Vitamin D

Veseli me, da se tudi na Planetu Lepote pojavljajo novice povezane z vitaminom D. 

https://www.planet-lepote.com/tak-ucinek-ima-pomanjkanje-vitamina-d

Vendar pa moram žal dodati nekaj popravkov -  najprej, priporočljivo je merjenje vitamina D v krvi! Vendar je ob tem treba upoštevati dejstvo, da so referenčne vrednosti naših laboratorijev postavljene čisto napačno. Za normalne se štejejo vrednosti od 190 - 250 nmol/l oz 75 - 100 ng/l. V naših laboratorijih žal ostajajo še vedno pri vrednostih od 40 - 80 nmol/l. Kar je čisto narobe in škodljivo.

Dotaknila bi se še predlaganega dodatka za vitamin D3 v članku. Ta seveda ni v redu - pod nobenim pogojem! Vsebuje občutno premalo vitamina D3 - to je 1000 iu - to še za otroke ni dovolj! Za dvig vitamina D3 v serumu potrebujemo 10.000 iu vitamina d3 DNEVNO! Če se dobro odzivate na dodatek d3 bi šlo mogoče tudi s 5.000 iu. Poleg tega vitamin D3 NIKOLI ne sme biti v tableti, pač pa v kapsuli in v oljni osnovi. Primer primernega D3 je tole:

 http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-Best-Vitamin-D3-5000-IU-180-Softgels/21367

ali tole http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Vitamin-D3-5-000-IU-360-Softgels/18335 

Seveda je treba dodati, da je nujno potrebno k vitaminu d3 dodati še kofaktorje - to so vitamin K2 - v obliki MK-7 in pa obvezno magnezij - kar kakšnih 600 mg v obliki magnezijevega glicinata, citrata ali malata. Na vsak način se izogibajte magnezijevega oksida - ta je samo za v smeti, ker se ne absorbira in povzroča drisko, lahko tudi poškoduje črevesje. V primeru dodajanja vitamina d3 se izogibajte tudi kalcija!

Pa veliko zdravja!

Začneš lahko s tem:

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/02/23/oral-vitamin-d-mistake.aspx

Spodaj v članku so reference... V knjigi Defend your life - je v celoti posvečena vitaminu D3 - se opira na raziskave.

Dober vir je tudi http://www.vitamindwiki.com/VitaminDWiki - povzema raziskave

in tale: https://www.vitamindcouncil.org/ - tudi tu se opirajo na raziskave, ampak so malo plahi pri doziranju

in še predavanja celega kupa strokovnjakov: http://vitamindprotocol.blogspot.si/p/vitamin-d-videos.html

Za prvo silo bo

Dr. Coimbra zdravi paciente, ki imajo multiplo sklerozo z vitaminom D3 - video z angleškimi podnapisi: https://www.youtube.com/watch?v=hOfO29rL-gI

Tu je treba dodati, da uporablja mega doze, in med samim zdravljenjem v krvi preverja različne parametre - kalij, ledvično funkcijo.. itd. in uporabe mega doz ne priporočam nikomur! Omenjam samo za predstavo. Jaz naprimer ne prenesem več kot 10.000 iu.

Tale norec se je igral z megadozami in je preživel :) https://es.scribd.com/doc/244415522/VITAMIN-D3 - tudi v tej knjigi je omenjenih cel kup raziskav, ampak žal ni več v celoti dostopna. 

(ne vem, zakaj ne morem naredit aktivnih linkov). 

Sama bi rekla, da vsekakor prej preveriti situacijo v krvi! Nikakor ne priporočam dodajanje zadev kar tako malo, na blef. Ne pravim za vse zadeve, samo po eni strani .. mi je rahlo neodgovorno. Je pa res, da ta preiskava ni ravno najcenejša zadeva, na Polikliniki (KIKKB, prvo nadstropje) stane cca 20€, v Adrialabu pa 30€. 

Ne vem, če bo tole glede referenčnih vrednosti pri nas držalo, vsaj sama nisem zasledila .. Referenčne vrednosti naših laboratorijev so večinoma >30 nmol/l oziroma >32 nmol/l, nekateri laboratoriji že spreminjajo meje tako, da je ta postavljena na >75 nmol/l (vem za NM in prejšnjič sem zasledila tako na enemu od laboratorijev Poliklinike LJ, verjetno še kje). Prilepim kasneje lestvico kako se pri nas uradno smatra kaj je pomanjkanje vitamina D in kaj ne.

Sigurno 190-250 nmol/l?  Sama sem največkrat zasledila, da je idealno/optimalno tam, cca 120(-170) nmol/l.
Če kateri prav pride: tabela za preračunavanje nmol/l v ng/l (in obratno) - pri nas večinoma laboratoriji uporabljajo nmol/l, večina zapisov v tujini pa uporablja enote ng/l.
 

S tem se pa ne morem najbolj strinjat oziroma se mi zdi, da veliki večini zadošča 5.000IU dnevno in da redki potrebujejo višje doze. Vsaj v naši skupini nisem zasledila, da bi bil trend obraten, pa smo sami kronični oz. AI bolniki (pa naj bi kao ravno te načeloma imeli težave z dvigom zadev, kar se mi zdi zelo verjetno, ne dam pa roke v ogenj) .. Sama sem sicer pristašica zmernosti, raje poskusim z nižjo dozo in če se ne odzovem ok, po potrebi povišam (ne pa kar takoj na max).  Za doze do 5.000IU dnevno tudi ni potrebno dodajati K2, pri višjih pa vsekakor (pa tudi sicer ne škodi, samo ne zdi se mi pa nuja - IMHO!).

Drugo se pa strinjam, v obliki cholecalciferol + oljni osnovi. 
Pri nas predpisujejo Plivitove kapljice - samo stran oz. naredite si uslugo, pa si sami nabavite boljše opcije. Sama imam te in sem zadovoljna - Healthy Origins, 5.000IU, 360 tablet http://www.iherb.com/healthy-origins-vitamin-d3-5-000-iu-360-softgels/18335?rcode=dfh759 .. pa tudi sicer so zelo pohvaljene (+v naši FB skupini jih ima precej in so zadovoljne), pa še ugodne so, kar tudi ne škodi ravno.  

Tudi za otročke .. raje si nabavite kapljice Oleovit (imajo jih v Avstriji) ali pa preko iHerba se tudi sigurno dobi kakšna precej boljša opcija (od Plivitovih kapljic)! 

Lahko vprašam za katero FB skupino gre? Morda se pridružim in se še kaj novega naučim. 

Sicer bom pa takole rekla: Tudi naša meja 75 nmol/l NI ok, to je po ameriških standardih zgolj 30 ng/ml. Občutno premalo! Mogoče ravno zato po vaše zadostuje dodatek 5.000 iu - ker uporabljate napačne smernice. Od 50 - 70 ng/ml (125-175) naj bi bilo optimalno - zakaj ne bi torej ciljali na zgornjo optimalo ali še višje, če se pa od 70-100 ng/ml (175-250 nmol/l) zdravijo težje bolezni - AI bolezni, rak, srčne bolezni... Ugotovili so tudi, da vrednosti nad 100 ng/ml niso toksične. 

Seveda pa hvala za popravek glede testiranja - to je nujno, prav tako je dobro testirati po 3 mesecih dodajanja. 

http://vitamindprotocol.blogspot.si/

http://vitamindprotocol.blogspot.si/p/the-k2-revolution.html

Skupina je Hormonček - v prvi vrsti za težave s ščitnico, pa tudi vsa druga možna (hormonska) neravnovesja :) 

Vem vem, pravim da je to "bolj pravilna" spodnja meja in da jo - končno - vedno bolj upoštevajo tudi pri nas, vsekakor pa to še ni optimalno (sem tudi dopisala kaj se smatra za optimalno).

Meni se je z 5.000IU dnevno, pa še to ne pretirano redno, dvignil v slabih dveh mesecih iz 34 nmol/l na 81 nmol/l; tudi večini se lepo dviga, par je pa res takih, ki se jim še z 10.000IU dviga prav po polžje .. Zato zagovarjam, da se v prvi vrsti preizkusi nižjo dozo in potem po potrebi viša.
Marsikdo potem na vrat na nos navali na tablete z dozo 10.000IU (po logiki večje je avtomatsko boljše) .. se mi zdi, da je lažje reguliranje z nižjo (vsak dan eno), kot ugotavljanje ker dan moraš vzet, če se izkaže da je dnevna doza 10.000IU pa malo preveč. 

Sicer pa, kar se sestave in jemanja tiče .. kakor za koga. Sama bom raje izbrala te http://goo.gl/Y6i7Ip (primerna doza za cca 11€ - za celo leto!), kot pa vit.D na vodni osnovi s celim spiskom sestavin (kot recimo tudi Plivitove kapljice, ne samo iz članka). Vsak si pa sam izbere na koncu kaj ima raje.

---------------------------------------------------------------------------------
Če je nekaj zgolj v mejah normale še ne pomeni avtomatsko, da je tudi super, pri nas so pri marsikateri zadevi meje postavljene čisto narobe (za vit. D smo začeli s spraševanjem glede prenizko postavljenih mej lih dve leti nazaj) .. pri zadevah kot so vitamin D, B12, železo, selen ipd. zagovarjam, da se zadeve predhodno preveri v krvi in nikomur ne priporočam, da kar malo na blef dodaja - pa tudi upam, da so osebe vsaj same do sebe toliko odgovorne, da se ne grejo tega drugače.