Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Forum

Iskanje
Seznam forumovZdravje in prehranaRekreacija in zdrava prehranaRADA SE BI ZNEBILA 15 kg!HELLLLP MEEEE!!!!

RADA SE BI ZNEBILA 15 kg!HELLLLP MEEEE!!!!

Pojdi na stran 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7
Prejšnja temaNaslednja tema
Demy
Starost: 50Pridružen: 16. mar 2006Prispevkov: 1292Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 23. mar 2006 14:59
Povezava do prispevka
Vsak ima svoje mnenje o dietah in s tem ni nič narobe. Je pa tudi res, da smo si ljudje različni in vsak je drugače glede prehranjevanja, hujšanja, debelosti,...
Vsaka dieta, ki traja več kot mesec dni je zdrava.
Toliko sadja in zelenjave, kot se poje pri 90-dnevni dieti, ga v redni prehrani nikoli ne zaužiješ.
 
0
Nazaj na vrh
Ic3PrIncZ
Starost: 40Pridružen: 9. okt 2004Prispevkov: 3133Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 23. mar 2006 15:09
Povezava do prispevka
To ja da ima vsak svoje mnenje, ampak vsako telo deluje po istem principu.
Sadje je sicer zdravo, samo vsebuje enostavne sladkorje - fruktozo, ki dvignejo raven insulina v krvi in ta preprečuje v telesu razgradnjo maščobe.... To je dejstvo in velja pri vseh ljudeh ne glede na to kdo so. Zato ni priporočljivo pojest veliko sadja na dieti. Vitamine pa dobiš tudi na druge načine.
 
Na podlagi tega in še drugih dejstev so te diete nesmisel. Jaz nisem nikoli hujšala po teh dietah, ker se mi ni dalo. Ampak sedaj ko sem ugotovila na kakšnem principu delujejo sem si samo oddahnila in sem si enkrat resnično lahko hvaležna za mojo lenobo.
 
Punce izobrazite se ne samo nasedat revijam.
Light travels faster than sound! This is why some people appear bright until you hear them speak.
0
Nazaj na vrh
karmy
Starost: 40Pridružen: 21. mar 2006Prispevkov: 2005Kraj: mjav yorkStatus:Offline
Objavljeno: 23. mar 2006 15:48
Povezava do prispevka
Poskusila sm tudi ene tablete za hujšat in od takrat naprej ne verjamem v nič več.Da kao obstajajo stvari pri katerih lahko shujšaš ne da bi pazljivo jedel to so prav pravljice.
Tako, da sm se odločila, da bom začela zdravo se prehranjevati.Sam zanima me kakšne dnevne obroke naj imam na dan, da bom lažje izgubila kilograme.Npr. kakšen zajtrk naj imam itd.Seveda pa ne bom pozabila na telovadbo kot je aerobika,fitnes,itd.Tako, da upam da bom do poletja izgubila tistih 15 kilogramov. Res,ker se večinoma sekiram zaradi teh 15-ih kilogramov ter velikega trebuha!!!Držite pesti zame ter še naprej bodite dobre in mi svetujte!
0
Nazaj na vrh
mala miška
Starost: 41Pridružen: 2. mar 2006Prispevkov: 189Kraj: Velenje-MariborStatus:Offline
Objavljeno: 23. mar 2006 15:58
Povezava do prispevka
Poglej pod temo jedilniki, pa zdravo hujčanje za začetnike .... Tega je na forumu še pa još. Vzemi si čas in lepo vse preberi. Lako pa pobrskaš tudi na sosednjem športnem forumu. Brezveze, da ti punce še 1x vse na novo pišejo, ker je že vse napisano. Če pa boš mela kakšno vprašanje ti bodo vsi pomagali. Vse se da če se hoče, pa ti boš tudi shujšala do poletja teh 15 kg. Držim pesti Thumbs Up
0
Nazaj na vrh
Ic3PrIncZ
Starost: 40Pridružen: 9. okt 2004Prispevkov: 3133Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 23. mar 2006 16:31
Povezava do prispevka
karmy je napisal/a
Poskusila sm tudi ene tablete za hujšat in od takrat naprej ne verjamem v nič več.Da kao obstajajo stvari pri katerih lahko shujšaš ne da bi pazljivo jedel to so prav pravljice.
 
Evo hvala bogu:) Nobene tablete ne delujejo, če nimaš prehrane poštimane, ker se te stvari smatrajo za dodatke k prehrani.
It tvojega posta sklepam, da si nisi nič prebrala tistih strani, ki sva ti jih s stašo nalepili. Tako, da ti ne bo nihče moral pomagati, če ne boš upoštevala nasvetov. Tam vse piše, oz. piše zelo zelo veliko. Če ne boš razumela vsega preberi še 1x, ali pa tudi tu vprašaj.
 
Ja pa tako kot je napisala mala miška večinoma že vse napisanu tudi tu na forumu. Le tu je vse napisano po malem in porazgubljeno po temah, tako da boš rabila veliko časa da vse strneš. Glede jedilnikov in kaj jesti najdeš lahko veliko informacij pod temo jedilniki. Poglej pod zdravo hujšanje za začetnike....
 
Kot že omenjeno je zdravo hujšanje 0,5kile na teden. Poračunaj si do kam lahko prideš do poletja, da si ne boš zastavljala nerealnih ciljev. Še vedno je bolje 5 kil kot nič, boš vsaj videla da si na pravi poti. Pa ne obupat, ker lahko pot do rezultatov traja dolgo.
Light travels faster than sound! This is why some people appear bright until you hear them speak.
0
Nazaj na vrh
.:sonja:.
Starost: 44Pridružen: 21. okt 2004Prispevkov: 7366Kraj: VelenjeStatus:Offline
Objavljeno: 23. mar 2006 17:08
Povezava do prispevka
quote:dc9a3d8d6f="Staša"
90 dnevna dieta ne zagotavlja vseh hranil, kar je zdravju škodljivo.

Katerih pa ne?
Kar se pa tiče bolj slabega zajtrka, jepa dieta malo mimo. (ali pa s tem sadnim dnem).

0
Nazaj na vrh
Staša
Starost: n/aPridružen: 17. okt 2003Prispevkov: 8237Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 23. mar 2006 18:15
Povezava do prispevka
Na tej dieti ješ večinoma ogljikove hidrate, na esencialne maščobe in na dieti še kako potrebne beljakovine pa se pozablja. Poleg tega je dieta polna totalnih nesmislov iz zornega kota izgubljanja maščobe. Ogljikovi hidrati so tako sadje kot tudi škrob. Ločevanje na ogljikovohidratni, škrobni in sadni dan je torej smešno. In beljakovine samo v enem dnevu!?
 
Včeraj sem brala odličen članek o tej dieti, ki je zelo zadel bistvo. V članku se odpira tudi zanimivo vprašanje, zakaj so te diete še vedno prisotne, ko pa so tako učinkovite? Po navedbah avtorice se diete, ki temeljijo na ločevanju živil, pojavljajo že od davnega leta 1863, debelost pa še vedno narašča ... le kako je to mogoče? Smile
0
Nazaj na vrh
Staša
Starost: n/aPridružen: 17. okt 2003Prispevkov: 8237Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 23. mar 2006 18:29
Povezava do prispevka
Demy je napisal/a
Vsak ima svoje mnenje o dietah in s tem ni nič narobe. Je pa tudi res, da smo si ljudje različni in vsak je drugače glede prehranjevanja, hujšanja, debelosti,...
Vsaka dieta, ki traja več kot mesec dni je zdrava.
Toliko sadja in zelenjave, kot se poje pri 90-dnevni dieti, ga v redni prehrani nikoli ne zaužiješ.

Različna mnenja so super, vendar je neko mnenje veliko lažje sprejeti, če za njim stoji karkoli oprijemljivega. Vsaka dieta, ki zagotavlja vse hranilne snovi, je v osnovi zdrava. Vsaka dieta, ki sledi osnovnim zakonitostim izgubljanja maščobe, je poleg tega, da je zdrava, tudi smiselna. Vsaka dieta, ki omogoča izgubljanje maščobe brez nepotrebnega kompliciranja, je pa tudi dolgoročno uspešna.

Sadje se na dieti NE priporoča. Zdravje gor, zdravje dol, na dieti ga je pametno omejiti. Zakaj? Zaradi sadnega sladkorja - fruktoze, ki ima poseben mehanizem presnove. Poenostavljeno povedano - višek fruktoze (ki lahko nastopi zelo, zelo hitro) se veliko hitreje pretvori v maščobo kot kakšen drug ogljikov hidrat. Nizek GI tukaj nima veze - od tega imajo korist le diabetiki. Sadje je bolje kompenzirati z zelenjavo, ki prav tako vsebuje pomembne vlaknine in vitamine, ne pa tudi sladkorja oz. zanemarljivo količino.

 

Se strinjam, da smo si ljudje različni, vendar so osnovni principi hujšanja enaki za vse:

- pojej manj kcal, kot jih porabiš (v celem dnevu)

- pojej manj kcal, kot jih porabiš (v enem obroku)

- razdeli dnevno količino hrane na čimveč ustrezno majhnih obrokov, najmanj 5, še bolje 6-7

- ogljikove hidrate jej v prvem dnevu dela, v drugem le še v obliki zelenjave

- izbiraj kompleksne OH oz. OH z nizkim GI (riž, kosmiči, kaše, testenine, veliko zelenjave)

- ne pretiravaj s sadjem, raje ga nadomeščaj z zelenjavo (tako boš dobil vlaknine in pomembne elemente, ne pa tudi nepotrebnega sladkorja)

- zaužij dovolj beljakovin (na dieti moraš ohranjati mišično maso, ki jo imaš, saj boš tako ohranil presnovo na visoki ravni; beljakovine pa so gradniki mišic)

- uživaj zdrave maščobe (omega 3, ki pospešujejo metabolizem - ribje, laneno olje, omega 9 - olivno olje in nekaj omega 6 -večinoma v vsej drugi rastlinski hrani)

- spij vsaj 3 litre vode

- vključi rekreacijo, najbolje kombinacijo treninga z utežmi in aerobnega treninga

Toliko na kratko.

 

0
Nazaj na vrh
sanda
Starost: 42Pridružen: 5. jun 2005Prispevkov: 4168Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 23. mar 2006 19:28
Povezava do prispevka
In pika
0
Nazaj na vrh
marymary
Starost: 45Pridružen: 16. maj 2004Prispevkov: 791Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 23. mar 2006 22:28
Povezava do prispevka
Z vsem se strinjam, edino s tem o sadju ne. Poleg sladkorja ima sadje veliko vitaminov in vlaknin ki pripomorejo k sitosti (ne vitamini, vlaknine) in malo kalorij, ki pa nasitijo za dolgo časa. Fruktoza gor ali dol, sadje je zdravo. Sem pa že parkrat opazila, da se na bolj športnih forumih velikokrat odsvetuje sadje, medtem ko ga dietologi priporočajo. Očitno je to spet ena svar, kjer se mora vsak zase odločit.
 
Lp, mm
0
Nazaj na vrh
Ic3PrIncZ
Starost: 40Pridružen: 9. okt 2004Prispevkov: 3133Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 23. mar 2006 22:58
Povezava do prispevka
Sej sadje je zdravo, samo če hočeš ti imeti minimalno telesne maščobe ga ne boš jedla (toliko). Sej noben ne govori da ne smeš jest sadja, samo ni priporočljivo pojest veliko sadja, kar predpisujejo različne diete... Za hujšanje ni priporočljivo, za zdravje pa je ker vsebuje veliko vitaminov. Odločitev je pa tvoja, kaj ti bo pretehtalo, morebitna maščoba ali vitamini. Če sadje potencialno redi potem še ne pomeni da ni zdravo, mislim pa da nihče ni direkt rekel da ni zdravo.
Sej jaz sem trenutno na dieti, pa pojem kakšno banano, jabolko, hruško... Samo ponavadi ne več kot dva sadeža na dan. Pa je vse vredu.
Light travels faster than sound! This is why some people appear bright until you hear them speak.
0
Nazaj na vrh
Staša
Starost: n/aPridružen: 17. okt 2003Prispevkov: 8237Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 24. mar 2006 1:12
Povezava do prispevka
Citiram samo sebe:
 
Sadje je bolje kompenzirati z zelenjavo, ki prav tako vsebuje pomembne vlaknine in vitamine, ne pa tudi sladkorja oz. zanemarljivo količino.
 
Sadje JE zdravo iz vidika vlaknin in iz vidika vsebnosti vitaminov, čemur seveda sploh ne oporekam. Prav tako je iz istih vidikov zdrava tudi zelenjava. Kar se tega tiče, med obojim ni razlike. Če pa se od zdravja preselimo k vidiku izgubljanja maščobe, pa sem vsekakor mnenja, da je bolje izbrati enako zdravo hrano, ki pa ne vsebuje hranila, ki se na dieti odsvetuje. In to je fruktoza. Omenila sem že njeno posebno presnovo, ki se konča v jetrih (tam se je lahko skladišči le cca. 50 g, višek, če ga ne porabimo, se pretvori v maščobo; drugi OH pa se poleg jeter lahko shranjujejo tudi v obliki mišičnega glikogena - celo do 500 g, preden gredo, če sploh gredo, v maščobo). Fruktoza tudi zmanjšuje senzitivnost na inzulin, kar pomeni, da ga je telo primorano ob isti količini ogljikovih hidratov izločati več. Posledica tega je, da se v telesne maščobe pretvori več hranil, kot bi se drugače. Fruktoza upočasnjuje sproščanje maščobnih kislin iz maščobnih celic, vpliva na porast trigliceridov v krvi ... vsekakor daleč od tega, da bi bila primerna na dieti.
 
Še nekaj o dietologih ... ne bom pozabila odgovora slovenskega dietetika, ki svetuje na znani slovenski zdravniški strani, glede lanenega olja. Da sploh ni užitno, da je dobro za gume mazat ... samo Vivo bi prelistal in bi lahko prebral kaj o omega 3 maščobah in virih ... Na žalost pa je med našimi strokovnjaki veliko takih, pri katerih se je zanimanje za novosti končalo hkrati z diplomo. Kaj šele, če kakšnemu omeniš dodatke k prehrani ... msilim, da je Janči (ali morda Candy?) enkrat napisala, da ji je njen osebni zdravnik rekel, da se bo, če bo nehala piti beljakovinske napitke, zredila? Zgoraj omenjeni dietetik je nekoga, ki ga je povprašal po aminokislinah (sestavnemu delu beljakovin, pridobljenem seveda iz običajne hrane), dobesedno zabrusil, kaj se pa gre ... če misli, da bo poleti frajer na plaži  In še precej znana slovenska "predpisovalka diet" (in pobiralka denarja, seveda). 3 obroki Enemona na dan in tunina ... jedilniki s 600 kcal ... vredni vsaj še dveh nul zraven ... žalostno.
 
Torej ... če imaš rada sadje, če ne gledaš ekstremno na težo, privošči si ga. Če pa želiš nek napredek, ga je pametno vsaj omejiti (eni znajo s sadjem prav pretiravati, kaj hitro lahko poješ par 100 g fruktoze, kot bi mignil), če že ne v celoti zamenjati z zelenjavo. Izbira je pa seveda posameznikova.

 

 
 
0
Nazaj na vrh
sanda
Starost: 42Pridružen: 5. jun 2005Prispevkov: 4168Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 24. mar 2006 16:23
Povezava do prispevka
Jaz poznam eno gospo, ki je hujšala s sadjem; jedla je samo sadje (podrobnosti o tem, kakšno sadje je jedla nevem). Fora je v tem, da se je zredila in ne shujšala . Je to možno?
0
Nazaj na vrh
kia
Starost: 39Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline
Objavljeno: 24. mar 2006 16:31
Povezava do prispevka
Seveda je. Tako kot se slon lahko kar precej zredi s senom (ki je v bistvu samo zelenjava), se tudi človek lahko zredi od samega sadja. Zakaj? Ker poje več kot porabi.
Mogoče malo karikiram, ampak to je bistvo diete. Kalorični deficit. Kot je Staša nekje napisala: lahko hujšaš od pice in čipsa, če poješ manj, kot porabiš (pa ne me zdaj naskočit in spraševat, če je to ok), in prav tako se lahko zrediš od zelenjave in/ali sadja, če ga poješ preveč.
 
Poleg tega vsebuje sadje veliko sladkorja fruktoze, ki je znana kot zaviralka hujšanja.
Save the earth. It's the only planet with chocolate.
0
Nazaj na vrh
sanda
Starost: 42Pridružen: 5. jun 2005Prispevkov: 4168Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 24. mar 2006 16:58
Povezava do prispevka
Ja, točno. Zato se jaz izogibam banan in drugega zelo sladkega sadja (ok, vsemu se ne morem upreti, vendar ne pojem zelo veliko tega sadja).
 
Najboljše so mi pa (poleti) lubenice  (90% vode - jupi!)
0
Nazaj na vrh
Pojdi na:
RADA SE BI ZNEBILA 15 kg!HELLLLP MEEEE!!!!
Stran 2 od 7
Pojdi na stran 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7
Pojdi na stran:
FORUM
NA TESTU
KOZMETOMETER
ZID
SESTAVINE
FOTOGRAFIJE
Kozmetometer
Zadnje ocene
Zadnji izdelki
  • Balea Beauty Expert Body Cremegel kremni gel za telo, 200 ml
    Tanja 19. mar 2023 20:52
    RES slabo, meni izsušuje kožo
  • L'Oreal Elseve Extraordinary Clay šampon
    Tanja 21. feb 2023 18:20
    Izvrsten, najboljši
  • Avene Hydrance Optimale UV Legere SPF 20
    [*jag0da*] 19. feb 2023 12:25
    Svaljka se
  • Biobaza Beauty Silky Comfort
    [*jag0da*] 19. feb 2023 12:05
    Ne preprečuje vonjav
  • Blistex Protect plus SPF 30
    [*jag0da*] 19. feb 2023 11:57
    Ne neguje
Pokaži vse
Forum
Zadnje objave
Najbolj brano
Pokaži vse
Trenutno dogaja
Pokaži vse
Izpostavljamo
Kako vse vam lahko koristi morski kolagen?
Od zdravja srca do zdravja kosti in lepe, napete, mladostne kože – morski kolagen ima izjemne pozitivne vplive na naše zdravje in videz.
Preberi več