Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Forum

Iskanje
Seznam forumovZdravje in prehranaRekreacija in zdrava prehranaVaje za notranjo stran beder

Vaje za notranjo stran beder

Pojdi na stran 1 , 2 , 3
Prejšnja temaNaslednja tema
gita
Starost: 42Pridružen: 28. nov 2004Prispevkov: 17636Kraj: t.Status:Offline
Objavljeno: 7. maj 2006 20:04
Povezava do prispevka
aha Smile postaviš se na tla (na neko podlago) na vse štiri ... potem pa pokrčeno nogo dviguješ v stran (tako, kot kuža lula )
 
druga varjanta je pa ta, da nogo steguješ nazaj, ne v stran ...
 
upam, da sem kaj pomagala Smile
0
Nazaj na vrh
Vanni
Starost: 13Pridružen: 29. apr 2005Prispevkov: 4903Kraj: Planet LepoteStatus:Offline
Objavljeno: 7. maj 2006 20:07
Povezava do prispevka
Dina, postaviš se na kolena in dlani na tla (kot kuža) , potem pa dviguješ vzravnano nogo naravnost navzgor ali pokrčiš nogo v pravi kot in dviguješ navzgor.
Kdor hoče videti, mora gledati s srcem. Bistvo je očem nevidno. (Antoine de Saint-Exupery)
0
Nazaj na vrh
kia
Starost: 39Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline
Objavljeno: 7. maj 2006 20:33
Povezava do prispevka
Sicer so pa počepi in izpadni koraki balzam za ritko
Save the earth. It's the only planet with chocolate.
0
Nazaj na vrh
Katja
Starost: n/aPridružen: 20. okt 2003Prispevkov: 18114Kraj: GorenjskaStatus:Offline
Objavljeno: 7. maj 2006 20:52
Povezava do prispevka
Mene pa pri izpadnih korakih vedno kolena bolijo.
Delam raje vaje na tleh. " Ta pasje"
0
Nazaj na vrh
Dina
Starost: 44Pridružen: 12. jun 2004Prispevkov: 3221Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 7. maj 2006 20:58
Povezava do prispevka
Hvala punce, se mi je malo dozdevalo, da bo kaj v tem smislu (na vseh štirih), ampak raje vprašam 
0
Nazaj na vrh
beybika84
Starost: 41Pridružen: 1. maj 2005Prispevkov: 1999Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 7. maj 2006 21:21
Povezava do prispevka
katja je napisal/a
Mene pa pri izpadnih korakih vedno kolena bolijo.
Delam raje vaje na tleh. " Ta pasje"


pa delaš počepe pravilno? ful pazi na to da ob spuščanju dol potisneš rit nazaj in da je hrbet raven, kolena pa ne smejo iti čez prste na nogah.

LP
Smeh je pol zdravja :)
0
Nazaj na vrh
Katja
Starost: n/aPridružen: 20. okt 2003Prispevkov: 18114Kraj: GorenjskaStatus:Offline
Objavljeno: 7. maj 2006 21:32
Povezava do prispevka
Delam pravilno,samo imam stare poškodbe kolen in se spet malo javijo pri teh vajah.
0
Nazaj na vrh
Staša
Starost: n/aPridružen: 17. okt 2003Prispevkov: 8237Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 8. maj 2006 9:53
Povezava do prispevka
kia je napisal/a
Sicer so pa počepi in izpadni koraki balzam za ritko

 

Ja, sploh čez 2 dni so balzam LOL Wink

0
Nazaj na vrh
kia
Starost: 39Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline
Objavljeno: 8. maj 2006 9:55
Povezava do prispevka
Mhmmm  (hudo je, če te boli že eno uro po treningu, tako kot mene danes)
Save the earth. It's the only planet with chocolate.
0
Nazaj na vrh
cokolina
Starost: 39Pridružen: 11. dec 2006Prispevkov: 726Kraj: koperStatus:Offline
Objavljeno: 9. avg 2008 18:40
Povezava do prispevka
Je še kakšna vaja za učvrstitev mišic na notranji strani stegen?
 
Razen žoge..
0
Nazaj na vrh
cokolina
Starost: 39Pridružen: 11. dec 2006Prispevkov: 726Kraj: koperStatus:Offline
Objavljeno: 9. avg 2008 18:44
Povezava do prispevka
Je še kakšna vaja za učvrstitev mišic na notranji strani stegen?
 
Razen žoge..
0
Nazaj na vrh
candy
Starost: 44Pridružen: 27. avg 2004Prispevkov: 11856Kraj: KoperStatus:Offline
Objavljeno: 29. apr 2010 23:37
Povezava do prispevka
Ooo fajn sem našla točno to temo...Zanima me isto kot predhodnico...vendar ne vem kako to, da ni prejela nobenega odgovora...
Torej vse ki pridne fitnesirate in telovadite.... katere so najboljše vaje za utrjevanje mišic na notranji strani beder? Počepe in izpadne korake delam redno, vendar na tistem predelu je še karr mehko in vedno je bilo
0
Nazaj na vrh
Ic3PrIncZ
Starost: 40Pridružen: 9. okt 2004Prispevkov: 3133Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 30. apr 2010 8:40
Povezava do prispevka
Sej ne da nekaj vem, ampak bom poskušala pomagat.
Tole je iz ˝obvezne strani za tiste, ki fitnesirajo˝ Wink
 
 
Mogoče bi kakšne vaje s fitness elastiko prav prišle, drugače pa malo poglej zadetke pri (home) adductor(s) exercise na youtube. Nekaj se najde, pa če si malo pozorna, boš že znala sestavit en primeren trening.
npr tale bi znala bit fejst: klik 
 
Upam da sem uspela kaj pomagat.
 
Light travels faster than sound! This is why some people appear bright until you hear them speak.
0
Nazaj na vrh
pikica
Starost: 41Pridružen: 26. okt 2003Prispevkov: 10153Kraj: ŠtajerskaStatus:Offline
Objavljeno: 30. apr 2010 9:17
Povezava do prispevka
Zame je ena izmed najučinkovitejših vaj (če jo delaš pravilno) plie v drugi poziciji. Plie je sicer baletni element, ampak osnova ogrevanja in raztezanja mišic. Če ga delaš v drugi poziciji (noge v razkoraku) delajo prav notranje stegenske mišice. Tukaj (klik) je video kjer je natančno razloženo kako se vajo dela  Izjemno pomembno je, da je telo, predvsem hrbtenica, ravno, da so trebušne mišice in rit stisnjene in da telo spuščaš in dvigaš v ravni navpični osi. Če rit tiščiš ven, vaje ne delaš pravilno. Tele plieje uporablja tudi Stacy Anderson v svoji Mat Workout 
0
Nazaj na vrh
glista
Starost: n/aPridružen: 2. mar 2006Prispevkov: 6141Kraj: Na vrhu!!!Status:Offline
Objavljeno: 2. maj 2010 12:02
Povezava do prispevka
tale plie pa res izgleda uporaben!  
PL POWER!
0
Nazaj na vrh
Pojdi na:
Vaje za notranjo stran beder
Stran 2 od 3
Pojdi na stran 1 , 2 , 3
Pojdi na stran:
FORUM
NA TESTU
KOZMETOMETER
ZID
SESTAVINE
FOTOGRAFIJE
Kozmetometer
Zadnje ocene
Zadnji izdelki
  • Balea Beauty Expert Body Cremegel kremni gel za telo, 200 ml
    Tanja 19. mar 2023 20:52
    RES slabo, meni izsušuje kožo
  • L'Oreal Elseve Extraordinary Clay šampon
    Tanja 21. feb 2023 18:20
    Izvrsten, najboljši
  • Avene Hydrance Optimale UV Legere SPF 20
    [*jag0da*] 19. feb 2023 12:25
    Svaljka se
  • Biobaza Beauty Silky Comfort
    [*jag0da*] 19. feb 2023 12:05
    Ne preprečuje vonjav
  • Blistex Protect plus SPF 30
    [*jag0da*] 19. feb 2023 11:57
    Ne neguje
Pokaži vse
Forum
Zadnje objave
Najbolj brano
Pokaži vse
Trenutno dogaja
Pokaži vse
Izpostavljamo
Zaskrbljujoče ugotovitve: Ko zboli moški, ženska skrbi zanj; ko zboli ženska, jo moški zapusti
Nova spoznanja raziskav s področja zakonskih zvez in zdravja osvetljujejo zaskrbljujoč trend.
Preberi več