Omega-3 maščobne kisline

Mimika, jaz imam Omega 3 kapsule iz lanenega olja od Das Gesunde Plus (DM znamka) .

Naj mi kdo pojasni: svetlinovo olje,boragino olje imata veliko vsebnost omega 6; laneno olje,ribje olje pa vsebujeta omega 3. Mam prav ne?
No,nekje sem prebrala da moramo imeti pravilno ravnovesje med omega 3 in omega 6 maščobnimi kislinami. Zadnjič sem si kupila od Nutrilaba kapsule s svetlinovim oljem, ker imam težave z mozoljčki na nadlahti in stegnih in moram rečti,da se mi je koža ful popravila, pa tudi po britju ni več tak razdražena; te predele pa mažem tudi s Kneippovim losjonom,ki vsebuje svetlinovo olje. Imam pa zdaj problem,ker se mi je koža na obrazu poslabšala in za to krivim te kapsule oz.neravnovesje med omega 3 in omega 6. Naj uvedem še omega 3 kapsule? Pa katere najbolj priporočate? Od Das Gesunde Plus Omega 3?
Hvala za kakršenkoli odgovor

Verjetno se kombinacija omega-6 in omega-3 dobro obnese. Tako svetlinovo kot laneno olje sta zelo koristna za zdravje in kožo in po moje z jemanjem obojih ali vsaj enega od obeh ne moreš zgrešiti.

Jaz sem dolgo časa jedla oboje omega-3: ribje in laneno olje. Zelo pomaga v zvezi z mozolji, manj podkožnih, ipd. Zdaj imam pa trenutno samo še laneno od Gesunde Plus, ker se mi zdi, da obojega več ne rabim. Pri omega-6 pa nekega učinka nisem opazila. To je čisto različno od človeka do človeka: nekaterim bolj pomagajo omega-6, npr. svetlinovo olje, drugim le omega-3, nekaterim pa oboje skupaj.

Konopljino olje je tudi zelo zdravilno - imaš kapsule in bio olje. Jaz sem več kot 2 leti nazaj pila tole olje in je ful pomagalo (ne vem, kaj ima takega noter :)). Ampak okus je pa bil, tako kot pri vseh teh hladno stiskanih oljih, nadnaravno ogaben. Pa marsikaj prenesem pogoltniti, tole sem pa stežka.

A ni tako, da naj se omega 6 (ne vem iz katerega razloga že) ne bi dodajalo?

Tako je, ker jih že iz hrane dobimo dovolj (ali celo preveč), omega 3 pa premalo.

Kje se pri nas dobijo tele kapsule: Nutrilab Omega 3 1000mg (jih je 150, jaz sem videla samo tiste po 30 in 60)?

Dow bi želela omega 3 eksplicitno od Nutrilab? Ker 1000 mg dobiš tudi v Dm ali v kateri izmed športnih trgovin. 

Ja vem, samo jaz bi rajši take v kozarcu, te od DM so smotane, ker so v tablici. V športnih trgovinah so pa nekam drage (mogoče bi mogla malo bolje pogledati...).

Jaz pa mam eno vprašanje: lahko namesto omega 3 kapsul, jemljem laneno seme???
Pa če katera mogoče ve, koliko približno bi ga morala vzeti na dan, da bi pokrila dnevne potrebe po omega 3?

Lahko ja, samo morajo biti strta, lahko ješ tudi laneno olje (meni je na solati dobro). Za dozo pa ne vem, mogoče dve čajni žlički?

Febjul seveda, jaz bi ti celo to veliko bolj priporočala. Moraš pa semena zmlet, še prej pa namočit za vsaj 8 ur, ampak pričakuj da bodo postala ful sluzasta in boš imela potem malo težav da jim boš posušila, če jih sploh boš do konca.

Jaz jemljem 1-2 g dnevno. Če imam bolj naporni trening, potem včasih od 2 do 2,5 g, s tem da  pojem tudi kar nekaj rib.