Hujšanje: kje smo in naši cilji

Evo pa sem se še jaz odločila da je potrebno izpiliti postavo do morja. In ker sem se za to seveda odločila prepozno bom se lotila malo bolj drastične metode... Cilj je izgubiti 6-7 kg v treh tednih in upam da mi bo uspelo. Zavedam se da to ni zdravo, vendar če mi uspe shujšat zagotovo ne bom prešla takoj po dieti na normalen način prehranjevanja, temveč postopoma... Trenutno imam 57kg, prvič se bom tehtala 14.6.

Upam da mi bo forum dal malo motivacije

Lep pozdrav vsem!

Sportina na kakšen način pa se nameravaš lotiti hujšanja (povečati aktivnost, kakšen poseben režim prehranjevanja, ...)? Malo več napiši kako si si zamislila...

Samo v razmislek; če bi bila rada v kopalkah "koliko toliko" čvrsta ti vseeno priporočam, da si zadaš izgubiti manj kg in da si prizadevaš očvrstiti telo ker je to tudi lepše, dolgoročno bolj učinkovito in kar je najpomembnejše, bolj zdravo. Bolje kot, da ti je cilj izguba xx kg ( in da si vsa mehka). Samo moje mnenje...

Sugurno pa boš tukaj našla veliko motivacije...

Se zavedam tudi tega, da bo potrebno malo učvrstiti telo, zato bom na začetku povečala aktivnost na vsaj pol ure dnevno (sobno kolo, steper, hoja, rolanje), ker dvomim da bi zmogla kaj več, glede na to, da se že kar nekaj časa skoraj nič ne ukvarjam s športom, morda enkrat ali dvakrat na teden. Kar se pa prehrane tiče, bom pa vnos kalorij zmanjšala na 800-1000, sicer že sedaj pojem veliko sadja in zelenjave, glavni problem so sladkarije...

Bravo punce!

Tudi jaz sem vam pridružujem. Trenutno imam 13 kg preveč (tehtam največ v svojem življenju :s). Že pol leta razmeroma pazim na prehrano (žal ne 100%) in vsak dan vsaj pol ure kolesarim (žal ne v kosu), vsaj enkrat na teden pa poskusim iti s kolesom na Šmarjetno (lokalni hrib).

Sedaj sem začela še zjutraj tečt na tešče (pol ure) in komaj čakam rezultate

Sportina glede aktivnosti si se pravilno odločila; postopno povečanje aktivnosti je primerno ker telo še ni navajeno.

Poleg sadja in zelenjave bi v vsak obrok še dodala maščobe (oreščki, olivno olje, avokado, omega3) in beljakovine (meso, ribe, jajca, mlečni izdelki). Če ti bo uspelo za nekaj časa se odreči še sladkarijam, pa boš sigurno zmanjšala težo.

Edino kar ti ne bi priporočala je zničevanje kcel. Ker 800- 1000 kcel je res malo in s tem boš naredila več škode kot koristi (izguba mm, upočasnitev metabolizma, slabo počutje...) tudi če si zelo nizke rasti.

Poročaj in veliko uspeha

sportina, ninak ti je lepo svetovala. S tem drastičnim znižanjem kalorij boš dosegla obraten učinek kot bi ga želela. 6-7 kg v treh tednih je nerealno (tudi s tako nizkim vnosom), način pa nevaren za tvoje zdravje. Vse kar se ti bo (če se bo) na kg poznalo bo voda in mišice, v kopalkah pa še vedno ne bo lepo videti.

Priporočam, da v teh treh tednih začneš normalno, zdravo jesti (kalorični vnos znižaj za 10-15%), povečaš aktivnost (v mejah normale, tek/kolo/rolanje vsak drug dan bo čisto ok; na off dneve si privošči kak dolg sprehod) in se odrečeš sladkarijam. Že s tem boš ogromno dosegla Če te muči celulit, se ob vsem naštetem maži tudi s kako anticelulitno kremo + masiraj kritična področja. Dolgotrajna rešitev to sicer ni, vendar je veliko boljše kot da tri tedne stradaš.

Svetujem ti tudi, da si prebereš članke na portalu. Pa veliko uspeha!

Mata prav ja... Drugače sem visoka okrog 173, verjetno mi niti ni treba toliko shujšat, je pa res da sem se takrat, ko sem imela 51 kg najboljše počutila v svoji koži in nikoli prej se nisem posluževala nobenih diet. Bom upoštevala nasvete 

Lp

Super, poročaj kako ti bo šlo

Živjo!
Tudi jaz se pridružujem skupini "shujševalcev". Imam namreč naveč kg dosedaj in sicer 75kg, pri višini 175, (25let). Rada bi prišla nazaj na mojo težo 68 ali pa še bolje na 65..
začela sem s 1.7 in sedaj imam že 1 kg majn

Punce poglejte tole, je zanimivo. Morda zveste kaj novega..

Pa veliko uspeha pri doseganju ciljev.

Dobro jutro! No, moja začetna teža je bila med 56-57 kg. Danes sem se spet tehtala in imam 55kg. Moram reči, da mi ta vročina na trenutke prav odgovarja, saj popijem ogromno vode, ki mi drugače gre malo težje po grlu.

Veliko uspehov vsem

Lep pozdrav!

Hju pa še jaz napišem...

Ko sem bil na bolniški sem se iz 82kg zredo na 90kg. Zdaj po treh mesecih dela in treninga mam 83kg.... Čez dva meseca bo 78kg... Zakaj tak počas... hja treba počas.

Aja mam pa višino 186cm



Pa ne me grajat ker moram shujšat.....taka so pravila igre


lp T.