Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Pravijo, da je sedenje novodobno kajenje

22. dec 2017 7:40
0

Oglasno sporočilo
... kajenje in njegovi številni uničujoči vplivi na telo) pa raziskave kažejo, da je dolgotrajno sedenje tako škodljivo, da se lahko primerja s kajenjem (pa čeprav se redno gibate).
 

PREBERITE TUDI: Preveč sedenja zelo škoduje zdravju

 
 
Raziskovalci so ugotovili, da več časa, ko ljudje presedijo, bodisi za mizo, na kavču ali v avtomobilu - večja je nevarnost prezgodnje smrti, bolezni srca in ožilja, raka in še 2 vrsti diabetesa. Redna vadba, zlasti višja stopnja telesne aktivnosti, sicer nekoliko zmanjšuje te škodljive učinke, vendar jih v celoti ne more odpraviti. V analizi več kot 40-ih raziskav je bilo ugotovljeno, da potrebujemo vsaj 60 minut dnevno zmerno intenzivne vadbe, da bi preprečili povečano tveganje prezgodnje smrti zaradi dolgotrajnega sedenja. Toda druga raziskava je pokazala, da enaka količina vadbe - 60 minut, kar je več kot jo večina fizično aktivnih ljudi izvaja - ne zmanjša negativnih učinkov sedenja na raven inzulina in krvnih maščob.
 

PREBERITE TUDI: Preveč sedenja zelo škoduje zdravju

 
Škoda zaradi dolgotrajnega sedenja naj bi bila posledica zmanjšane aktivnosti mišic, zlasti v velikih mišicah nog in hrbta, kar lahko zmanjša sposobnost telesa za uravnavanje sladkorja v krvi in odstranjevanje škodljivih maščob v krvi. Dolgotrajno sedenje lahko negativno vpliva na funkcijo krvnih žil in povečuje hrepenenje po hrani, zaradi česar jemo več in nato tudi pridobivamo težo.
 

PREBERITE TUDI: Ali dolgo sedenje res splošči zadnjico?

 

Če preveč sedite, lahko ukrepate;

  • na delovnem mestu stojte nekaj minut na vsake pol ure, morda med telefonskimi klici, odmori kave ali sestanki;
     
  • če je mogoče, uporabite mizo, ki vam omogoča, da stojite in sedite;
  • prehodite stavbo po stoponicah, če jih imate;
     
  • avto parkirajte čim dlje od vrat, tako boste lahko več prehodili;
  • stojte, če čakate avtobus ali vlak;
  • tudi doma se izogibajte sedenju na kavču ali pred računalnikom. 

PREBERITE TUDI: Imate morda tudi vi sindrom omrtvele zadnjice?

0

Galerija

    Preberi še


    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • Tanja 16. maj 2019 19:50
      Super, izpolnjuje vse kriterije!
    • Katrin 17. apr 2019 22:13
      Premalo za suho kožo
    • numi 19. mar 2019 22:29
      preprost
    • numi 19. mar 2019 22:23
      sladek in vesel
    • numi 17. feb 2019 10:29
      top 2
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
      • mijauuu je komentiral/a članek NAGRADNA IGRA: Planet Lepote vam podarja Beauty Box!.

        pred 1 dnevom
        Posebnih priprav na poletje nimam, razen tega, da naredim malo reda med oblekami v omarah in preverim stanje sandalov Smile Glede kože pa obvezen spf 50, izogibanje namočnejšemu soncu (kakor se pač da), več vlaženja obraza Smile
        0
      • kisla je komentiral/a članek NAGRADNA IGRA: Planet Lepote vam podarja Beauty Box!.

        pred 3 dnevi
        Vse, kar spremenim, je malo več ukvarjanja z dlakami, kar pomeni, da pomladi bolj vestno uporabljam svojo Philips Lumeo Smile SPF uporabljam čez celo leto, pri negi pa poleti zadostuje kakšna lahkotnejša kremica kot v preostanku let ali pa serum ...
        0
      • teatime je komentiral/a članek NAGRADNA IGRA: Planet Lepote vam podarja Beauty Box!.

        pred 3 dnevi
        Poleti je obvezen spf, sploh če sem veliko zunaj. Uporabljam samo kreme z mineralnimi filtri. Letos je to Badger's Balm. Sicer pa izbiram bolj vlažilne kreme in serume. Na morju ne sme manjkati tudi aloe vera za pomiritev kože. Spijem veliko vode in ...
        0
      • Stephanie je komentiral/a članek NAGRADNA IGRA: Planet Lepote vam podarja Beauty Box!.

        pred 3 dnevi
        Nimam posebnih priprav na poletje. Ves čas se trudim, da jem čim bolj zdravo, domačo hrano, popijem dovolj vode in poskrbim za zadosten vnos vitaminov, mineralov in antioksidantov (ob povečanih obremenitvah ali stresu tudi s prehranskimi dopolnili). ...
        0
    Izpostavljamo
    Maščobe na točno določenem in samo na tistem delu telesa se ne da izgubiti.