Hujšamo s Planetom Lepote!

Malce z zamudo se pridrožujem klubu za hujšanje, ki pa mi je že sedaj dal kar nekaj motivacije. Tudi jaz bi rada ene par kilc dol vrgla, tega se zaenkrat lotevam tako da sem po nekajmesečnem lenobnem obdobju zopet začela s telovadbo, in sicer dvakrta na teden aerobika, enkrat na teden fitnes, vsak dan pa naredim še dober strečing. Druga pesem je pa pri hrani, ki se ji le stežaka odpovwedujem. Edina sprememba, ki sem jo uvedla, je skuta zvečer namesto kruha ter da pijem velike količnine vode. Sčasoma bom (upam) še malce bolj popravila prehrano, upam pa predvsem na učinek vadbe!

 

Hvala vsem planetovkam za spodbudo in motivacijo ter veliko sreče pri izgubljanju kilogramov!

 

 

Zelo dober članek, Staša!

Fejst članek

 

Jaz sem pa včeraj v trgovini zmaznla eno italjansko štručko. tako mi je zadišala in otroka sta se basala z njim, da nisem zdržala.

Sicer sem pa potem kolesarila kot norec in naredila serijo trebušnjakov.

Meni je pa najhuje jesti tuno, puranji šink brez kruha. Meni da šele kruh občutek sitosti.

Dva vprašanja:

- kaj narediti z ostanki hrane, npr. če od jajca pojeste samo beljak kaj naredite z rumenjakom? Ali pa kam daste polovico banane?

- v četrtek planiram izlet in nimam pojma kaj bi s seboj vzela za jesti? Včasih bi vzela sendviče, čokolado in bonbone, skratka junk food

firbček, če ješ tuno v dopoldanskem času jo komot ješ s kruhom ali pa si jo daj na solato. Za kosilo lahko ješ tuno v omaki s špageti/rižem/kus-kusom.

Enako za puranji šink. Meni je dober da ga narežem na kocke in počeme na teflonu ter dam na solato.

Hmm, kakšen rumenjak dam kužku, kakšpnega tud stran vržem Drugače si pa kuši beljake v steklenici v Jatiih diskotnih in ne bo problema z ostanki rumenjakov.

Za na pot pa...lahko si narediš sendvič iz pz kruha, pišč. salame/šinka, mogoče kakšen tunin ali skutni namaz. Vzemi sabo kakšne oreške, kos sadja, jogurt, skuto tud lahko ješ na avtobusu. Če imaš pa čas, si pa speci kaj iz fitness kuharice-je tu enostavno za sabo vzet...

s sabo si lahko še vedno vzameš sendviče - polnozrnata žemlja in sir, pa kakšna sveža paprika, ali pa s piščančjo samalo in kakšno svežo zelenjavo.

pa sadje

.

Mislim da ni kakšne velike razlike med alkoti-vse se odsvetuje, ker je nabito s kalorijami

Če se prav spomnim ima dcl rdečega vina okrog 100 kcal, za steklenico piva so ponavadi rekli da ima enko kalorij kot en sendvič-okrog 300 kcal...

Za žgane pijače pa ne vem kako je s kcal...