Metoda Tracy Anderson

Danes sm 2 dan poskušala narediti ta Metamorphosis to konca. Poskušala napišem, ker je ta vadba "pain in the ass" (dobesedno). Dvd je dolg približno 30min. in je narejen po stopnjah (po 10 dni skupaj). Moje vprašanje/jeza je slednja- kakšen športnik moreš bit že prej, da ti to uspe?! Sm mislila, da je narejeno po korakih ravno zato, da greš od začetka (nočem niti pogledat kakšni so naslednji dvd-ji da me ne že zdej vse mine). Meni je nemogoče, da bi opravila celo vadbo, pa s tem, da sm tudi prej kaj migala (redno, ampak bolj v "easy"). Poleg tega ni nikjer "step by step" razlag in so mi njeni "stoječi trebušnjaki" nekaj popolnoma abstraktnega, prav tako nekateri deli z rokami. Tudi vem, da bi se mogla držat prehranjevanja, ampak sem že tako suha (174/56) in mi prehranjevanje z samo 3 obroki (od tega kosilo 1 tuna z zelenjavo) definitivno ni dovolj.
 Ker to ni bila ravno poceni investicija bom seveda ustrajala, ampak zaenkrat nisem najbolj zadovoljna. Bom pa poročala čez 10 dni  , ampak sem mogla moj gnev malo izlit tukaj sotrpinkam.

Vztrajaj, se izplača (tudi trebušnjakov se naučiš), kar se tiče prehrane pa nima pojma - tako da tisto kar zanemari.

Hvala za vspodbudo (trenutno jo res potrebujem, haha). Ja, sej moj cilj je nadaljevati, čeprav me ene stvari res jezijo (kot to, da ni "step by step" videa in da je stvar zelo draga-en pomembn razlog zakaj ne bom odnehala).
Tikka ti športaš po Metamorphosis? Če je odgovor da, kaki so rezultati in kolko časa delaš?

Nyree, če ti je Metamorphosis pretežek za sam štart, ti predlagam, da poizkusis MAT Workout, kjer se stvari dogajajo bolj počasi in so bolj razložene. Sploh kar se rok in trebušnega dela tiče. Jaz sem tako začela in mi preskok potem ni bil problematičen.
Kako ti pa uspeva dance cardio? Meni trenutno uspe med 20-25 minut v enem kosu.. Upam, da najdeš čimveč energije in volje za vadbo, saj rezultati definitivno pridejo.

Ma dance nisem še (ja, vem, da bi mogla, ker to baje moreš vse, da dosežeš obljubljene rezultate), ker delam Zumbo in hodim tečt (pri čemer imam družbo) vsak dan.
Ubistvu moj problematičn del je, da nimam bokov (mam tam udrto!) in riti (ki bi tudi lahko bla malo bolj pokončna), zato zgleda moj trebuh večji kot je. Tracy itak obljublja boga in pol, čeprav dvomim, da bi mi karkoli lahko vrglo boke vn, haha. Po postavi sm pa baje omniocentric.

Metamorphosis sem samo preletela, osnova je itak enaka kot pri MAT-u, ki sem ga redno izvajala, dokler nisem šla na fitness.

Rezultati se vidijo že po kakih 3 tednih rednega izvajanja, vse je bolj čvrsto in oblika je boljša. Jaz sem imela tako lepe roke (se še spomnim, da jih je Barb pohvalila v eni temi, pa sem napisala thanks to Tracy Anderson). Preleti temo, ziher sem še kaj pametnega napisala in drži kar pravi Himawari. MAT je bolj 'razložen' z Metamorphosis jaz ne bi imela težav, ker sem se že tam strenirala.

Pol sem se je naveličala, ampak mogoče bom spet malo šla v akcijo.

Rezultati so, skratka

Dance Cardio pa nisem nikoli osvojila , kar se tiče teh reči sem čisto lesena.

To je pa ravno ena stvar ka jo ne potrebujem- roke. Roke imam od vedno lepo izoblikovane in suhe. Verjetno bom pri Tracy to malo spuščala, saj si res ne želim več mišic kot jih imam. Prav tako nočem spremeniti spodnjega dela nog, saj imam koščene in mišičaste (super samozavestna, kar se tega tiče, saj jih vedno vsi hvalijo). Spremenila bi rada samo rito, začetek (minimalno) nastanka jahalnih hlač in spodnji del trebuha.
Bom malo bolj prečekirala temo, čeprav sem jo na hitro že preletela.
Pa hvala za hitre in izčrpne odgovore

No ja, mišice ni ravno enostavno pridobiti kot si nekateri predstavljajo, ni ti treba nobenega dela opuščati, ne bodo postale 'bulky' mišičaste, za to je treba pa dvigniti kar nekaj kil, večkrat, daljše obdobje in se fajn truditi.

Za rit ona ni ravno alfa in omega, zato jaz kar lepo na fitness in 378200474839 izpadnih počepov z orng težo, kar zame edino res deluje (rit je tudi moj pain in the ass ). TA ima bolj 'oblikovalne' programe, za problematične predele je ne bi nikoli priporočila, bolj za splošno oblikovanje telesa, učvrstitev, tonus.

MHO, seveda, mogoče imajo druge drugačne izkušnje, moji palačinkasti riti in jahalkam pomaga samo ustrezna prehrana in izpadni počepi na hard.

Ja, vem, da mišic ne pridobiš prav na lahko, ampak cel dan dvigujem enega majhnega otroka okoli ("utež" od skoraj 12 kilogramov), tako, da jih imam že tako preveč.Dokler bo kaj pri trebuščku pomagala bom ustrajala. Čeprav ko sem delala vaje se mi zdi, da je za rit kar pomagala vaja "pes, ki lula" (ne vem kako drugače opisat- nogo dviguješ postrani, kot pes, ki lula na drevo), mogoče se mi pa to zdi samo zato, ker moja rit že dolgo ni nič počela (tek in zumba so bolj mišice na stegnih pridobile- kar dejansko tudi nisem potrebovala).
Sem pogooglala izpadni korak (ja, pojma nimam kaj te stvari pomenijo ) pa bom zdej še to delala, pa upam, da se ta palačinka od rite malo dvigne.

Meni se je MAT (dokler sem ga delala) poznal predvsem na stranskih mišicah trebuha (imam na sumu tiste stoječe trebušnjake, da so zakon).

Za rit pa priporočam Brazilian Butt Lift Če odmisliš vse traparije in izklopiš glas so prav dobre vaje.. in po tistih za rit imam jaz naslednji dan dejansko muskelfibr v pravih predelih po TA sem čutila kvečjem roke.

Dobre vaje za rit (tudi stegna) so počep, izpadni korak in stiff dead lift - vse s težami, s katerimi lahko narediš za začetek vsaj 6 ponovitev. Po teh rednih vajah je moja rit čisto trda .

Katera Tracy metoda bi bila pa najbolj primerna za jahalne hlače?
Poznam namreč samo Butt and Thights Webisode, cdjev pa nimam.

Podvprašanje: če katera lahk priporoči muziko podobno tej, ki jo Tracy uporablja v videih, bi bilo zelo kul. Opažam da mi paše za miganje.

Tiste, ki ste telovadile po TA Method Mat, kolikokrat na teden ste to izvajale? Je dovolj 4x, na vmesne dneve pa delam po YT filmčkih - Training with Tammy (ob strani so še njeni drugi videi)

Delam pa samo Method Mat, Dance Cardio mi je svetsko čudo

Kam bi uvrstile TA Method Mat? V vaje za moč, torej anaerobna vadba, ne?