Hujšamo s Planetom Lepote! - 2. del

mislim, da je bila najbolj pomembna sprememba ta, da jem veliko obrokov in to precej majhnih, na koncu dneva, pa če bi šla štet kalorije - pa jih ne, bi jih bilo pa po moje kar precej.

 

predvsem se držim tega, da bolj ali manj izbiram živila, ki imajo nisti GI. potem pa splošnih načel, ki pomagajo pri hujšanju:

 

več beljakovin (tako imam skoraj vsak dan za kosilo kakšen zrezek ali pa kakšno pečeno ribo, tunino iz pločevinke, včasih, če ni drugega tudi kakšne lahke hrenovke ...) in pa vsaj nekaj zelenjave, nekaj tudi sadja, čeprav ne veliko, zaradi sladkorja in OH ...

 

od ogljikovih hidratov skoraj ne jem drugega kot polnozrnat kruh, včasih, če slučajno ni drugega, tudi belega, ampak zelo redko. testenin že  od nekdaj skoraj ne jem, zdaj pa sploh ne - nimam niti želje.

 

pijem večinoma samo vodo, včasih pa tudi kakšen sadni sok, sploh če gremo kam na pijačo. spijem pa res prevej več, kot sem včasih.

 

namesto sladkarij (čeprav si tudi te privoščim, se ne omejujem nevem kako strogo), jem npr. suhe slive (ker so mi full dobre) :) včasih pa kakšen košček temne čokolade

 

jedilnik v bistvu težko napišem v smislu z,m,k,m,v ker se velikokrat zgodi, da kosilo pri meni sploh ne zgleda kot kosilo ampak kar nekaj vmes itd.

 

lahko pa navedem en primer, kaj bi se znalo v enem dnevu znajti na mojem jedilniku:

 

zajtr: moj najljubši je tunina in polnozrnat kruh in seveda zraven kozarec ali pa dva vode

malica: najraje pojem par suhih sliv (pa spet voda ;))

kosilo: dušeno zelje in polnozrnat kruh (mmm, to bom sigurno jutri jedla :D)

malica: mandarine ... malo temne čokolade ... (samo primer)

večerja: piščančja prsa in polnozrnat kruh ali pa kakšen sir itd.

 

v glavnem imam skoraj vedno na sporedu tudi vsaj malo polnozrnatega kruha, saj je v bistvu bolj ali manj moj edini vir OH.

 

saj vam nisem kaj veliko pomagala, ne? saj to že vse veste

 

aja, pa še to ... s športom se pa zaenkrat ukvarjam praktično nič. to pa ni ravno pohvalno

Seveda vemo, samo še tvoja disciplina nam manjka (oz.vsaj meni) Super podvig gita!

Gita, bravo!!!!!! Čestitke za dosežek. Ja res je, da vse to vemo, ampak fino je slišat , za zadeve delujejo od nekoga, ki ima dejanske dokaze.

 

*nina*, tako, kot je rekla Sanda - če želiš preoblikovati telo, bi potreben trening z utežmi.

gita čestitamPa hvala, da si to napisala

punce, hvala

 

verjetno je ključno tudi to, da na hrano in prehranjevanje začneš gledat drugače. jaz zelo rada kaj dobrega pojem, kar pomeni, da si to tudi občasno privoščim nimam pa splanirano kateri dan v tednu ali pa mesecu bom kaj takega jedla - ko pač pride želja itd.

so mi pa recimo količinsko veliki obroki sedaj prav nesprejemljivi, pa tudi če gre za hrano, ki jo imam najrajši. raje vsakega pojem malo in se dobro počutim (psihično in fizično), kot pa da se v 15-ih minutah najem, da skoraj počim, potem pa slabo počutje - brez veze! in verjetno ti mora tak način nekako prit v podzavest. jaz se s tem sploh ne ukvarjam ampak avtomatsko raje pojem malo, pa saj bom kmalu spet kaj jedla

 

včasih je bilo pa drugače ... jedla ta dobre stvari do "onemoglosti"

 

sedaj mi npr. niti na pamet ne pade, da bi šla jest čips ali pa čokolado zvečer ipd., pico sem imela skoraj najraje od vse hrane, pa jo sedaj tako redko jem, kdaj sem pa nazadnje celo pojedla se pa že ne spomnim. v gostilnah je bilo prej vedno na sporedu: dunajski in pomfri ... sedaj so pa kakšni lignji na žaru pa solata, včasih če se mi pa ravno zahoče, pa še kakšen pomfri. krompirja pa nasploh tudi zelo malo jem.

 

v glavnem lahko rečem, da ne občutim nobenega pomanjkanja ali pa občutka odrekanja, to kar počnem, sploh ne imenujem hujšanje, ker sem prej (pri mnogih spodletelih poskusih) pod besedo hujšanje poznala vse kaj drugega kot tole

 

sanda, polnozrnat kruh natura iz špara zdaj imajo še enega novega prav njihovega ampak se z naturo ne more primerjat.

Se strinjam s tabo. Ko hujšaš je zelo pomembno, da spremeniš svoj odnos do hrane. Glede tega mene čaka še dolga pot, ampak vem, da mi bo uspeloŠe enkrat ti čestitam za tak uspeh

sigurno ti bo uspelo!

 

gledam tvoje mere, pa vidim, da tako in tako nimaš nič preveč kg ;) je pa vseeno fajn zdravo jest in se dobro počutit

Hvala Odkar sem v SŠ sme se zredila za kar nekja kilogramov in mi skoraj nobene hlače več niso prav , pa že prej nisem bila suhica.

 

 

p.s. Sem te dodala med prijatelje, tako, da si lahko v mojem blogu kaj več prebereš o mojem hujšanju, če te zanima

hvala! sem tudi jaz tebe dodala

*nina* če ne želiš shijšati, pomoje lahko za večerjo kosmiče in mleko. In kot so že ostale punce rekle vadba z utežmi, lahko pa za kakšno varianto aerobike odločiš.

 

Gita, čestitke  

Tudi jaz ne želim drastično spremenit način prehranjevanja. Rada se pregrešim. Ne vem če bi zdržala samo na skuti in zelenjavi. Občudujem tiste, ki se držijo striktnih jedilnikov. Meni to ne gre. 

Včasih nisem imela mere; 300g milka je šla v 15 min  sedaj se pa malo brzdam.

Se mi pa prav zanimivo zdi. Ljudje se pozimi zredijo. Jaz imam pa pozimi manj apetita, kot poleti.

Moj cilj: po novem letu hočem z lahkoto nase spravit hlače konfekcijske št. 32  

Tudi jaz upam, da ne misli teh številk.