Niky,
PST je dolga 32 km. Jaz jo običajno uporabljam samo na odseku mimo Fužin in čez Golovec, kar znese 2 x 5 km.
Okoli Ljubljane pa tečem samo 1x letno, 9. maja.
Tiste, ki tečete ... kako osvojiti pravi tempo, tak, da zdržiš vsaj pol ure? Jaz npr. če se spravim na stezo (v fitnesu) ali če doma prakticiram tek na mestu ob glasbi, sploh ni problem. Ko pa pridem ven v naravo, pa kot da bi mi podkurli pod nogami, pol mi pa po tristo metrih utrip tako naraste, da mi hoče srček ven skočit. Enostavno zunaj ne najdem in ne najdem ritma teka, pri katerem bi lahko vzdržala vsaj pol ure. In pol se vedno zgovarjam, da nimam kondicije, pa ne vem, če je čisto tako, saj mi ni problem npr. ena ura srednje intenzivne vožnje s kolesom (cca 25 do 30 km/h) ali rolanja (cca 12 - 15 km/h). Peš pa grem itak kamor hočete 
ne vem, kakšno je vaše mnenje - a je za tek potrebna kaka "druga vrsta kondicije" ali je samo ritem problem?? Mislim, res nikoli nisem tekla, prav zaradi tega problema, pa bi ful rada.
Seveda, trak ali pa naravni teren - to SPLOH ni eno in isto. Kar se pa metod teka tiče... Polet (Delova priloga) je imel že dve leti zaporedoma natančen program teka (tudi za popolne) začetnike in po mojem mnenju so ga super pripravili.
Najvažneje je, da začneš dovolj počasi in da se že prve tedne ne ganjaš do konca, ker si s tem "pritečeš" samo poškodbe. Po teku moraš biti dovolj spočita, da bi zlahka še kaj tekla, in ne tako izmučena, da se samo še po tleh vlečeš.
Druga stvar: prve tedne ali celo mesece je skoraj nujno, da v tek vključiš tudi hojo. Lahko gre samo za par korakov ali pa, kolikor ti pač paše. V teh pavzah se malo raztegneš in popraviš držo, tehniko. Največ poškodb fašeš zaradi preutrujenosti. V glavnem: ZMERNOST, poslušaj telo in brez pretiravanja!!! že pol ure teči je za začetnika tekača ogromno (to je res drugačna "kondicija") in do tega moraš priti postopoma.
Jaz.
Jaz.
Leyla, zelo bi ti bila hvaležna za kopije. Ali vsaj za številke Poletov, kjer si to našla.
Ja, Lejla, jaz bi tudi bila zelo vesela za ta program. Sem že na netu iskala kaj podobnega, pa nič ne najdem
P.S. že tri dni se mučim z dihanjem, ampak mi ne uspe pri vdihu dat trebuh ven. Nikakor.
Alenka,
bova skupaj to poizkusili. Boš videla, da bo šlo.
Da bi samo številke naštela, najbrž ne bo šlo, ker so program vlekli čez pol leta, bom pa tud to pogledala, ok? Skenerja pa žal nimam.
