malo sita)? Če sem lačna me začne bolet glava, slabo mi je, vase ne bi mogla spravit niti požirka vode, kaj šele, da bi se z njo nacejala - ne, lačne ne .Povejte svoje izkušnje in nasvete, prosim.

Naj povem samo še to, pol pa neham. Če se le da, vsak dan od 30-40 min telovadim na orbitreku. Včasih grem tudi kolesarit - po ravnem, ali pa hodit na manjši hrib, tam pri nas.

Uf na žalost ješ skoraj samo tako hrano, ki ni ravno priporočljiva za hujšanje.
Krompir ti odsvetujem, ker ima zelo visok glikemični indeks.
 Kruh je vredu samo tisti v kocki (fitnes kruh) ali pa doma pečen iz raznih polnozrnati mok.
Sir je najboljši happy cow z manj maščobe, ker ima kar veliko beljakovin. S tem serčkom si lahko narediš tudi sirovo omako, ker ni tako zelo masten.
Svinjske hrenovke so najbrž premastne.
Če te popade želja po sladkem lahko poskusiš s proteini. To lahko brez problema nesež s seboj za malico.
Stroči fižol v solati je ok, lahko si ga daš v škatlico in neseš s seboj v službo za malico. Kislo zelje je tudi uredu.
Jajčevce lahko spečeš na teflonu brez olja in ko so že pečeni dodaš malo olivnega.
Nič ti ne bo škodovalo če poješ 1 ali 2 banani na dan če ne ješ drugega sadja.

Kaj pa polnozrnata zelenjavna pica? Jaz si naredim testo iz polnozrnate moke (navadna pšenična, ajdova), obložim z veliko zelenjave in zelo malo sirčka (30g). Če imaš rada daš lahko na tako pico piščančja prsa v ovitku.
Iz jajčevcev lahko narediš omako in daš notri kus kus. Jajčevca, bučko, paradižni in zelenjavo po želji narežeš na koščke in kuhaš dokler ne dobiš omakice v katero daš malo kus kusa. Je zelo dobro, nizkokalorično in zelo nasiti.
Piščja prsa lahko zrežeš na majhne koščke popečeš in na koncu dodaš 2 sirčka happy cow in tako piščanec ne bo suh.
Koščke piščanca lahko dodaš solati.
Sataraš na primer je tudi ok, če ga ješ.
Šampinjoni z jajci....

Ni ti treba biti lačna. Pri obrokih je dobro, da se naješ toliko da si lepo sita in ne preveč sita.

Upam, da sm ti dala vsaj kakšno idejo

A malo prisilt se pa ne bi probala s kakšno stvarjo, ki ti ni všeč? Mogoče bi ti pa sčasoma postalo kaj okusno.

Oj!

Jaz zelenjave tudi dolgo nisem jedla, potem sem pa odkrila, da sploh ni tako slaba in se odločila, da raje mesa ne bom jedla  Po 8 letih se je še nisem naveličala, tako da poskusi po malem kakšno zelenjevo jesti. Špinačo sem se navajala jesti po žlicah, vedno ko jo je mami skuhala (sestra jo obožuje, zato je bila velikokrat na mizi) sem pojedla pol žlice več...potem malo več in kar naenkrat je postala moja naj hrana
Podobno z ostalo hrano, samo prepričati se je treba in se navadit novega okusa... veš kako dobra je zelena paprika... ne morem preživeti dneva brez nje...

Glede sirov... v Hoferju imajo mozarelo light z 8,5 g maščobe in 21 g beljakovin na 100g.

Glede hrane, ki so jo naštela - ničesar od tega ne jem, tako da ti težko svetujem kaj jesti... čim manj tega v takšni obliki kot si napisala
Za kakšno malico pa lahko poskusiš skuto zdravo življenje - mercator ali pa cottage cheese. Glede na to, da ješ jugurte, verjetno tudi skuto ješ.

Ja...dale ste mi kar nekaj nasvetov. Sem ugotovila, da bom malo morala spremenit mojo prehrano in naredit kakšno spremembo, Kar se tiče "z malo ali manj olja", pa se mi zdi, da hrana potem ne bo več tako okusna, sem že probala jajčevce z malo olja; še zdaleč niso tako dobri kot z zadostno količino olja, jajca pečena brez olja - težki časi se mi obetajo, bom pa probala piščančja prsa v ovitku, jih še nisem jedla, morda pa bo OK,sicček HAPPY COW-se ga da lahko tudi v sendvič?

Danes sem poleg 4x kava pojedla še kosilo: 2 filane paprike + pire krompir iz vrečke. Kolikom ima vse to skupaj kcal ne vem, mislim pa da imam še fore.Zdaj je še OK, kaj bo pa ko pridem domov pa ne vem. Včeraj je bilo čez dan nekaj podobnega, zvečer pa, sem šla spat, a sem po 20 min vstala in šla pojest malo kruha z alpsko salamo (ob 23h), ker lačna tudi zaspat nisem mogla. Prej v službi pa niti nisem bila nevem kako lačna.Jedla bi po enih 7-ih urah po kosillu, pa nisem imela kaj, sem bila še v službi, prišla domov ob 20.30, se do spanja prepričevala da nisem lačna in da mi ni slabo, šla spat, naprej pa že veste. Pa tudi če - ob 10 dop. jem kosilo in grem nato v službo, sem v službi tolika časa, da mi pripadajo vsaj trije ali štirje nizkokalorični obroki; naj zdaj nesem v službo 4 obroke in kakšne, kaj. Zato se vdam, kupim za malico en konkreten sendvič in ga pojem bolj proti koncu del. časa, ravno zato, da sem potem doma še dokaj sita oz. vsaj ne tako zelo lačna. In tako je iz dneva v dan.

Tudi ko sem v službi dopoldne , pojem pol sendviča ob 9-ih, polovico pa okoli 13. ure ali še kasneje, spijem nekaj kav, da preženem lakoto, domov pa pridem ob 17-ih lačna. Da sploh lahko skuham kosilo, moram prej dat kaj v usta (kakšen kos kruha s salamo ali kakšnim raminim namazom, pa tudi kaj sladkega.) Kosila potem niti ne pojem tako veliko, ker sem prej jedla, tudi večerja ni potrebna - največkrat. Hočem vam povedat, da, več pojem popoldne, kot dopoldne, ker mi tudi ne paše jest. Zajtrka nimam nikoli. Pa tudi, če se že potrudim, in jem zajtrk, sem čez nekaj časa ravno tako lačna, kot če nebi prej nič jedla.

Težko je, ja težko