Količina hrane po obroku

Sem bolj frišna na  teh zdravih športno-prehranjevalskih temah. Malo sem prebirala poste za nazaj in preučevala kaj jeste. Nikakor pa ne zasledim o kakšnih količinah hrane gre. Namreč, če jem za malico skuto.... nimam občutka, koliko je dobro pojesti in kje je meja, da ne postane preveč? Jaz sem recimo prejšnji teden pol kile skute razdelila na tri ali dva dni (za malico v službi). Zraven sem še pojedla kos rženega kruha. Priznam pa, da sem kar kmalu bila spet lačna (mislim pa da gre tudi za "odvajalno" krizo, ker sem prej vedno jedla navaden sir in več kruha).

Če se pa je že o tem kje pisalo....prosim za link. Kolikor sem uspela v službi sem prebrskala in nisem nič našla

Jaz si celotne kalorije, ki jih nameravam pojesti čez dan, razdelim na 5 približno enakih obrokov...torej, če boš pojedla 1400 kcal na dan, imej približno 250-300 kalorij na obrok.

Torej, če za malico ješ skuto in ržen kruh, pojej kakšne 200-250g skute in kos rženega.

Hm, če prav razumem, me čaka računanje kalorij za vse kar bom pojedla. Kar, mogoče, tudi ni slabo.

računanja kalorij se zelo hitro navadiš in potem, ko to počneš nekaj časa, ti že ni treba več računat, ker že približno veš, koliko tehta kos kruha in posledično veš koliko kalorij ima približno, enako pri salami, siru, mesu, testeninah, krompirju ...

Čaka me še ena specializacija

Jaz sem si kalorije preračunala za par obrokov, toliko da vem približno kje se nahajam. Še vedno pa mislim, da največ pojem za kosilo. Ker sem prehrano spremenila pričakujem tudi kakšne rezultate. Če jih dolgo ne bo, se bom pa malo bolj vrgla v vse te izračune. Samo za enkrat se mi zdi da je tako na približno čisto vredu (mogoče se že kaže ali si pa le dozdevam).

Računanje kalorij je na začetku lahko prav moteče, lahko pa tudi zelo dobro, saj se kasneje pregrešiš s kakšnim koščkom čokolade ali piškotom že zaradi tega, ker ne veš točno, koliko kalorij ima. No, vsaj pri meni je tako.

 

Jaz si še vedno delam jedilnik za vsak dan..preračunane imam B, OH, M in kcal..in tako tudi kombiniram živila. Je pa res, da to delam že kakšno leto (ne ves čas, ampak občasno, med dieto) in bi lahko rekla, da se moja "specializacija" na tem področju že bliža koncu

Kia,kje pa dobiš te podatke?Kalorije,maščobe,beljakovine,itd.Namreč,velikokrat ni izpisano na izdelku.

 

 

Dve najboljši strani

O,hvala