Jedilniki 4. del

Ne nisem. Sem ga včeraj kupila v sparu (v Avstriji). Imam pa že nekaj časa doma
alge in vse potrebno, da ga naredim, ampak si nikoli ne vzamem časa.
(ga raje jem, kot delam )

-prosena kaša + skuta + laneno seme + naribano jabolko + cimet
-cvetača + korenček v solati + bridelight
-ječmenova kaša, piščanec z dušenimi bučkami
fitnes: noge, rame
-whey, 2 riževa kruhka zž
-hrčkov kruh, pp, listi zelene solate
-zelena solata + paradižnik + piščančji file
-šparglji + umešano jajce

-ovsena kaša, whey, mleko, laneno seme
-brokoli v solati, losos rio mare
-pz riž, piščanček, grah
fitnes: prsa, triceps
-whey, jabolko
-cottage cheese, wasa
-TK jajce, lešniki
-zelena solata, paradižnik, tuna

-spar kosmiči, skuta, gozdni sadeži, laneno seme
-wasa, pp
fitnes: hrbet, biceps, meča
-whey, rižev kruhek zž
-orada, ajdova kaša, koleraba, korenček
-lešniki, mandlji
-mešana solata, beli hrenovki
-zelena solata, redkvice, piščančji file

- pirini in proseni kosmiči, sojino mleko, maxxshake, 1 jabček
kolo
vmes: 2x pol pz žemljice s pp v ovitku
- revocery drink
- gobova juha, puranji zrezek, riž, mešana zelenjava
- indijski oreščki
- maxxshake, lešniki
- 2 prinzes zrezka, zelena solata, paprika, paradižnik, orehi

punce jst sm danes dobila ob nakupu mesečne celodnevne za fitnes Sport muslije polnozrnate  ( nej bi blo tko zdej skoz):
na 100g:
energijska vrednost .................. 1511kJ/359 kcal
beljakovine ...............................10,6 g
Ogljikovi hifdrati........................ 54,6 g
od teh
Sladkorji................................... 16,9 g
Maščobe....................................10,8 g
od teh nasičene maščobne kisline ......................1,4 g
Vlaknine ..................................10,8 g
Natrij............................. 0,02g

zdaj me pa zanima če so vredu za zajtrk z jogurtom pa svežim sadjem ???

To gre pa verjetno za tiste polnozrnate muslije od nature oz. spar je imel (ali še ima) svojo znamko. Če so to tile, potem so ok.

Kiely ja so Natura , hvala za tvoj odgovor