... prezgodnja menopavza. Zdravniki po vsem svetu se strinjajo, da debelost povzroča hormonsko in inzulinsko neravnovesje, kar dodatno negativno vpliva na ovulacijo in razvoj foliklov. Poleg hujšanja je potrebno telo oskrbeti z vsemi hranili, potrebnimi za dobro zdravje.
Zdrav režim za povečanje plodnosti, temelji na naslednjih korakih:
- Izogibajte se transmaščobam, ki so zelo nezdrave, pa tudi hrani iz predelanega olja.
- Jejte več rastlinskih beljakovin v obliki fižola in oreščkov ter manj živalskih.
- Izberite kompleksne ogljikove hidrate, ki bodo počasneje vplivali na raven sladkorja in inzulina, namesto enostavnih ogljikovih hidratov, ki hitro dvignejo krvni sladkor. Spomnimo, da so sestavljeni ogljikovi hidrati sladki krompir in polnozrnata žita – kot so ovseni kosmiči, enostavni ogljikovi hidrati pa so npr. bel kruh, sladkor ...
- Zaužijte železo s sadjem, zelenjavo, fižolom in prehranskimi dopolnili.
- Če imate prekomerno telesno težo, lahko izguba 5-10 odstotkov teže sproži ovulacijo.
- Trenirajte, a ne preveč, sploh če niste v formi. Prekomerna obremenitev lahko prepreči spočetje.
- Prenehajte s kajenjem.
