... se lahko pojavijo boleče posledice. Močne zadnjične mišice pa vodijo v večjo moč, lepšo postavo in manj bolečin. Te močne mišice namreč sodelujejo v vsakem gibanju in njihova šibkost lahko povzroči bolečine v kolenih (še posebno pri tekačih) in križu.
PREBERITE TUDI: Imate morda tudi vi sindrom omrtvele zadnjice?
Posledice šibkih glutealnih mišic:
- kronične bolečine v kolenih;
- izguba moči v gležnjih;
- slabša stabilizacija telesa;
- manj moči;
- bolečine v križu.
PREBERITE TUDI: Kako do lepše zadnjice?
Za učvrstitev teh mišic vam bo telo hvaležno, vaša zadnjica pa bo lepo izoblikovana. Najbolj znana vaja, s katerimi boste utrdile mišice, so vsekakor počepi. Če se s tem srečujete po dolgem času, prosimo, da pozabite tiste napačne šolske počepe in izvajajte pravilne, saj bodo ti bolj učinkoviti. Pa še malo motivacije: rezultat rednega izvajanja počepov je lahko tak:
