Malo pomoči prosim :)

A je že motovilček???

A seveda, v LJ na tržnici se ga da že kupit.

Še dobro,da grem naslednji teden v Ljubljano. Ga bo takoj pol kilce padlo.

O ja jeDanes sem ga pridno zbasala z rukolo in koruzoMnjammi, pa nič OH pri kosilu, samo mesek in motovilček, prriiidna sem bila

Metka, ti kar pridno papaj, pazi le na to da boš pravilno. Potem boš pa videla tiste začudene obraze, ko bodo ugotavljalo da ti hujšaš, klub temu, da na predavanjih vedno ješ. S tem ti bo pa rasla tudi samozavest. Če rabiš motivacijo raje kar sem pokukaj, ti bomo poskušale svetovati.

 

Glede kruha: meni navadni (polno)zrnati še posebej pa tisti pakirani sploh niso toliko všeč, ker so mi presuhi. V šparu pa sem si kupila pet-zrnati kruh od klasja in mi je super. Vbistvu bi temu lahko rekli zrna s kruhom Je pa tudi zelo drobljiv in lomljiv. Imajo tudi na izgled zelo podoben, ržen kruh, ki pa ima malo manj OH.

Ponudba polnozrnatih kruhkov je kar ogromna, samo na pravih koncih ga moraš iskati. Drugače si lahko pa tudi na tržnici kupiš pirinega ali pa mihovega - oba iz polnozrnate moke. Imajo tudi rogljičke... Samo ne vem, če je ta kruh kaj boljši kot navaden saj ne vsebuje semen, ki naj bi nižala GI (tole s kruhki mi še ni čisto jasno). Malo se okoli razglej in malo sprobaj različne zadeve. Ni vrag, da ne boš našla kaj dobrega, ali pa da se ne bi na katerega privadila.

 

 

Tikka: glede krompirja je tudi meni hudo. Kako dobro paše zraven meska in povsod. Oh pa še solatka s krompirčkom je fantastična. Se pa da tudi brez preživet. Samo ko sem pa živčna pred izpiti pa je treba malo nadoknadit. Tako ali tako pa na vsake toliko krompir ne bo povzročil nikakeršne škode

 

Bolj zrnat je kruh, nižji Gi ima. Ampak to ne pomeni, da ima DODANA semena, ampak da ni tako zelo zmlet. Če pogledate pumpernikel, vam bo kar razpadel v rokah, medtem, ko vam navaden kruh ne bo.

Sicer ima pa polnozrnat kruh, ozioma pirin in ržen, še vedno nižji GI od belega.

No ta polnozrnat pirin kruh je meni odber in mu je najboljši približek navadnemu belemu. Tega sem jaz včasih jeda.

Me pa zanima kaj si mislite o temle:

najbrž bi slikica prav prišla, pa mi fotkič nagaja

Tale 5zrnati kruh se mi zdi zelo zanimiv in ga bom v prihodnje sigurno kupila. Rženi je pa tako ali tako dovoljen..čeprav ima tisti drugi verjetno še manjši GI.

Sicer pa tudi ni treba toliko komplicirati, ker verjetno nobena od nas ne poje cele štruce kruha, ampak en košček do dva.

Krompirček saj kar gre, samo fejst se moram s solato zabasat, pa placa zmanjka in je cool. Tudi kruh je malo problem...skratka nisem še šla v shopping, ker sem zbolela pa imam same "škodljive" OH doma, zato sem te dni bolj na zelenjavi/beljakovinah, razen zvečer kak čokolino pojem ki ima OH. Se paže veselim shoppinga, da kupim dober kruhek, pa testenine,..kar je naštela Kia da je OK.

Tikka, saj vem, da je odvajanje težko  Ampak pomisli na tisti dan, ko se boš spet zagrizla vanj..verjemi, da boš blizu orgazma  (jaz imam take izpade pri prvem koščku pizze)

 

Jap, čokolino pa zjutraj, če že.

USA bali je polnozrnat riž in meni osebno najboljši  

 

Kar se tiče pa kosil..poskušaj svoja kosila malo prirediti glede na druga - kaj vzeti, kaj ne, za nadomestek vzeti kaj drugega ipd.

Danes sem si kupila zgoraj omenjeni rženi kruh. Bom sestavo obeh nalisala. Bi pa rekla, da ni veliko razlike med njima, ker sta oba ful zrnata. Moram pa rečt, da odkar jem te posebne kruhke, pojem kruha velko manj. Ker bel je najboljši ko je svež in ga je treba potem po hitrem čim več pojest, pa še je se ga lahko na tone.

No sestava:

 

rženi polnozrnati kruh:

kcal        B        OH        M

196       4,8       35,6     0,85

pet zrnati kruh:

209       6,2       39,2     3,04

 

 

Drugače so pa polozrnate testenine tele ful super:

 

Riž pa je meni dober od Uncle Ben sa, tega bali imam pa zdej na novo doma in ga še nisem poskusila.