Mleko in mlečni izdelki
| krvna skupina B | količina na obrok | obrokov na teden |
| jajca | 1 | 3 do 4 |
| sir | 60 g | 3 do 5 |
| jogurt | 115 do 175 ml | 2 do 4 |
| mleko | 125 do 175 ml | 4 do 5 |
Skupina B lahko sproščeno uživa v različnih mlečnih izdelkih. Hrana na bazi soje pa ima pri skupine B blage učinka in tako od nje nimajo takšnih koristi kot skupina A. Tako, da naj soja ne postane nadomestek za meso, ribe in mlečne izdelke, ki jih skupina B potrebuje za optimalno zdravje.
| zelo koristno | nevtralno | izogibajte se |
| skuta, feta sir | siri: brie, gavda, camembert, cheddar, edamer, ementaler, gruyere, jarlsburg, parmezan, provolone, munster, neufachatel, sveži sir, mehki sir maslo, sirotka smetana, pinjenec polnomastno mleko sojino mleko | siri z modro plesnijo |
Olja in maščobe
| krvna skupina B | količina na obrok | obrokov tedensko |
| olja in maščobe | 1 žlica | 2 do 6 |
Olivno olje mora postati del vaše vsakdanje prehrane, saj je odlično za pravilno prebavo. Izogibajte se sezamovega, sončničnega in koruznega olja, saj lektin v teh oljih škoduje prebavnemu traktu skupine B.
| zelo koristno | nevtralno | izogibajte se |
| olivno | laneno ribje | koruzno repično bombaževo arašidovo sezamovo sončnično |
Oreški in semena
| krvna skupina B | količina na obrok | obrokov na teden |
| priporočeni oreški in semena | majhna pest | 2 do 5 |
| maslo iz priporočenih oreškov | 15 g | 2 do 3 |
Večina vrst oreščkov in semen se skupini B žal odsvetuje. Vsebujejo namreč lektine, ki pri skupini B ovirajo pridelovanje inzulina.
Fižol in stročnice
| krvna skupina B | količina na obrok | obrokov na teden |
| priporočeni fižol in stročnice | 60 do 90 g | 2 do 3 |
Osebe, s krvno skupino B lahko jedo nekatere vrste fižola, izogibati pa se morajo mnogih ostalih kot so leča, lisast fižol in črnooki fižol. Razlog je ponovno v lektinih, ki ovirajo pridelovanje inzulina.
| zelo koristno | nevtralno | izogibajte se |
nizki fižol | bob fižol cannellini zeleni grah mladi fižol fižol rdeče soje | črni fižol fižol aduki čičerika črnooki fižol leča (vsa) |
V drugem in tretjem delu članka o prehrani za krvno skupino B pa si bomo ogledali še kako je s testeninami, žitaricami, zelenjavo in ostalo hrano.
tudi za tretjo sem mislila ...
apsara
Uf, si bom morala kar še enkrat testirat krvno skupino, ker se glede na napisano čisto kontra prehranjujem, mlečnih izdelkov pa sploh bolj malo pojem.
Mariposa07
Jessss, sem se že bala da ne bom smela jest mesa in pit mleka. Haha. Imam krvno skupino B,in moram reči da mi zelo pašejo meso in mlečni izdelki.