Ogljikovi hidrati

Lej, candy, saj sama veš, kaj je potrebno...urejena prehrana, treningi, brez tega na žalost ne gre, pa ne glede na to, ali si na dieti iz lanske ali letošnje Lise, na ketonski ali low-carb.

 

Lokalno se maščobe ne da izgubljati. Na žalost. Vse kar ti lahko za par procentov bolj pomaga pri tem, je kakšna Lipo redux krema, ampak tudi ta deluje res samo ob pošlihtani prehrani in treningu.

 

Malo več se gibaj, vsaj zvečer črtaj hidrate z jedilnika, dopoldne in opoldne si privošči kakšne kompleksne OHje namesto enostavnih sladkorjev, veliko zelenjave za občutek sitosti v želodcu, čimveč beljakovin in nenasičenih maščob...saj znaš, no

vse kar je napisala kia, plus meni je res ful pomagalo pri trebuhu kardio vadba, v bistvu se je poznalo (in to orng) že po treh tednih, ko so mi bile vse hlače prevelike, pa sem laufala tam ene 4krat na teden po cca 40min...

plus to ti še povem, da je trebuh točka kjer se nabira vsa moja maščoba, tako da I can feel your pain

 

 

Tudi če nisi nagnjen k nabiranju maščobe na trebuh (like me), ostaneš brez zizikov. Tako pač to gre, dieta kuri maščobo in joški so maščoba (razen puranji in piščančji ).

 

Res mogoče poskusi z malo več kardia, lahko poskusiš tudi z Lipo Redux-om (čeprav ne pričakuj čudežev), pa eno "rahlo" dieto. In seveda vsak večer masiranje joškic pred spanjem, da bodo zrasle nazaj 

  hihi

To s prsi je pa še kako res. Jaz sem pred nekaj časa( približno en mesec) začela hujšati in so se mi prsi že malo zmanjšale.Imam pa a košarico in mene je res strah, da bom ostala čisto brez. Kaj to se lahko zgodi?

 

loool  

 

oh kako fajn, da gre pri meni vse v razmerju  vsaj nekaj  ;)

 

 

Candy, zame veš, da se mi tudi zelo nabira na trebuhu, vendar sem sedaj, ko sem na ketogeni dieti, izgubila skoraj vso maščobo, medtem ko v prsi veliko manj v primerjavi s takrat, ko sem hujšala po low carb, high protein dieti. Imam občutek, da me pobira bolj enakomerno po celem telesu kot pri drugih dietah. Gašper opaža podobno, tinna mi je tudi povedala, da je brala o tem, da se to pri ketogeni dieti dogaja (ne me pa vprašat, zakaj). Kakorkoli, tako malo maščobe na trebuhu pomojem še nisem imela, nazadnje ko sem si merila obseg pasu (nekaj mesecev nazaj), sem imela 72 cm (imela sem tudi že 76 cm), no, zdaj imam 68 cm, kar je zame vrunski dosežek. Vztrajam še naprej in ni vrag, da ne pridem na manekenski obseg  (to zadnje je seveda šala ;))

Na low carb mi je na trebuhu vedno malo ostajalo, medtem ko mi je do sedaj že skoraj vsa maščoba, v prsi pa sem izgubila max. toliko kot prej na low carb, če ne manj. Ne vem, zakaj do tega prihaja, ampak taka so moja opažanja. Na začetku diete sem jemala tudi CLA (zadnja 2 tedna ne več, ker sem spraznila škatlico in sem čisto pozabila nadaljevati), ki bi naj po nekaterih študijah povečevala porabo maščobe na trebuhu, ampak CLA sem jemala tudi že kdaj prej, pa ni bilo takega efekta, tako da je zagotovo nekaj prav na tej vrsti diete.

 

Razlika med low carb/high protein in ketogeno je pa v tem, da na slednji vnašaš praktično 0 OH (razen zelena solata, zelje), pač pa dnevni kalorični vnos temelji vsaj na 50% maščob, ostalo pa so beljakovine. Jaz sem prezadovoljna, zdaj teče že 6. teden, počutje je odlično, maščoba se manjša. Metka je še dalj časa na tej dieti kot jaz in je tudi super zadovoljna.