Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Krvna skupina A - vegetarijanci - 1. del

Maščobe & oreški ter fižol & stročnice

2. feb 2009 14:22 Natalija Sakelšek
3

Oglasno sporočilo

Olja in maščobe

olja

krvna skupina A
količina na obrok obrokov tedensko
olja in maščobe 1 žlica 2 do 6


Skupina A za dobro delovanje potrebuje malo maščob, vendar žlica oljčnega olja dnevno na solatah in na kuhani zelenjavi pripomore k dobri prehrani in izločanju. Oljčno olje je kot mononasičena maščoba blagodejna za srce in lahko celo zniža raven holesterola.
Povsem nasprotna sta zaradi lektinov koruzno in sončnično olje in imata škodljive učinke.

zelo koristno nevtralno izogibajte se
laleno
olivno



repično
ribje



koruzno
žafrankino
bombaževo
arašidovo
sezamovo

Oreški in semena

krvna skupina A
količina na obrok obrokov na teden
priporočeni oreški in semena majhna pest 2 do 5
maslo iz priporočenih oreškov 15 g 1 do 4


Odlična so bučna in sončnična semena, mandeljni in orehi. Oreški so pomemben vir beljakovin in tako sestavni del prehrane skupine A. Pogosto bi morali uživati arašide, ki vsebujejo lektin proti raku. Jejte tudi luščine (ne lupine).
Če imate težave z žolčnikom, namesto celih oreščkov raje pojejte majhno količino masla iz oreščkov.

zelo koristno nevtralno izogibajte se
arašidi
bučna semena
arašidovo maslo




mandlji (in mandljevo maslo)
kostanj, lešnik, oreh
hikori (ameriški beli oreh)
oreški makadamije
sončnična semena
tahini, makova semena
sezam, sončnična semena
brazilski oreški
akažu (indijski, južno-ameriški oreh)
pistacije






Fižol in stročnice

­stročnice­

krvna skupina 0 količina na obrok obrokov na teden
priporočeni fižol in stročnice 60 do 90 g 3 do 6


Najboljše beljakovine za skupino A se nahajajo v fižolu in stročnicah. Odlična je soja in mnoge vrste fižola. Vendar se morate določenih tudi izogibati, saj zmanjšujejo izločanje inzulina, ki je pogosto eden od dejavnikov, ki povzroča debelost in diabet­es.

zelo koristno nevtralno izogibajte se
aduke fižol
azuki fižol
črnooki fižol
črni fižol
lisasti fižol
leča (rjava, zelena, rdeča)
rdeča soja
bob
fižol cannellini
zeleni grah
mladi fižol
beli fižol


nizki fižol
fižol lima
čičerika
stročji fižol
rdeči fižol


V drugem in tretjem delu članka o prehrani za krvno skupino A pa si bomo ogledali še kako je s testeninami, žitaricami, zelenjavo in ostalo hrano.

Pojdi na stran

3

Galerija

    Preberi še


    Razvrsti po:
      • zdrava

      • 14. mar 2009 13:34

        Fižol ad(z)uki je soja. Pri nas se dobi v vsaki trgovini z zdravo prehrano. Je v rdeči, črni, zeleni, rumeni barvi. Meni sta najboljši rdeča in črna. Priprava je enaka kot pri fižolu; čez noč namakati in nato naslednji dan sprati ter skuhati. Jaz jem sojo skoraj vsakj dan. Samo polito z olivnim oljem, spraženo na drobtinah, v juhi, v solati namesto fižola. Ima skoraj enak okus kot fižol. In me po njej ne napihuje.
        Zeleno sojo imam za namaze, se precej drugače razkuha, ni tako kompaktna kot rdeča in črna.
        Rumene pa ne maram zaradi (ne)okusa.
        Arašidi so pa za nas A-jevce res odlični. Jaz jih jem čez dan in navadno za zadnji obrok. Se mi zdi, da mi urejajo prebavo in ne redijo.

      0
      • candy

      • 3. feb 2009 0:38

        OMG...jaz se pa sama sebe ne predstavljam na takem jedilniku.... obožujem meso in vse mesne izdelke, prav tako mlečne Tongue

      0
      • Eowyn

      • 2. feb 2009 20:20

        Hm, izogibala naj bi se arašidovem olju, arašidi kot oreščki so pa zelo koristni...to mi je res čudno.
        Pa ves ta fižol, ki ga pri nas sploh ne poznamo...

      0
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • Katrin 22. sep 2019 21:52
      prva pomoč
    • Katrin 22. sep 2019 21:40
      Navdušena
    • Katrin 22. sep 2019 21:34
      nisem opazila učinka
    • Katrin 22. sep 2019 21:30
      ne zamenjam več
    • Binas 12. sep 2019 14:23
      odličen
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
    Izpostavljamo