Kia, hvala!
Ampak, če se laik odloča, katero zadevo bi mu ti priporočala? Ali je res, da če imaš trening, jih zmešaš z vodo, če ga nimaš pa z mlekom? To mi je pred časom rekel en fitneser, pa ne vem, če drži...
Torej, če gledam za mišično maso, moram weight gainer-je? Za izgubo maščobe pa spet posebej?
Še moj recept:
ena skuta (500g)
2 jogurta
2 jajci - jst sem dal samo beljaka
sladilo (po želji se ga lahko tudi spusti)
pirina moka (200g), jst sm dal ajdovo + pirino
potem sem dal kar malo muslijev (otrobe, malo rozin)
zdrobil sem malo orehov (ampak da so še večji koščki) - lahko se da tut kakšne druge oreščke
1/2 pecilnega
cimet
po želji se lahko da še kakav ali čokolada - jst nisem, ker so že tako odlični
Zmesas skuto, jajca, sladilo in jogurt. Potem dodaš še ostale sestavine. Jaz sem samo zmešal (ker mi je dobro, da orehi hrustajo...), nekateri pa maso zmiksajo.
Potem sem nafilal modele za muffine (priporočam silikonske, ker tako res ni treba nič maščobe in se spodaj in ob straneh zelo lepo zapeče). Pečes na 180 C ene 30min.
Meni so božanski!
Imam že naročila za peko... Bom pa v prihodnje naredil na podoben način, vendar slane. Morda s kakšnim česnom in kruhovim testom.