Punce NE stradati, ker si boste napravile več škode kot koristi.
Telo stradanje razume kot primanjkovanje hrane in takrat "vklopi" varčevalni način, ki pripelje do upočasnitve metabolizma. To pomeni, da bo telo pokurilo manj energije kot sicer. Tako bo vaš naslednji obrok (čeprav enako kaloričen kot pred enim tednom, recimo) za telo preveč in odvečno energijo pretvoril v zaloge (vemo katere). Nato pa se boste čudile zakaj kile ne padajo, čeprav jeste manj.
Zajtrk je OBVEZEN. S tem napolnete telo z energijo za cel dan. Včasih mi je zgodilo, da sem izpustil zajtrk, potem pa sem cel dan iskal nekaj za jest.
Redni obroki večkrat na dan. S tem preprečite, da bi telo odvečno energijo spremenilo v zaloge, hkrati pa potešite lakoto (oziroma preprečite, da bi nastopila). Več obrokov ne pomeni, da morate zdaj jesti še dva dodatna obroka, enako kalorična kot kosilo, ampak pravilno razdeliti obroke, tako da bodo vsi manjši in bo prostora še za dodatna dva. Enkrat ko se navadiš, si misliš, kako sem lahko prej jedel samo tri obroke.
Vsak obrok naj bi bil polnovreden, torej vsebuje vse makronutrijente.
Povečajte telesno aktivnost. Večja aktivnost->več porabljenih kalorij->več lahko ješ.
Povečajte mišično maso. Mišice so tiste, ki kurijo energijo. Ne se bat, ne boste zgledale kot Švarci, če boste dobile kakšno kilo mišic.
Saj bi se dalo še dosti povedat, ampak bo za zdaj dovolj.
Upam, da vam bo to v pomoč.
Ta je res OK za diete! 
