vadba-kdaj?

Ja Kia sj maš prov. Sam kdaj enostavno ne gre; je pa spet  boljše nekaj malega pojest kt pa da se res naješ pa da poj greš. Al pa da greš na silo neki na tešče delat, poj pa rataš čist brez energije in potem poješ vse kar vidiš. Ti čist nč ne pomaga če si pred tem magar 1 uro laufal.

Jst sm tud pr seb opazla, da mam več energije če vstanem prej kt pa da poležavam do ene desetih npr., poj sm sm ceu dan taka čudna...Pa lažji tud poj zvečer zaspim.

No, da bi se šel prej najest in potem tečt..sicer je skoraj nemogoče, ampak razumem kaj misliš in ti dam prav.

 

Predlagam pa, da če že jeste pred tekom, je dobro pred tekom (če imate možnost) anaerobni trening naresti, oziroma v tistem obroku pojejte čim manj hidratov.

Koliko časa po treningu pa je priporočljivo jesti? In kaj?

 

Najboljša kombinacija je takoj po treningu sirotkini proteini (npr. Slim Whey), nato pa čez pol ure obrok proteini + kompleksni hidrati.

Jaz pa od danes naprej začnem vsak dan na pilates hodit,da se malo oblikujem.

Go katja, go katja

 

Pa poročaj kako je bilo, ker mislim, da nisem edina tukaj, ki me je že kdaj zamikalo

Katja, kar vsak dan?  Pridna .

 

Mene zelo mika že nekaj časa, in to tale na Wolfovi, ki mi je najbolj pri roki, je pa žal tudi najdražji...

 

Ja potem je "idealen" Hy-Pro zjutraj pred tekom, če res ne gre na tešče. Ko končaš z vadbo pa potem navaden zajtrk (B+kompleksni OH). Pa mogoče Slim Whey takoj po vadbi.

 

Ja, že je že treba nekaj pojesti, so najboljši proteini.

Kako dolgo pa naj jutranja vadba traja, da se potem začno kuriti maščobe? Nekje sem brala 30, drugje 40 min. Koliko naj bi bilo, da je optimalno?

V jetrih je nekaj glikogena, a se ta hitro pokuri.

 

travica, drugače pa je verjetno najbolje kakih 30 minut (za začetnike), oziroma kolikor zmoreš. Kot smo že govorile, nekatere pač ne prenesejo jutranje vadbe, ker jim hitro rata slabo.. Na začetku bodi bolj previdna, nato pa lahko podaljšuješ vadbo.

Sam se res bolš počutš, če greš zjutraj mau telovadit (na tešče). Men že sprehod dost pomaga.