Mišice

Kot je rekla Sinthija, 2 kg nista nič. Predvidevam, da bi imaš v mislih "biceps curl" (pač upogib bicepsa v komolcu). Za vidno okrepitev rabiš delat z visoko težo in manj ponovitvami. Recimo 7 ali 8 kg bo imeli nek efekt, ne pa 2 kg.

Khm, dvomim, da 7 kg sploh dvignem Sem glede tega bolj "tisti, ki niso nikoli nič trenirali"
Okej, bom potem skušala najti neko težo, kjer lahko naredim ... vsaj 10 dvigov recimo?

Hvala obema!

Ja, jaz sem tudi v tisti kategoriji. Pri nas pudingih je treba pa začeti z osnovami-krepiti celo telo, pa tudi z 2kg bo OK za začetek in delat, delat, po vadbu beljakovine (jaz si tudi kar 1,2 beljaka spečem) in ko je 2kg premalo-greš višje.

Pa jaz sem res bila puding in sem potem vsak dan ene 30 min delala na tem. In po dveh mesecih je bila razlika-potem pa dvigneš nivo.

Ja, saj se zraven tudi nekaj (občasno) trudim s tekom in vajami za krepitev, za tale biceps hočem pa samo neenakomernost izenačiti, ko sem že pri telovadbi in mi ni problem še par dodatnih vaj naresti.

Nisem tako resno zagrizla, da bi se ravno trudila z beljakovinami po vadbi, je pa res, da imam itak en kvazibeljakovinski prašek za porabit, hehe.

Skupaj proti pudingu!