Jedilniki 4. del

Ojla!

Ali obstaja kakšen prigrizek, ki bi si ga lahko brez vesti privoščila vsakič, ko bi me zagrabila želja po hrani. predvsem zvečer je kriza in zelo zelo težko se je upret hrani. Ali obstaja kaj takšnega?

Tinca*

Starost: 38Pridružen: 25. jan 2007Prispevkov: 2133Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 27. mar 2008 17:27

Oreščki so meni super ali pa hypro ali kakšen drugi beljakovinki napitek (če si seveda pristaš teh dopolnil). Ampak tudi tuki itk ne smemo pretiravat.

Moj jedilnik:
× jajce na oko, malo kruhka
× lešniki
× ajdova kaša, zelenjava
× 3je lešniki, par ohrehov, košček sovany sirčka
1 h aerobike
× hypro kokos

If one dream should fall and break into a thousand pieces, never be afraid to pick one of those pieces up and begin again~

majal

Starost: -13Pridružen: 23. avg 2006Prispevkov: 177Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 27. mar 2008 18:49

Hvala, ampak raje imam OH. Bi šli kakšen prepečenec/ riževi vaflji/+jogurtali pa kakšni polnozrnati piškoti?

DaisyDee

Starost: 39Pridružen: 1. maj 2007Prispevkov: 241Kraj: Škofja LokaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 27. mar 2008 19:07

Vsakič sigurno ne (sploh zvečer). Lahko zjutraj ali okrog treninga. Npr. wasa kruhki oziroma predvsem kaj polnozrnatega, brez sladkorja oz. enostavnih OHjev.

majckena

Starost: 42Pridružen: 13. jul 2005Prispevkov: 1791Kraj: Daleč od oči, daleč od srcaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 27. mar 2008 19:14

- 2 jabolki
- solata in piščanček
- kava

Danes je skromen jedilnik, nisem mogla kaj dosti spravit vase.

Starost: 37Pridružen: 14. avg 2006Prispevkov: 3629Kraj: Nad oblaki Status:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 27. mar 2008 19:32

Jaz imam od aktivite šejker pa se ne znam po tistem orienterat. Potem bosta dve zvrhani jušni žlici dovolj?

1. spar muesliji, laneno sema, ovseni otrobi vse kuhano v mleku, banana

Omega3, One a day

2. jabolko

3. banana

4. sendvič s seitanovim zrezkom

5. omleta s par žličk mešanega sadja

Trening

6.Maxxshake choco-nut

Lumpa kul? V primerjavi s tem kar sem prej jedla, je velika sprememba. Samo se mi zdi, daful velik jem, ko mam toliko obrokov

"A girl must be two things: classy and fabulous" Coco Chanel

DaisyDee

Starost: 39Pridružen: 1. maj 2007Prispevkov: 241Kraj: Škofja LokaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 27. mar 2008 19:45

Zraven jabolka in banane bi blo fajn kake B dodat (skuta, shake npr.), pa pri zajtrku tud manjkajo B (moraš jih imet v vsakem obroku).

Starost: 37Pridružen: 14. avg 2006Prispevkov: 3629Kraj: Nad oblaki Status:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 27. mar 2008 19:47

Skuto jaz tako težko po grlu spravim

"A girl must be two things: classy and fabulous" Coco Chanel

DaisyDee

Starost: 39Pridružen: 1. maj 2007Prispevkov: 241Kraj: Škofja LokaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 27. mar 2008 20:42

Pa si sadje notri narež pa malo sladila, cimet in pride kot štrudl (če jabolko notr daš).

Starost: 37Pridružen: 14. avg 2006Prispevkov: 3629Kraj: Nad oblaki Status:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 27. mar 2008 21:51

Mmmm... To bom pa poskusila. Hvala

"A girl must be two things: classy and fabulous" Coco Chanel

Starost: 37Pridružen: 14. avg 2006Prispevkov: 3629Kraj: Nad oblaki Status:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 27. mar 2008 22:04

candy je napisal/aK4jch - to pa ful malo poješ ti!

Šele sedaj sem to opazila. Se ti zdi

Količine niso tako majhe. Zdi se mi, da več kot prej ko tolikokrat na dan jem

"A girl must be two things: classy and fabulous" Coco Chanel

ninak

Starost: -13Pridružen: 24. feb 2006Prispevkov: 884Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 27. mar 2008 22:09

2 žlici bosta kar ok.
Res ti manjka b in maščob ter malo več zelenjave. Drugače pa ok.

Jst zadnje čase prakticiram eco skuto, čokoladni Whey, žlička pravega kakava ter aromo pomaranče. Me spominja na Lindovo čokolado s pomarančno lupino

Obžalovanje je izguba časa.
To je preteklost, ki te hromi v sedanjosti.

Lumpa

Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 27. mar 2008 22:53

k4jch, ni preveč kul jedilnik...sadje bi raje okrog treninga, pa še to ne pretiravaj. Za malico lahko namesto skute kakšen hy pro, proteinske čokoladke, maxxshake,.. lahko si spečeš kakšne muffine (fitnes kuharica) oz. tako kot je Daisy rekla skuti dodaš malo sladila, sadja, oreškov al pa kakšen jogurt (LCA sadni npr.) zmešaš...in gre lažje po grlu

al pa kakšen drobnjak tud paše, semenke...pa zraven wasa kruhke,...
Pa zelo praktična (jest sm to šele zdej pogruntala oz. me je Staša spomnla) malica so tudi Master meal juhe
Kombinacij je polno...toliko glej da bo v vsakem obroku B, M in OH...količino OH prilagajaj aktivnostim čez dan, več maščob imej takrat ko imaš OH minimalno..
Preveč hrane sigurno nimaš, tud kalorično je tole pomoje glih okrog 1000 kcal, kar je pa premalo...

Pa še moj jedilnik

-kosmiči s kefirjem, oreški
-hy pro, lešniki
-puranji file na žaru, mešana solata
-solata s tuno
-pišč. file, ajdova kaša, solata
trening: rame
-whey, 2 riževa vaflja
1 ura aerobike
-hy pro, mandlji

Spet se mi je na bolš poslabšal.

natopakt

Starost: n/aPridružen: 20. mar 2006Prispevkov: 2807Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 28. mar 2008 5:39

1.sojino mleko,voda,kazein,cruscam

2.proteinski shake(sojin izolat,whey),10mandljev

3.losos na žaru,špinača,3xomega3

4.maxxshake vanilija,jabolka

--Thermodrine,vit.c

5.mešana solata s tuno in tk jajce,3xomega3

Nazadnje urejeno 28. mar 2008 11:44; skupaj popravljeno 1 krat

kia

Starost: 39Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 28. mar 2008 8:47

Včeraj:

ECA stack, Thermodrine

trening, kardio

1. No.1 proteini melona/jogurt

2. proteinski muffin, oreščki

3. beljakova omleta, zelena paprika

4. cvetačna juha, lahke piščančje hrenovke, zelena solata

5. piščančja prsa v ovitku, sovany sir, šparglji

Danes:

2x ECA stack

trening, kardio

1. Activlab vroča čokolada

2. skuta, sveža jagoda, kosmiči, laneno seme

3. proteinski muffin, oreščki

4. pust svinjski file, zelje v solati

5. Hy pro čokolešnik, malo pravega kakava

Save the earth. It's the only planet with chocolate.