Ali sadje res redi?

Zdravo!
Včeraj sem na spletu naletela na članke, v katerih je zapisano, da je sadje precej redilno. Še posebej me je šokiral članek na spletni strani cenim.se z naslovom Je sadje idealno živilo?. Že prej sem vedela, da ne gre pretiravati z bananami in grozdjem, ampak kar ta članek opisuje... Ta članek mi res ne da miru, kajti zakaj sem potem jaz, ki pojem ogromno sadja v 7 mesecih shujšala 13 kg? Maščoba na telesu se mi dobesedno kuri. Naj za podatek povem še, da sem popolnoma spremenila način prehranjevanja in v svoj življenski slog vključila tudi šport ( vendar z njim ne pretiravam ). Nisem pa na nobeni dieti! Zanima me, kakšne izkušnje imate ostali glede teh stvari in če vete kaj o vplivu sadja na povečanje telesne maščobe.
Že vnaprej se vam zahvaljujem za odgovore.
Lp.

Poznam znanko, ki se je šla dieto s sadjem, pa je precej pridobila na teži (zgolj teži, za odstotek telesne maščobe nevem). Jasno je, da določeno sadje vsebuje veliko sladkorja (npr. banane, lubenice), zato je logično, da v velikih količinah zelo zviša inzulin v krvi, kar lahko vodi do povečane želje za OH-ji. Če ga pa jemo v normalnih količinah, pa po mojem ne more škoditi. Zlasti, če ne gre zgolj za uravnoteženo in "zdravo" prehrano. 

Jaz se prehranjujem tako, oziroma, če bi prehransko piramido spisali glede na mojo prehrano, bi bila sledeča:
1. skupina - sadje in zelenjava
2. skupina - mlečni izdelki
3.skupina - polnozrnate žitarice ( teh pojem največ ), polnozrnati kruh ( manj ), (najmanj pa) krompir, testenine, riž
4. skupina - jajčni beljak, olivno olje, med, čaji ( zeleni, kamilični )

Sladkorja ne uporabljam. Soli tudi skoraj da ne uporabljam, raje jedi začinim z različnimi začimbami. Rada imam tudi z čilijem začinjeno hrano, jem jo povprečno 3 krat na teden in morda je ravno v tem vzrok, da fruktoza v sadju name ne vpljiva redilno. Za čili sem namreč prebrala, da blagodejno vpliva na prebavo in pomaga pri hujšanju, enako velja za med.

Ma vsako pretiravanje z doloceno vrsto hrane skodi. Sadje vsebuje naravne sladkorje, zato je dost bolj zdravo od navadnega sladkorja.
Ti jej sadje, ker je koristno zaradi vitaminov in mineralov, pretiravat pa ne! Ravno tako pazi, kako kombiniras sadje k ostali vrsti hrane. V eni knjigi sem prebrala, da naj bi se kislo sadje kombiniralo z beljakovinami, sladko sadje pa z OH. V skupino sladkega sadja spadajo grozdje, banane, datlji, fige, ipd, medtem v skupino kislega pa vse ostalo.

Sadje je sestavljeno večinoma iz ogljikovih hidratov, večina teh hidratov je sladkorjev.
Lahko bi rekla, da je, če poješ kos al dva sadja, isto kot če poješ žlico cukra in spiješ vodo.

Je pa dejstvo, da če ti zamenjaš sendvič za jabolko, si na boljšem.
Če pa zamenjaš zrezek na žaru ali skledo solate za jabolko si na slabšem.

Ne moreš gledati v splošnem, da če ješ sadje se zrediš, to ni res.
Če boš začela jesti jabolka namesto čokolade in pomfrija, boš shujšala....

Sicer pa v kakih člankih o športni prehrani vedno pišejo, da se sadje naj črta. Ampak načeloma ti članki niso namenjeni npr. puncam v 20/25 letih, ki imajo 10 kg preveč, ampak profesionalnim športnikom, ki imajo prehrano poštimano v nulo.

Jaz prisegam na max. 2 kosa sadja na dan. Več ne rabiš. Črtat sadje se mi zdi, pa tudi neumno (če nisi ravno en hud bodybuilder).

Banane "škodijo" tedaj, ko dobijo črne pikice, saj se zviša njihov glikemični indeks (večji dvig sladkorja v krvi...insulin...). Polzrela banana ima GI 30, zrela s pikicami pa čez 50. Zato se športniki in tisti, ki poznajo metodo GI izogibajo zrelih banan in niso izbirčni kot menijo nekateri.

Po mojem mnenju nobeno pretiravanje s sadjem ali katerim drugim živilom ni priporočljivo.

Aja, Dolores... Mislim, da ti sadje ne kuri maščob, pač pa ŠPORT, ki si ga vključila v svoj življenjski slog. Aerobna vadba več kot 30 min...

Hm, kako pa je s sadjem zvečer? Vem, da ni priporočljivo, ampak jaz včasih zvečer začutim ful lakoto in namesto česa drugega raje pojem nekaj sadja. 

Zvečer so primerne beljakovine, ki hranijo in obnavljajo mišice. Med spanjem ima naše telo čas za regeneracijo in potrebuje hrano. Zato je zmotno, da nekateri zvečer ne jedo. Telo se tako posti celo noč (več kot 12 ur)...

Teorija je eno, v praksi pa... Mi zvečer velikokrat zapašejo ogljikovi hidrati, ki se potem pridno uskladiščijo, ko sedim pred TV.

V takem primeru je veliko bolje pojesti kakšen zrezek in malo solate, ali pa vsaj pusto skuto ali jogurt.
Sadje zvečer je definitivno don't, kar pa ne pomeni, da se bo svet podrl, če vam zapaše in ga kdaj pa kdaj pojeste.

Da sadje redi, ti bo rekel nekdo, ki je na bodybuilding dieti in se s tem profesionalno ukvarja. Dva do tri sadeže na dan za lepo kožo in vnos vitaminov ni popolnoma nič napačnega, sploh za ženske, katerih telo deluje čisto drugače kot moško.  Če ti paše zvečer pojesti pomarančo jo pač poješ, big deal, saj ni da bi vsak večer želela pojesti 2 pomaranči naenkrat..... =) Se pa strinjam, da brez aktivnosti - rekreacije sladkor nima kam it in se skladišči v maščobne depoje (beri blazinice).
Tako, da po pameti in prisluhniti telesu pa bo! =)

Smonker 
Jaz sicer nimam problemov s sadjem, ker ga ne maram preveč (imam raje čokolade ...).

^^ jaz imam rada sadje oblito s čokolado.  He he.

Drugače imam pa najraje domača jabolka, z našega vrta. In ponavadi jih jem med zajtrkom in malico, ker mi takrat najbolj pašejo.